जिंक लेने से मुझे बीमार क्यों महसूस होता है? यह आमतौर पर तब होता है जब कोई व्यक्ति अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए अधिक मात्रा में जिंक की खुराक लेता है। बहुत अधिक जस्ता का सेवन ऐसे लक्षण पैदा कर सकता है जो मतली और उल्टी से लेकर खराब प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज तक हो सकते हैं। इस कारण से, 19 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों को एक दिन में 40 मिलीग्राम (मिलीग्राम) से अधिक जस्ता नहीं लेना चाहिए।
क्या जिंक आपको अजीब महसूस करा सकता है? बहुत अधिक जस्ता वास्तव में आपको ऐसा महसूस करा सकता है कि आपको फ्लू है, मतली, बुखार, उल्टी और खांसी जैसे लक्षणों के साथ। यदि आप नियमित रूप से उच्च स्तर के जिंक वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, जैसे कि मांस और गढ़वाले अनाज, तो फ्लू के मौसम में अपने जस्ता का सेवन बढ़ाने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह इस विपरीत प्रभाव का उत्पादन कर सकता है।
जिंक के साथ क्या नहीं लेना चाहिए? जिंक सप्लीमेंट और कॉपर, आयरन या फॉस्फोरस सप्लीमेंट एक साथ न लें। प्रत्येक आहार पूरक से पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए, इन उत्पादों की खुराक को 2 घंटे अलग रखना सबसे अच्छा है।
जिंक के दुष्प्रभाव कितने समय तक चलते हैं? जिंक सल्फेट (जिंक में निहित सक्रिय तत्व) के गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल साइड इफेक्ट्स जब बड़ी खुराक में लिया जाता है, तो इसमें डायरिया, पेट में ऐंठन और उल्टी शामिल होती है, आमतौर पर खुराक के 3 से 10 घंटे के भीतर। बंद करने के तुरंत बाद लक्षण दूर हो जाते हैं।
जिंक लेने से मुझे बीमार क्यों महसूस होता है? - संबंधित सवाल
क्या जिंक की बूंदों से आपको मिचली आ सकती है?
जिंक - विशेष रूप से लोजेंज के रूप में - इसके दुष्प्रभाव भी होते हैं, जिसमें मतली या मुंह में खराब स्वाद शामिल है।
क्या रोजाना जिंक लेना ठीक है?
अधिक मात्रा में जिंक लेना है LIKELY UNSAFE । अनुशंसित मात्रा से अधिक मात्रा में उच्च खुराक से बुखार, खांसी, पेट दर्द, थकान और कई अन्य समस्याएं हो सकती हैं। प्रतिदिन 100 मिलीग्राम से अधिक पूरक जस्ता लेना या 10 या अधिक वर्षों तक पूरक जस्ता लेना प्रोस्टेट कैंसर के विकास के जोखिम को दोगुना कर देता है।
क्या 50 मिलीग्राम जिंक बहुत ज्यादा है?
इन स्तरों पर लंबे समय तक जस्ता पूरकता तांबे और शायद कैल्शियम, लोहा और मैग्नीशियम के पूरक के साथ होनी चाहिए। बड़ी मात्रा में जिंक (प्रति दिन 50 मिलीग्राम से अधिक) केवल एक डॉक्टर की देखरेख में लिया जाना चाहिए।
क्या विटामिन सी और जिंक को एक साथ लेना ठीक है?
विटामिन सी प्लस जिंक (मल्टीविटामिन और खनिज) लेते समय मुझे किन दवाओं और भोजन से बचना चाहिए? जब तक आपका डॉक्टर आपको न कहे, एक ही समय में एक से अधिक मल्टीविटामिन उत्पाद लेने से बचें। समान उत्पादों को एक साथ लेने से ओवरडोज़ या गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
जिंक सुबह या रात में लेना चाहिए?
उनके शांत प्रभावों के कारण, उन्हें शाम को और भोजन के साथ लिया जा सकता है, जो उनके अवशोषण में सहायता करता है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, जिंक को भोजन से 1 घंटे पहले या 2 घंटे बाद लेना सबसे अच्छा है, लेकिन खाली पेट लेने पर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संकट हो सकता है (संभवतः यदि भोजन छोटा था)।
आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए किस प्रकार का जस्ता सबसे अच्छा है?
