जब लड़कियां अपने नवीनतम वीडियो गीत "ना ना" में गायक ट्रे सोंग्ज़ को देखती हैं तो लड़कियां एक बीट छोड़ने में मदद नहीं कर सकती हैं और लोग ईर्ष्या करने में मदद नहीं कर सकते हैं। शानदार एथलेटिक काया का श्रेय, ट्रे अपने सिक्स पैक एब्स और सुडौल शरीर को प्रदर्शित करने में बिताए गए अविश्वसनीय क्षणों को पूरी तरह से याद कर रहा है। दुबला लेकिन मांसल शरीर हर आदमी का सपना होता है, लेकिन हर किसी में ऐसा शरीर पाने के लिए प्रयास करने की हिम्मत नहीं होती है। ट्रे के आहार और कसरत दिनचर्या में कुछ चुपके से देखें और जानें कि वह कैसे आश्चर्यजनक रूप से गर्म दिखने का प्रबंधन करता है।
संतुलित आहार
ट्रे का कहना है कि उन्हें स्वाभाविक रूप से अच्छे जीन का आशीर्वाद मिला है, उनका चयापचय बहुत स्वस्थ है। जहां तक खाद्य पदार्थों का संबंध है, उसका चयापचय इतना मजबूत है कि वह लगभग सभी प्रकार के मुश्किल से पचने वाले खाद्य पदार्थों का चयापचय कर सकता है, इसलिए वह केवल अच्छे खाद्य पदार्थों से चिपके रहने के लिए बाध्य नहीं है। लेकिन, वह निश्चित रूप से जंक, और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने के पक्ष में नहीं है क्योंकि वह जानता है कि शरीर पर उनका दीर्घकालिक प्रभाव सौहार्दपूर्ण नहीं है। ट्रे को स्टेक और चिकन सबसे ज्यादा पसंद है और वे लगभग हर दूसरे दिन खाते हैं। इसके अलावा, वह यह सुनिश्चित करते हैं कि वह अपने प्रत्येक भोजन में हरी और पत्तेदार सब्जियों के छोटे हिस्से को शामिल करें। ट्रे एक स्व-घोषित भोजनकर्ता है, लेकिन इसके बावजूद, वह ऐसे खाद्य पदार्थ खाना पसंद करता है जो उसे अधिक समय तक पूर्ण रखने में सक्षम हों।
आलस्य के लिए कोई जगह नहीं
ट्रे की दिनचर्या में आलस्य के लिए कोई जगह नहीं है। वह कहते हैं कि हम सभी शारीरिक गतिविधियों को करने पर आराम करने के लिए ललचाते हैं। वह भी ऐसी भावनाओं से मोहित हो जाता है लेकिन उन्हें हराते हुए वह एक कदम आगे बढ़ जाता है और अपने खाली समय में वजन उठाना शुरू कर देता है। और कहने की जरूरत नहीं है, एक बार जब वह शुरुआती बाधा को पार कर लेता है, तो वह बहुत अच्छा महसूस करता है क्योंकि न केवल कसरत उसके शरीर को आकार देती है, बल्कि वे उसके दिमाग से तनाव भी मुक्त करते हैं और उसे स्फूर्ति का अनुभव कराते हैं। वह अपने प्रशंसकों को भी सुझाव देते हैं कि वे गतिहीन जीवन शैली को अपने ऊपर हावी न होने दें। इसके बजाय, चुस्त जीवन शैली के आदी हो जाओ क्योंकि इससे आप धीरे-धीरे अपने शरीर और दिमाग में स्वस्थ परिवर्तन देख पाएंगे।
प्रेरणा का स्रोत
तेजतर्रार गायक अपने प्रशंसकों और अनुयायियों को अपनी प्रेरणा का सबसे बड़ा स्रोत बताते हैं। वह साझा करता है कि यह वास्तव में उसे प्रेरित करता है जब वह देखता है कि उसके प्रशंसक उसके वीडियो देखना पसंद करते हैं। वह अपने प्रशंसकों से मिलने वाले बिना शर्त स्नेह को जारी रखने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ दिखना चाहते हैं। वह भीषण कसरत करने के लिए अपने प्रशंसकों द्वारा बरसाए गए ऊर्जा के अद्भुत पूल का निवेश करता है। साथ ही, यह विचार कि उनका संगीत दुनिया के विभिन्न हिस्सों में सुना जा रहा है, उन्हें बहुत प्रेरित करता है।
गहन कसरत दिनचर्या
स्वाभाविक रूप से पतला होने के कारण, ट्रे शायद ही कभी अनचाहे पाउंड को अलग करने के बारे में चिंतित थे। इसी कारण से वह कभी भी व्यायाम को लेकर बहुत गंभीर नहीं थे और उनके जोरदार वर्कआउट को पुश-अप्स तक सीमित रखा गया था। हालांकि, उचित कसरत और आहार के बिना मांसपेशियों को हासिल करना संभव नहीं है, इसलिए उन्होंने गहन कसरत दिनचर्या का पालन किया। हैंडसम आदमी ने अपनी मांसपेशियों को परिभाषा देने के लिए फ्री वेट का रुख किया। वह परिणामों से इतना अभिभूत था कि वह उन्नत स्तर के कसरत का अभ्यास करने के लिए उत्सुक हो गया।
ट्रे सोंग्ज़ संगीत वीडियो वर्कआउट
संगीत वीडियो के लिए अपने सख्त शरीर को तैयार करते हुए, ट्रे ने लगातार भीषण कसरत की। यहां कसरत दिनचर्या और अभ्यास के सेट के नमूने में से एक है, ट्रे निष्पादित।
रस्सियों से जूझ - कंधे, कोर और निचले शरीर के लिए
सेट के बीच में 3 सेट, 50 प्रतिनिधि, 30-60 सेकंड का आराम
स्क्वाट - ग्लूट्स और निचले शरीर के लिए
4 सेट, 12 प्रतिनिधि, सेट के बीच में 60 सेकंड का आराम
मैन मेकर - कोर के लिए
4 सेट, 12 प्रतिनिधि, सेट के बीच में 60 सेकंड का आराम
पुश अप - कंधों, ट्राइसेप्स, अपर बैक और कोर के लिए
4 सेट, 30 प्रतिनिधि
पूरक आहार का विवेकपूर्ण सेवन
सप्लीमेंट्स का मांसपेशियों को वॉल्यूम प्रदान करने का श्रेय है, लेकिन वे भी आँख बंद करके सेवन नहीं कर सकते हैं और न ही करना चाहिए। सिक्स पैक एब्स और मस्कुलर बॉडी हासिल करने की कोशिश कर रहे कुछ लोग सोचते हैं कि उनका सेवन उनके उद्देश्य के अनुरूप पर्याप्त है। लेकिन वास्तविकता यह है कि जब तक आप पूरक आहार के उपयोग को पर्याप्त कसरत और उचित आहार के साथ नहीं जोड़ते हैं, तब तक आपको कोई सकारात्मक परिवर्तन देखने की संभावना नहीं है। वास्तव में, वे अतिरिक्त कैलोरी को बढ़ा देंगे, जिससे आप अधिक भारी दिखेंगे, जो निश्चित रूप से आपका आदर्श वाक्य नहीं है। भारोत्तोलन को अपने कसरत दिनचर्या का एक अभिन्न अंग बनाएं क्योंकि वजन न केवल मांसपेशियों के निर्माण को बढ़ावा देते हैं, वे आपकी ताकत भी बढ़ाते हैं और आपके जोड़ों की शक्ति को बढ़ाते हैं।
