जर्सी तट स्टार, जेनी फ़ार्ले या JWoww के पास एक निर्दोष और मनोरम व्यक्ति है। शो के लिए तीन महीने में बीस पाउंड वजन कम करने के बाद, स्टनर ने अपने पतले और कटे-फटे शरीर को बनाए रखा है। जेनिफर फ़ार्ले के आहार और कसरत के कुछ रहस्य यहां दिए गए हैं, जो उनके कैमरे के लिए तैयार फिगर के लिए जिम्मेदार हैं।
जिम में भीषण वर्कआउट
जेनी अपने स्वास्थ्य के प्रति बहुत सचेत होने के कारण सप्ताह में पांच बार प्रतिदिन तीस से साठ मिनट तक जिम जाती है। वह अपने शरीर को व्यायाम प्रदान करने के लिए भीषण कसरत जैसे दौड़ना, बाइक चलाना, रस्सी कूदना, मुक्केबाजी, शक्ति प्रशिक्षण आदि को अंजाम देती है। वह केवल स्ट्रेंथ ट्रेनिंग या कार्डियो वर्कआउट पर निर्भर रहने के बजाय इंटरवल ट्रेनिंग करना पसंद करती हैं। बोसु बॉल, केटलबेल, डंबल आदि के साथ भार प्रशिक्षण उसकी मांसपेशियों को बढ़ाता है और उन्हें कंडीशन करता है। और विशिष्ट मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, जेनी पूरे शरीर की कसरत करती है जो उसके शरीर की सभी प्रमुख मांसपेशियों को टोन करती है।
पार्टनर के साथ वर्कआउट
जेनी अपने निजी ट्रेनर के साथ वर्कआउट करने के साथ-साथ अपने बॉडी बिल्डर बॉयफ्रेंड रोजर मैथ्यूज की कंपनी में एक्सरसाइज भी करती हैं। वह हफ्ते में दो बार उनके साथ वर्कआउट करती हैं। वर्कआउट में उसका समर्थन करने के अलावा, वह उसे वर्कआउट करने के सही और प्रभावशाली तरीकों के बारे में भी शिक्षित करता है। एक साथी के साथ व्यायाम वास्तव में कसरत करने के लिए एक उत्कृष्ट विचार है। चूंकि सप्ताहांत पर, आप एक रेस्तरां में जाते हैं और अपने प्रिय पाप खाद्य पदार्थों का स्वाद लेते हैं, आप व्यायाम करने और कैलोरी जलाने के लिए एक-दूसरे की कंपनी में एक ही समय का उपयोग कर सकते हैं।
एब कट्स का समर्थन (प्राकृतिक आहार अनुपूरक)
सुंदर सितारा एब कट्स का समर्थन करती है, जो एक प्राकृतिक आहार पूरक है। प्री-वर्कआउट, स्लीप सप्लीमेंट आदि जैसे विविध पूरक हैं। वह साझा करती है क्योंकि वह गहन कसरत सत्रों से गुजरती है, ये पूरक उसकी तेजी से वसूली करते हैं। वह एब कट्स शेक पीना पसंद करती है, जिसमें डार्क चॉकलेट की भरपूर मात्रा होती है। एब कट्स के स्व-घोषित लक्षित क्षेत्र पेट, कूल्हे और जांघ हैं, जहां सबसे अधिक जिद्दी वसा जमा होती है। हालांकि पूरक अल्फा लिनोलेनिक एसिड, गामा लिनोलेनिक एसिड, लिनोलेनिक एसिड, सेसमिन, डीएचए आदि जैसे स्वस्थ और लाभकारी अवयवों में घना है, लेकिन इसकी विश्वसनीयता अभी भी जांच के दायरे में है क्योंकि अब तक कोई महत्वपूर्ण परिणाम नहीं देखा गया है।
एचसीजी आहार
अवांछित कैलोरी को दूर करने के लिए, भव्य सेलेब ने बहुत ही प्रतिबंधात्मक "एचसीजी आहार" का पालन किया। योजना ने उसे एक दिन में केवल 500 कैलोरी का उपभोग करने की अनुमति दी। एचसीजी हार्मोन इंजेक्शन के साथ बेहद कम कैलोरी वाला आहार एक दिन में एक से दो पाउंड वजन कम करने में सक्षम है। हालांकि जेनी ने योजना के साथ सफलतापूर्वक वजन कम किया लेकिन योजना का पालन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। चूँकि एक दिन में महिलाओं की औसत कैलोरी खपत 1800 से 2000 कैलोरी होती है, इसलिए 500 कैलोरी आपके शरीर में गंभीर कमी का कारण बन सकती हैं। थकान महसूस करने के अलावा, आप कुछ गंभीर बीमारियों से पीड़ित हो सकते हैं।