जबकि बाजार में कई केलेटेड जिंक सप्लीमेंट हैं, सबसे अच्छे विकल्पों में से एक नाउ फूड्स जिंक ग्लाइसीनेट सॉफ्टजेल है। प्रत्येक सॉफ्टजेल में 30 मिलीग्राम जिंक ग्लाइकेट होता है - जस्ता का एक रूप जो मानव और पशु अध्ययनों से पता चलता है कि अन्य प्रकार के जस्ता की तुलना में बेहतर अवशोषित हो सकता है।
आप अपने सिस्टम से जिंक को कैसे बहाते हैं?
गंभीर विषाक्तता के मामलों में भी चेलेटिंग एजेंटों का उपयोग किया गया है। ये रक्त में इसे बांधकर अतिरिक्त जस्ता के शरीर से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। फिर इसे आपके कोशिकाओं में अवशोषित होने के बजाय आपके मूत्र में निष्कासित कर दिया जाता है। जिंक विषाक्तता एक संभावित जीवन-धमकी वाली स्थिति है।
बहुत अधिक जस्ता के लक्षण क्या हैं?
हाँ, यदि आप बहुत अधिक प्राप्त करते हैं। बहुत अधिक जस्ता के लक्षणों में मतली, उल्टी, भूख न लगना, पेट में ऐंठन, दस्त और सिरदर्द शामिल हैं। जब लोग लंबे समय तक बहुत अधिक जस्ता लेते हैं, तो उन्हें कभी-कभी कम तांबे के स्तर, कम प्रतिरक्षा, और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के निम्न स्तर ("अच्छा" कोलेस्ट्रॉल) जैसी समस्याएं होती हैं।
महिला शरीर के लिए जिंक क्या करता है?
जिंक, एक पोषक तत्व जो आपके पूरे शरीर में पाया जाता है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और चयापचय को कार्य करने में मदद करता है। जस्ता घाव भरने और स्वाद और गंध की आपकी भावना के लिए भी महत्वपूर्ण है। विविध आहार के साथ, आपके शरीर को आमतौर पर पर्याप्त जस्ता मिलता है। जिंक के खाद्य स्रोतों में चिकन, रेड मीट और फोर्टिफाइड ब्रेकफास्ट सीरियल्स शामिल हैं।
विटामिन लेने के बाद मुझे मिचली क्यों आती है?
पोपर्स ने हफपोस्ट को बताया कि विटामिन जो प्रकृति में अधिक अम्लीय होते हैं - जैसे विटामिन सी या फोलेट - खाली पेट सेवन करने पर मतली हो सकती है।
आपके सिस्टम में जिंक कितने समय तक रहता है?
जिंक एक्सपोजर के बाद कई दिनों तक हड्डी में रह सकता है। आम तौर पर, जस्ता शरीर को मूत्र और मल में छोड़ देता है। जस्ता आपके शरीर में कैसे प्रवेश करता है और कैसे छोड़ता है, इस बारे में अधिक जानकारी अध्याय 3 में पाई जा सकती है।
जिंक का सबसे अच्छा रूप क्या है?
दांतों के स्वास्थ्य के लिए और सांस फ्रेशनर के रूप में टूथपेस्ट और माउथवॉश में उपयोग के लिए जिंक साइट्रेट जिंक का सबसे अच्छा प्रकार है। जिंक एसीटेट, एसिटिक एसिड के साथ जिंक के संयोजन से निर्मित होता है। सामान्य सर्दी के इलाज के लिए जिंक एसीटेट सबसे अच्छा जिंक सप्लीमेंट है।
जिंक मेरे पेट में दर्द क्यों करता है?
ऑफिस ऑफ डाइटरी सप्लीमेंट्स (ODS) के अनुसार, जिंक के अत्यधिक सेवन से जिंक की विषाक्तता हो सकती है। यह विषाक्तता गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा का कारण बन सकती है और, पुरानी होने पर, तांबे और लोहे सहित शरीर में अन्य रसायनों के संतुलन को भी बाधित कर सकती है।
क्या जिंक आपको सख्त बनाता है?
