2006 में अमेरिकन आइडल प्रतियोगी के रूप में अपनी शुरुआत करने के बाद, कैथरीन मैकफी मार्च 2012 के अंक में प्रसिद्ध पत्रिका द सेल्फ के कवर पेज पर देखा जा सकता है। पतला और सुडौल शरीर होने के कारण, सुंदरता की देवी ने एनबीसी के संगीत नाटक में अपने प्रदर्शन से कई प्रशंसकों को आकर्षित किया।गरज.
कैथरीन ने बताया कि वह सत्रह साल की उम्र से ही खाने के विकार का शिकार हो गई थी, और पांच साल तक इससे पीड़ित रही। स्टार द्वारा प्रकट किया गया स्व-घोषित सत्य उसके प्रशंसकों को चकित करने के लिए पर्याप्त था, जो लगातार उसकी कटी हुई कमर और सपाट पेट के गुप्त सूत्र को जानने के लिए उसकी ओर देख रहे थे।
अमेरिकन आइडल के मंच पर उनकी उपस्थिति से पहले ही उन्हें एहसास हुआ कि उनके विकार को ठीक करने की जरूरत है। उसने चिकित्सा सहायता ली और आखिरकार उस बीमारी से छुटकारा पा लिया, जो इतने लंबे समय से स्टार को परेशान कर रही थी। उसके डॉक्टर ने उसे विकार के सामयिक हमलों से दूर रहने के लिए सहज भोजन का उपयोग करने का सुझाव दिया। अब, कैथरीन अपने स्लीक फिगर का पूरा श्रेय वर्कआउट और फिटनेस शासन को देती हैं।
कैथरीन मैकफी वर्कआउट रूटीन
अपने तराशे हुए फिगर के कारण नाम और प्रसिद्धि अर्जित करने के बाद, कैथरीन स्पष्ट रूप से इसे किसी भी कीमत पर बनाए रखना चाहती हैं। वर्कआउट के भीषण सत्रों का अभ्यास करते हुए वह जिम में लंबे समय तक बिताती हैं। उसने निजी प्रशिक्षक को काम पर रखा है, ऑस्कर स्मिथ उसका मार्गदर्शन और निर्देशन करना। वह सप्ताह में पांच दिन अभ्यास करती है और अगर उसके लिए पांच दिन के वर्कआउट का प्रबंधन करना कठिन हो जाता है, तो वह किसी तरह सप्ताह में तीन बार उन्हें करने का प्रबंधन करती है।
एक विशिष्ट कसरत से चिपके रहने के बजाय, स्टाइलिश स्टार स्ट्रेचिंग, रनिंग, जंपिंग जैक, पुश-अप्स, क्रंचेस, रेजिस्टेंस, इंटरवल ट्रेनिंग आदि जैसे विविध वर्कआउट का अभ्यास करती है। उसके पास अपने निजी प्रशिक्षक के लिए प्रशंसा के सभी शब्द हैं जिन्होंने वास्तव में विविधता पेश की उसके कसरत शासन में कसरत की और उन्हें उसके लिए आकर्षक बना दिया।
वह सप्ताह में एक या दो बार जिम भी जाती हैं और उच्च तीव्रता वाले कार्डियो वर्कआउट का अभ्यास करती हैं। इसके अलावा, फिटनेस फ्रीक असंख्य विशिष्ट योग मुद्राओं को भी जानता है। वह न केवल उन्हें जानती है, बल्कि कई बार अपने शरीर से कई पाउंड निकालने की भी कोशिश कर चुकी है।
नृत्य के प्रति उत्साही होने के कारण, मनोरंजन के साथ-साथ फिटनेस दोनों के लिए, कैथरीन पागलों की तरह नृत्य करती है। वह तब तक नाचती रहती है जब तक कि उसके पैर और जांघ पूरी तरह से हार नहीं मान लेते। नशा और उत्कृष्ट दिखने की ललक तेजस्वी सितारे को इतना पागल बना देती है कि वह स्लिम आकार प्राप्त करने के लिए आवश्यक सभी प्रकार की थकाऊ चीजों का अभ्यास कर सकता है। आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि चकाचौंध करने वाले सितारे में पांच घंटे तक लगातार नृत्य करने की अविश्वसनीय सहनशक्ति है।
कैथरीन मैकफी डाइट प्लान