आहार में संयम
योजना के साथ बीस पाउंड छोड़ने के बाद, लगता है कि सेक्सी स्टार को अंततः स्वस्थ और संतुलित आहार का महत्व मिल गया है। आहार में संयम का पालन करते हुए, वह अपने सभी पसंदीदा खाद्य पदार्थों जैसे पिज्जा, ब्रेड, चीज़केक, चिप्स आदि को कम मात्रा में पसंद करती है। अपनी लालसा को त्यागने के लिए, वह सप्ताह में एक या दो बार धोखेबाज दिन के साथ उसके साथ व्यवहार करती है। अब, वह अपने आहार में अधिक फाइबर युक्त सब्जियों और फलों को शामिल करने की इच्छा रखती हैं। मछली, चिकन, टर्की आदि जैसे दुबले प्रोटीन के समृद्ध स्रोतों को शामिल करने के अलावा, वह सप्ताह में एक बार साबुत अनाज की खपत को सीमित रखती हैं।
उसका देखा हुआ और विवेकपूर्ण आहार वास्तव में पतले फिगर पर स्वास्थ्य के प्रति उसकी बढ़ती चिंता का संकेत देता है। हालाँकि, दुष्ट खाद्य पदार्थों के बीच, वह अभी भी मादक पेय पदार्थों से दूर रहती है। ज्यादातर लोगों का मानना है कि साबुत अनाज का सेवन कम करके वे अपने शरीर को वजन कम करने में मदद कर रहे हैं। जबकि तथ्य यह है कि साबुत अनाज महत्वपूर्ण पोषक तत्वों और खनिजों से लैस होते हैं, और उनके सेवन से आपके शरीर को पर्याप्त पोषण मिलता है जो वजन घटाने की प्रक्रिया में बाधा नहीं डालता है।
प्रशंसकों के लिए स्वस्थ सुझाव
यहाँ कुछ पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ वसा जलने की प्रक्रिया को तेज करेंगे और इस तरह आपको पतला फिगर पाने में मदद करेंगे।
अदरक
आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर, अदरक आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है, उम्र बढ़ने का मुकाबला करता है, और असंख्य अन्य लाभ प्रदान करता है। सुबह उठकर अदरक के छोटे-छोटे टुकड़े कर लें। चूंकि अदरक वसा के उत्पादन को रोकता है, आप अपने वजन पर इसका प्रभाव देखेंगे।
रेशेदार अनाज
अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग अपने नाश्ते में अनाज खाते हैं, उनके वजन बढ़ने की संभावना तीस प्रतिशत कम होती है। फाइबर से भरपूर अनाज आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं, और आपको लंबे समय तक संतुष्ट और ऊर्जावान बनाए रखते हैं। यह इंसुलिन पर भी नियंत्रण रखता है जो मुख्य रूप से आपके शरीर में वसा को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होता है।
खट्टे फल
नींबू, अंगूर, संतरा आदि जैसे खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होने के कारण आपके शरीर को वसायुक्त खाद्य पदार्थों को संसाधित करने में मदद करते हैं। आपके शरीर को विटामिन सी की दैनिक आवश्यकता 60 मिलीग्राम है। हालांकि, यदि आप इसकी मात्रा बढ़ाकर 500 मिलीग्राम करते हैं और इसे कार्डियो वर्कआउट के साथ जोड़ते हैं, तो आप सामान्य रूप से उनतीस प्रतिशत अधिक गति से कैलोरी जला सकते हैं।