इस विशेष अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि पुरुषों में, जिंक का उत्तेजना और निर्माण को बनाए रखने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। 2013 के एक अध्ययन से पता चलता है कि गंध की भावना वास्तव में कामेच्छा के लिए महत्वपूर्ण हो सकती है, खासकर युवा पुरुषों में। इसका मतलब है कि जस्ता की कमी, जो गंध की भावना को कम कर सकती है, कामेच्छा को भी कम कर सकती है।
मुझे जिंक कब लेना चाहिए?
जस्ता की खुराक सबसे प्रभावी होती है यदि उन्हें भोजन से कम से कम 1 घंटे पहले या भोजन के 2 घंटे बाद लिया जाता है। हालांकि, अगर जिंक की खुराक से पेट खराब होता है, तो उन्हें भोजन के साथ लिया जा सकता है। यदि आप अपने जिंक सप्लीमेंट को भोजन के साथ ले रहे हैं तो आपको अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर को बताना चाहिए।
विटामिन सी और जिंक लेने का सबसे अच्छा समय कब है?
चूंकि इन सप्लीमेंट्स में आमतौर पर वसा और पानी में घुलनशील विटामिन दोनों होते हैं, इसलिए आमतौर पर इन्हें भोजन के साथ लेने की सलाह दी जाती है। यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल अपसेट के जोखिम को कम करते हुए कुछ पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ा सकता है, जो अन्यथा खाली पेट मल्टीविटामिन लेने पर हो सकता है।
क्या आप खाली पेट विटामिन सी और जिंक ले सकते हैं?
कुछ पोषक तत्व विशेष रूप से बड़ी खुराक में जैसे आयरन, विटामिन सी या जिंक को खाली पेट लेने से आपको चक्कर आ सकते हैं। मूल रूप से, ये पोषक तत्व आपके पेट के अस्तर को परेशान कर सकते हैं जिससे मतली और पेट खराब हो सकता है। इसलिए, भोजन के साथ इनका सेवन करने की सलाह दी जाती है।
क्या जिंक आपको सोने में मदद करता है?
जिंक का सेवन रात में कम जगाने में मदद करता है। यह एक उत्कृष्ट और सुरक्षित नींद सहायता है; और एक शांत और अवसादरोधी प्रभाव भी है। नींद को विनियमित करने में मदद के साथ, जिंक ने सपनों की जीवंतता में सुधार दिखाया है।
क्या जिंक के दुष्प्रभाव हैं?
कुछ लोगों में, जस्ता से मतली, उल्टी, दस्त, धातु का स्वाद, गुर्दे और पेट की क्षति, और अन्य दुष्प्रभाव हो सकते हैं। टूटी त्वचा पर जिंक का प्रयोग करने से जलन, चुभन, खुजली और झुनझुनी हो सकती है। रोजाना 40 मिलीग्राम से अधिक की खुराक में मुंह से लेने पर जिंक सुरक्षित रूप से सुरक्षित है।
सर्दी के लिए मुझे कितना विटामिन सी और जिंक लेना चाहिए?
लॉसन का कहना है कि सर्दी से पीड़ित लोगों को चिकित्सीय प्रभाव हासिल करने के लिए एक दिन में 1,000 या 2,000 मिलीग्राम (1 या 2 ग्राम) विटामिन सी लेने की आवश्यकता होती है। कार्ला बिर्कहोल्ज़, एमडी, बताती हैं कि विटामिन सी, हर्बल सप्लीमेंट इचिनेशिया, या जिंक लोज़ेंग की प्रभावशीलता के बारे में बहुत कम निर्णायक सबूत हैं।
क्या जिंक किडनी के लिए हानिकारक है?
गुर्दे की पथरी के निर्माण पर नए शोध से पता चलता है कि जस्ता का स्तर गुर्दे की पथरी के निर्माण में योगदान कर सकता है, एक सामान्य मूत्र स्थिति जो कष्टदायी दर्द का कारण बन सकती है।
