पतला और सुडौल लुक, स्पंकी स्टाइल, हैले विलियम्स, अपने करोड़ों प्रशंसकों के दिलों पर राज करती है। टीनएज से अपने सिंगिंग करियर की शुरुआत करने वाली यह सेक्सी लेडी अपनी एंगेलिक आवाज से लोगों को मंत्रमुग्ध कर देती है। फैब गायिका अपने स्वयं के पैनकेक से सुसज्जित है।
अपने सिग्नेचर स्टाइल और हिप-हॉप संगीत दोनों के लिए अपने प्रशंसकों के बीच लोकप्रिय, पॉप स्टार ने स्वीकार किया, अपने प्रशंसकों के सामने लाइव प्रदर्शन देने के लिए मंच पर होना उन्हें सही आकार में होने के लिए प्रेरित करता है। अपने गढ़े हुए आकार से अपने प्रशंसकों को चकाचौंध करने की उत्सुकता स्टार को उत्साहित और फलियों से भरा रखती है। फुर्तीले शेड्यूल के साथ, हेले अपने आराम के समय को समानता के साथ सम्मानित करती है। वह अपने शरीर को आठ से नौ शुभ रात्रि सोने के घंटे प्रदान करने से नहीं चूकती।
हेले विलियम्स वर्कआउट रूटीन
आनुवंशिक रूप से दुबली हेले वर्कआउट में ज्यादा नहीं है, आखिर उसे क्यों होना चाहिए। मंच पर प्रदर्शन के पेशे में होने के कारण, उसे एक घंटे से अधिक समय तक शारीरिक रूप से सक्रिय रहना चाहिए, जो कि कसरत से कहीं अधिक फायदेमंद और तीव्र है।
डांस जो सबसे अच्छा कार्डियो वर्कआउट है, आपके दिल को तेज करता है, बहुत तेज गति से धड़कता है और आपके शरीर से कई कैलोरी बर्न करता है। निरंतर और उत्साहपूर्ण नृत्य वह है जो गायन की अनुभूति को व्यापक आकार में रखता है। नृत्य सहित सभी प्रकार की एथलेटिक गतिविधियाँ आपके हृदय गति को सामान्य से कई गुना अधिक बढ़ा देती हैं।
कार्डियो वर्कआउट के बीच, आप अपने वर्कआउट में स्क्वैट्स, लंग्स, जंपिंग जैक, बर्पीज़, वॉकिंग लंग्स, पुश-अप्स, सिट-अप्स आदि को शामिल करने का विकल्प चुन सकते हैं। इन सभी एक्सरसाइज की सबसे अच्छी बात यह है कि आप इन्हें घर पर बिना जिम जाए आसानी से कर सकते हैं। बस सुनिश्चित करें कि, आप उन्हें ज़्यादा नहीं करते हैं और आपको उचित पुनर्प्राप्ति समय प्रदान करते हैं।
वर्कआउट करने का आपका उद्देश्य आपके शरीर के किसी विशिष्ट हिस्से को आकार देना हो सकता है, और ऐसा उद्देश्य होना पूरी तरह से ठीक है। लेकिन वसा जलने की प्रक्रिया को प्रोत्साहित करने के लिए, आपके शरीर के सभी अंगों को समान रूप से कसरत में शामिल किया जाना चाहिए। इसलिए, पूरे शरीर के वर्कआउट का भी अभ्यास करना न भूलें।
हेले विलियम्स डाइट प्लान
हेली अपने आहार के बारे में विवेकपूर्ण है। हालाँकि, उसे खाने की एक अजीबोगरीब आदत है और वह यह है कि वह एक समय में सिर्फ एक खाद्य पदार्थ का स्वाद लेती है। हालांकि आदत ने पॉप स्टार को ट्रिम आकार प्राप्त करने में काफी सहायता की है, लेकिन इसकी विश्वसनीयता अभी भी संदिग्ध है।
अपने दिन की शुरुआत मनुका हनी के साथ हर्बल चाय के साथ करने के अलावा, हेली अपने दोपहर के भोजन और नाश्ते में कई हरी और पत्तेदार सब्जियां, फल, प्रोटीन, नट्स और बीज खाती हैं। वह शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों और डेयरी उत्पादों के सेवन से मना करती है।
आप निश्चित रूप से हेले की स्वस्थ जीवन शैली का पालन कर सकते हैं। भव्य सितारा शायद ही कभी अपने दिन की शुरुआत बिना नाश्ते के करती है। यह वास्तव में उसका दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। इसके अलावा, वह रात के आठ बजे से पहले रात का खाना खाने के बारे में बहुत सटीक है।
दोनों आदतें आपके मेटाबॉलिज्म के लिए बहुत अनुकूल हैं। नाश्ता आपके शरीर को दिन-प्रतिदिन की सभी गतिविधियों को पूरा करने के लिए ईंधन देता है और शेष दिन के लिए आपके द्वि घातुमान खाने की प्रवृत्ति पर नियंत्रण रखता है। और जल्दी रात का खाना आपके रात के खाने और सोने के घंटों के बीच आवश्यक अंतर प्रदान करता है।
सोते समय आपकी पाचन क्रिया सुस्त रहने के कारण रात के खाने में आपके द्वारा खाए गए खाद्य पदार्थों का चयापचय नहीं हो पाता है। हालांकि, उचित अंतर बनाए रखने से रात के खाने में खाए गए खाद्य पदार्थों का पर्याप्त पाचन सुनिश्चित होता है, जिससे आपके शरीर के अंगों के आसपास वसा जमा होने की संभावना कम हो जाती है।
स्वस्थ अनुशंसा के लिएहेले विलियम्स प्रशंसक
हेले विलियम्स अपने प्रशंसकों को जीवन के प्रति सकारात्मक और उत्साही दृष्टिकोण बनाने की सलाह देती हैं। लंबाई में कम यानी 5 फीट 2 इंच होने के कारण, हेले खूबसूरत होने की चुनौतियों को समझती है। यदि आप दुबले-पतले हैं तो आप अनिवार्य रूप से अपनी ऊंचाई तक लम्बे दिख सकते हैं।
वह अपने प्रशंसकों को लम्बे और गर्म दिखने के लिए अपने आसन पर काम करने का सुझाव देती हैं। आसन के अलावा आपको अपने खान-पान पर भी ध्यान देना चाहिए। आपकी कैलोरी की आवश्यकता आपकी ऊंचाई, वजन, आयु, लिंग आदि से निर्धारित होती है।
इसलिए, यदि आप ज्यादातर लम्बे दोस्तों से घिरे हैं, तो आपको अत्यधिक सचेत रहना होगा और यह सुनिश्चित करना होगा कि आप उन खाद्य पदार्थों के समान हिस्से का सेवन न करें जो वे खाते हैं। इसके अलावा, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने के बजाय, उच्च पानी की मात्रा वाले खाद्य पदार्थ जैसे तरबूज, अंगूर आदि खाने को प्राथमिकता दें।
आपके आहार की तरह, आपके व्यायाम भी तीव्र नहीं होने चाहिए। उच्च तीव्रता वाले कार्डियो वर्कआउट से दूर रहें, क्योंकि वे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करते हैं, आपकी भूख को बढ़ाते हैं (हालांकि, यह आपके चयापचय में वृद्धि करेगा और वसा हानि को भड़काएगा), और आपकी मांसपेशियों में गंभीर दर्द का कारण होगा।
