विद्युतीय मुस्कान, भूरी आँखें, निक्की रीड एक अमेरिकी अभिनेत्री, मॉडल, पटकथा लेखक, गायिका और संगीत वीडियो निर्देशक हैं। आनुवंशिक रूप से पतली आकृति के साथ धन्य, निक्की हमेशा पूरी तरह से गढ़ी हुई आकृति में दिखाई देती है। 2003 में तेरह में अपनी भूमिकाओं के लिए जाना जाता है, और ट्वाइलाइट श्रृंखला, भव्य सितारा टीवी शो, द ओ.सी. में अतिथि अभिनेता के रूप में भी दिखाई दी है।
निर्दोष सुंदरता उसके स्वामित्व वाली सुडौल आकृति से अवगत है। वह सावधानीपूर्वक व्यायाम और आहार व्यवस्था का पालन करके इसका बहुत ध्यान रखती हैं। आइए एक नजर डालते हैं फैब स्टार के डाइट प्लान और एक्सरसाइज रूटीन पर।
निक्की रीड डाइट प्लान
असाधारण सुंदरता स्वस्थ पोषण में विश्वास करती है, इसलिए वह नियमित रूप से पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाती है। वह हॉलीवुड सेलेब्स में से एक हैं, जो शाकाहारी भोजन की सख्त कसम खाते हैं। वह अपने आहार में प्रचुर मात्रा में पौधे आधारित खाद्य पदार्थ जैसे क्विनोआ, ब्राउन राइस, बादाम, एवोकाडो आदि शामिल करती हैं। केल की बहुत बड़ी प्रशंसक होने के अलावा, निक्की अपने आहार में पालक, शतावरी, पत्तागोभी, ब्रोकली आदि जैसी एंटीऑक्सीडेंट सब्जियां भी शामिल करती हैं।
इसके अलावा, अपने सिल्फ जैसा फिगर को बनाए रखने के लिए, वह डिटॉक्स डाइट प्लान पर बैंक करती हैं। गोधूलि तारा ऊर्जा बढ़ाने वाले रस का सेवन करता है जिसमें सेब का सिरका, क्रैनबेरी का रस, नींबू का रस आदि मिलाया जाता है। वह साझा करती है, डिटॉक्स आहार कार्यक्रम बहुत ताज़ा होने के कारण उसके शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को समाप्त कर देता है और उसका शरीर स्वस्थ और खुशहाल रहता है। आहार कार्यक्रम, विशेष रूप से, उसके जिगर, गुर्दे और आंतों को डिटॉक्सीफाई करता है, और उसके चयापचय को गति देता है। उसके शरीर को अंदर से साफ करने के अलावा, आहार कार्यक्रम उसके दिमाग को भी पुनर्जीवित करता है और उसे ऊर्जा के जीवंत प्रवाह से भर देता है।
खाद्य पदार्थों के मूल्य के बारे में समझदार और जानकार होने के कारण, अपने आहार शासन से सभी कार्ब्स को आँख बंद करके निकालने के बजाय, जीवंत सितारा विवेकपूर्ण ढंग से जटिल कार्ब्स खाती है। वह सोचती है कि लोग अपना खाना कैसे भूल जाते हैं। जहां तक उसके खाने के अनुशासन का सवाल है, उसका शेड्यूल कितना भी व्यस्त क्यों न हो, वह अपना भोजन नहीं छोड़ती है और अपनी भूख को शांत करने और अपने शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर स्नैक्स का सेवन करती है। प्रूडेंट स्टार अपने वर्कआउट से पहले हल्के नाश्ते जैसे अखरोट का मक्खन, टोस्ट आदि लेना नहीं भूलती हैं। जब वह बिना नाश्ता किए वर्कआउट करती हैं तो उन्हें ऊर्जा की कमी महसूस होने की शिकायत होती है।
निक्की रीड वर्कआउट रूटीन
निक्की धूम्रपान नाम की एक बीमारी से पीड़ित थी, जो उसके फिटनेस कार्यक्रम को बुरी तरह प्रभावित कर रही थी। अपने शरीर को हानिकारक जहर से मुक्त करने के लिए उत्सुक, स्टनर लगातार उसे हत्या की आदत से मुक्त करने का प्रयास कर रही थी और आखिरकार, उसने 2009 में धीमे जहर के लिए अपनी लालसा पर विजय प्राप्त की। धूम्रपान छोड़ने से पहले, वह कसरत के प्रति बहुत सचेत नहीं थी, और जिम भी उनके लिए आकर्षक जगह नहीं थी।
हालाँकि, धूम्रपान छोड़ने के बाद, धमाकेदार ने उसे तैराकी, लंबी पैदल यात्रा, दौड़ना, वाटर-स्कीइंग, विंडसर्फिंग आदि जैसे व्यायामों में बेहतर प्रदर्शन करने का अनुभव किया। उनके अलावा, उसने विविध नई शारीरिक गतिविधियों की खोज की और अपने व्यायाम दिनचर्या में विभिन्न कसरतें शामिल कीं।
प्रतीत होता है, छोटी और नाजुक निक्की में वास्तव में जबरदस्त शक्ति और ऊर्जा है। वह आसान वर्कआउट से मोहित महसूस नहीं करती है। उनका झुकाव बॉक्सिंग जैसे रोमांचक वर्कआउट की ओर अधिक है। जोरदार गतिविधि उसके हाथ, पैर को तराशती है, और उसकी गति और धीरज को बढ़ाती है। इसके अलावा, मुक्केबाजी उसके शरीर से कई अतिरिक्त पाउंड जलाती है और उसके शरीर के बड़े मांसपेशी समूहों की स्थिति बनाती है।
निक्की रीड के प्रशंसकों के लिए स्वस्थ अनुशंसा
निक्की रीड के प्रशंसकों के लिए यहां एक सिफारिश आई है, जो उनके जैसे टोन्ड बॉडी की तलाश में है। चूंकि नींद आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली, चयापचय और विभिन्न अन्य शारीरिक कार्यों को प्रभावित करने वाला एक महत्वपूर्ण घटक है, इसलिए इसे सही क्रम में होना चाहिए।
कुछ कारक हैं जैसे कि चिकना खाद्य पदार्थ जैसे केक, पेस्ट्री, और पेय पदार्थ जैसे चाय, कॉफी आदि जो पचने में समय लेते हैं। सोने से पहले इन खाद्य पदार्थों का सेवन आपकी नींद छीनने के लिए काफी है। सुनिश्चित करें कि आप अपने अंतिम भोजन और नींद के बीच कम से कम तीन घंटे का अंतराल बनाए रखें, और इन नींद को मारने वाले खाद्य पदार्थों के सेवन पर विशेष ध्यान दें।
इसके अलावा, ज़ोरदार शारीरिक कार्डियो कसरत न करें। आप सोच रहे होंगे कि ज़ोरदार कसरत करने से आपको अच्छी नींद आएगी, लेकिन कसरत वास्तव में आपके शरीर में एड्रेनालाईन की भीड़ को बढ़ाती है और आपको ऊर्जा से भर देती है। सोने से तीन घंटे पहले अपने वर्कआउट को प्राथमिकता दें। अपने सोने के तरीके के प्रति थोड़ी सी सावधानी आपके चयापचय को गति देगी और आपके शरीर में वसा जलने की प्रक्रिया को प्रोत्साहित करेगी।
