मेगन डेनिस फॉक्स की हॉलीवुड में एक गहरी पहचान है। वह फिट रहने के लिए सेलिब्रिटी ट्रेनर हार्ले पास्टर्नक के साथ वर्कआउट कर रही हैं। उनका कहना है कि वह जिम की बहुत बड़ी फैन नहीं हैं। लेकिन, फिर भी दुबले और सेक्सी बने रहने के लिए ट्रेनर की मदद लेती हैं। शीर्ष पायदान के सेलिब्रिटी ट्रेनर, हार्ले ने अपने ग्राहकों के लिए एक 5 फैक्टर डाइट प्लान विकसित किया है, जो उन्हें शरीर के वजन को कम करके फिट दिखने में मदद करता है।
मेगन फॉक्स वर्कआउट रूटीन
ऐसा नहीं है कि उसके जैसा शरीर पाने के लिए आपको आनुवंशिकी की जरूरत है। बस, अपने वर्कआउट शेड्यूल के प्रति मेहनती स्वभाव की जरूरत है। वह अपने वर्कआउट सेशन में पाइलेट्स, कार्डियो, स्पिनिंग क्लासेस के मिश्रण का अभ्यास करती हैं। वह पिलेट्स की बहुत बड़ी प्रशंसक है, जो विभिन्न मांसपेशियों के समूहों को मजबूत और टोन करती है। वह पास्टर्नक के साथ एक सर्किट प्रशिक्षण करती है, जिसे सबसे अच्छा व्यायाम माना जाता है क्योंकि यह आपके पूरे शरीर को लक्षित करता है, लगभग हर मांसपेशी समूह पर ध्यान केंद्रित करता है। तो, आप कुछ समय बाद फिटनेस के स्तर को महसूस कर सकते हैं। मेगन सर्किट करती हैं, सप्ताह में 3 बार और दिन में 60 मिनट। इसमें शरीर की स्थिरता बनाए रखने के लिए क्रंचेस, हाइपरेक्स्टेंशन, नी अप्स, लेटरल प्लैंक, स्विस बॉल एक्सरसाइज जैसे व्यायाम शामिल हैं। ये जोरदार अभ्यास छोटी अवधि के लिए किया जाता है, जैसे 5 मिनट। फिर, दूसरा व्यायाम शुरू करने से पहले, 30 सेकंड का आराम लें। वह 3 सर्किट करती है जिसमें 1 सर्किट 15 मिनट का होता है। बाकी समय वह कार्डियो-वैस्कुलर एक्सरसाइज करती हैं जैसे दौड़ना, साइकिल चलाना या डांस करना। मेगन फॉक्स हालांकि कसरत के मामले में बहुत आलसी किस्म की इंसान हैं। वह कहती हैं कि उन्होंने अपने आलसी स्वभाव के कारण ही एक पर्सनल ट्रेनर को हायर किया था। उसने जोड़ा
“प्रशिक्षक सप्ताह में 3 बार मेरे घर आता है और मुझे अभ्यास के बारे में बताता है। मुझे घर छोड़ने की भी जरूरत नहीं है….हमेशा ऐसी ही रहती हूँ-आज नहीं! आज नहीं!"
वास्तव में, केवल हार्ले पास्टर्नक के प्रयास के कारण, मेगन इतनी फिट हैं। क्या आप सोच सकते हैं कि मेगन फॉक्स बिना किसी ट्रेनर के कैसी दिखेगी? क्या यह एक मोटी मेगन फॉक्स की तरह हो सकती है? हो सकता है, वह मोटी होने के बाद खुद को संभाल ले और महसूस कर ले। वैसे भी, उसे सेक्सी दिखने की जरूरत है, अन्यथा, ट्रांसफॉर्मर्स के तीसरे भाग को रोजी हंटिंगटन-व्हाइटली ने पकड़ लिया था। उसी तरह मेगन के पास कोई फिल्म नहीं बचेगी।
मेगन फॉक्स डाइट प्लान
मेगन फॉक्स को हार्ले द्वारा बनाया गया डाइट प्लान पसंद है, जिसे 5 फैक्टर डाइट कहा जाता है। इस आहार में वह एक दिन में 5 छोटे भोजन कर सकती हैं। साथ ही एक दिन ऐसा भी होता है जब वह जो चाहे खा सकती है। इसे धोखे का दिन कहा जाता है। आप हार्ले के अन्य ग्राहकों को देख सकते हैं - लेडी गागा डाइट, रिहाना डाइट।
कुछ चीजें हैं जो मेगन फॉक्स का अनुसरण करती हैं -
- वह आलू के चिप्स, सफेद ब्रेड, पटाखे और साबुत अनाज वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करती हैं।
- वह कार्बोहाइड्रेट के स्रोत के रूप में फलों और सब्जियों का सेवन करती हैं।
- वह कभी भी नाश्ता करने से नहीं चूकतीं, जो कि दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है। मेगन अंडे से प्यार करती हैं और उन्हें अपने नाश्ते में रोजाना खाती हैं, आमतौर पर 2 अंडे का सफेद भाग।
- विटामिन प्राप्त करने के लिए, विशेष रूप से विटामिन ई (एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट), वह बादाम खाती है। बादाम का सेवन वजन कम करने के लिए भी किया जा सकता है। हाँ, आप इसे पढ़ें। इसमें प्रोटीन और फाइबर होता है जो आपको भरा हुआ रखता है। इस प्रकार एक अच्छा स्वस्थ नाश्ता बनाना।
- कुछ वजन कम करने के लिए वह सेब के सिरके को सलाद में डालकर भी लेती हैं। इसे कम मात्रा में इस्तेमाल करना सुनिश्चित करें क्योंकि यह प्रकृति में बुनियादी है (तकनीकी रूप से यह अम्लीय है)।