ठीक होने के बाद से कैथरीन स्वस्थ आहार व्यवस्था पर टिकी हुई हैं। वह अपने शरीर को भूखा रखने के बजाय स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करती हैं। सनसनीखेज स्टार ने अपने विकार से उबरने के बाद तीस पाउंड वजन कम करने की बात स्वीकार की।
कैथरीन द्वारा अपनाई गई आहार व्यवस्था के ट्रैक रिकॉर्ड से एक बात स्पष्ट होती है; आहार से वंचित होने पर आप अपने शरीर से पाउंड पिघलने की उम्मीद नहीं कर सकते। अभाव आपके शरीर में वसा संचय प्रक्रिया को उत्तेजित करता है, जिसके परिणामस्वरूप, अपने आहार से इतने सारे खाद्य पदार्थों को समाप्त करने के बावजूद, आप एक ही मोटे शरीर के फ्रेम में बने रहते हैं।
स्वस्थ खाने की आदतें सीखने के बाद, कैथरीन अब अपने रेफ्रिजरेटर को ब्रोकली, पालक, नींबू, अंगूर आदि जैसे एंटीऑक्सीडेंट खाद्य पदार्थों से भरा रखती हैं और जब भी उन्हें भूख लगती है तो उन्हें खाती हैं। यहाँ कैथरीन मैकफी आहार के विशिष्ट दिन आहार व्यवस्थाओं में से एक आता है।
नाश्ता - कैथरीन अपने नाश्ते में तले हुए अंडे, साबुत अनाज टोस्ट आदि खाना पसंद करती हैं.
स्नैक्स - वह अपने स्नैक्स में ग्रेनोला, सेब, केला, मुट्ठी भर बादाम, पीनट बटर आदि शामिल करना पसंद करती हैं।
दोपहर का भोजन - उनका लंच आमतौर पर उबली हुई ब्रोकली, पालक, तली हुई मछली आदि से बना होता है।
रात का खाना - वह अपने डिनर में लीन चिकन, टर्की आदि खाना पसंद करती हैं।
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बड़े दर्शकों के सामने आकर्षक आकार में दिखने की उत्तेजक इच्छा स्टार को महान आकार में होने के लिए प्रेरित करती है। कैथरीन अपने प्रशंसकों को अपने शरीर के प्रति उदार होने और सही खाने की कुशाग्रता विकसित करने की सलाह देती हैं। इसके अलावा, स्लिम फिगर पाने के लिए शायद ही कभी अपने आहार से प्रचुर मात्रा में खाद्य पदार्थों को खत्म करें। संतुलित आहार का महत्व समझने में उसे इतना समय लगा।
और अगर आप भी किसी ईटिंग डिसऑर्डर के शिकार हैं तो बिना ज्यादा देर किए इलाज कराएं। मीठा, प्रसंस्कृत और जंक फूड जैसे भयावह खाद्य पदार्थों के सेवन पर रोक लगाएं। आपके रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि करने के अलावा, ये खाद्य पदार्थ आपके शरीर में विभिन्न सूजन संबंधी प्रतिक्रियाओं को भी ट्रिगर करते हैं। ये प्रतिक्रियाएं आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर देती हैं और आपको बीमार और दयनीय बना देती हैं।
उच्च कार्ब खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करें और जैविक और कम कार्ब वाले खाद्य पदार्थों पर स्विच करें। ये खाद्य पदार्थ महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरे हुए हैं, जो आपके शरीर के अंगों और मस्तिष्क के समुचित कार्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। अपने शरीर को स्वस्थ भोजन खिलाकर आपका वजन नहीं बढ़ेगा। प्रभाव इसके विपरीत होगा, क्योंकि उचित पोषण आपके चयापचय को गति देगा और आपके शरीर को वसा जलने की प्रक्रिया को उत्तेजित करने के लिए प्रेरित करेगा।
