जॉन क्रॉसिंस्की ने खुलासा किया कि कैसे रिप्ड होना आपके जीवन को बदल सकता है - स्वस्थ हस्ती

एक बदमाश शरीर वाले अच्छे आदमी की तुलना में आपका ध्यान कुछ भी तेजी से नहीं खींचता है। विशेष रूप से कोई ऐसा व्यक्ति जिसके बारे में ज्यादातर लोग सोचते हैं कि वह दुबला, मांसल रूप विकसित करने में सक्षम नहीं है। अपने सबसे करीबी दोस्तों और परिवार को आश्चर्यचकित करके और दुनिया को चौंकाते हुए, जॉन क्रॉसिंस्की के आमूल-चूल शारीरिक परिवर्तन पर अविश्वास की प्रतिक्रिया ने इसे उनके लिए सबसे अधिक संतुष्टिदायक बना दिया।

ज्यादातर लोग उन्हें आकर्षक और मनमोहक के रूप में जानते हैं जिम हेल्परटा से कार्यालय जिसके लिए उन्होंने 2007 और 2008 में लगातार दो साल स्क्रीन एक्टर्स गिल्ड अवार्ड जीता। निर्माता, निर्देशक, लेखक, फिल्म और टेलीविजन स्टार के रूप में एक दशक से अधिक लंबे करियर के बाद, जॉन को आखिरकार एक चौंका देने वाला मोड़ देने का अवसर मिला। उसकी प्यारी आदमी छवि। NS ट्रान्सफ़ॉर्मर त्रयी निदेशक, माइकल बे's 13 घंटे: बेंगाज़िक के गुप्त सैनिक (2016) क्रॉसिंस्की को केवल चार महीनों में जैक करने की आवश्यकता थी। जॉन ने खुलासा किया कि जब उन्होंने वर्कआउट करना शुरू किया तो उनके शरीर में वसा प्रतिशत 25% था और जब तक वह फिल्मांकन शुरू करने के लिए तैयार हुए, तब तक यह घटकर 9% रह गया।

जितना हर कोई एक त्वरित परिवर्तन चाहता है और तीन से चार महीने बस इतना है कि कई लोग क्या करना चाहते हैं, अभिनेता ने दोहराया कि उनके लिए भारी बदलाव संभव था क्योंकि उन्हें ईंधन के लिए व्यायाम और पोषण में सबसे अच्छा मार्गदर्शन प्रदान किया गया था। सप्ताह में 5-6 बार, दिन में दो बार वर्कआउट करने की उसकी क्रूर दिनचर्या।

यदि आप प्रेरित महसूस कर रहे हैं लेकिन अभी भी अनिश्चित हैं कि क्या आप कभी जॉन के स्थान पर रहना चाहते हैं, तो आगे बढ़ें और पढ़ें कि जॉन ने अपने सर्वश्रेष्ठ स्व को प्राप्त करने के दौरान और बाद में अनुभव की गई सभी भावनाओं के बारे में क्या कहा।

प्रक्रिया बेरहम है

सेलिब्रिटी ट्रेनर, जेसन वॉल्श कई क्रांतिकारी हॉलीवुड परिवर्तनों के लिए जिम्मेदार हैं, जिसमें ब्रैडली कूपर के 40 पाउंड मांसपेशी लाभ शामिल हैं अमेरिकी स्निपर (2015), क्रॉसिंस्की को अपने पंख के नीचे ले लिया।

लोकप्रिय गलत धारणा के विपरीत कि स्टेरॉयड के उपयोग के बिना एक साथ वसा हानि और मांसपेशियों का लाभ असंभव है, यह वास्तव में उन लोगों की पहुंच के भीतर है जो अनुभवी भारोत्तोलक नहीं हैं। लेकिन, यह आसान नहीं है। कभी होने लायक कुछ भी नहीं है। जॉन के वर्कआउट को वजन प्रशिक्षण के अलग-अलग सत्रों में विभाजित किया गया था और उच्च तीव्रता वाले मेटाबॉलिक रूप से कार्डियो वर्कआउट की मांग की गई थी जिसमें प्रॉलर पुश जैसे आंदोलनों को शामिल किया गया था।

दिन में दो बार वर्कआउट करने से वह केवल सलाद, चिकन और पानी के आहार पर रहते हुए तेजी से ठीक हो गए। शरीर को एनाबॉलिक (मांसपेशियों का निर्माण) रखने के लिए, उसे अपने शरीर के सभी हिस्सों को समान रूप से प्रशिक्षित करना था। इसलिए, जितना जॉन को अपने लेग वर्कआउट के ठीक बाद चलने और बैठने में असमर्थता से नफरत थी, क्रॉसिंस्की को लेग डे छोड़ने की अनुमति नहीं थी।

लेकिन, यह सुखद आश्चर्य की बात भी है

हो सकता है कि आपके पास एक सेलिब्रिटी ट्रेनर न हो, लेकिन हर बड़े बदलाव के लिए कुछ स्तर की जागरूकता और परिणामस्वरूप खुद को शिक्षित करने के लिए समय और प्रयास की आवश्यकता होती है। अपने भीषण वर्कआउट को शुरू करने से ठीक पहले, जॉन ने यह सोचकर बड़े पैमाने पर द्वि घातुमान किया कि उसके शरीर की सारी चर्बी मांसपेशियों में बदल जाएगी।

अंत में इस बात से अवगत हैं कि वसा का भंडारण और मांसपेशियों का लाभ शरीर के भीतर दो पूरी तरह से अलग जैविक तंत्र हैं, जॉन अपने शरीर को बेहतर मांसपेशियों की टोन के साथ प्रतिक्रिया करते हुए देखकर आश्चर्यचकित हो जाते हैं, भले ही उन्होंने सोचा कि वह पूरे सप्ताह बहुत कम खा रहे थे, जबकि भारी भार उठाते हुए।

एक बार जब आप परिणाम देखना शुरू कर देते हैं, तो आप अचानक अपने स्वास्थ्य के लिए आभारी महसूस करने लगते हैं

हालांकि जॉन का दावा है कि उन्होंने अक्सर कसरत में फिट होने की कोशिश की, लेकिन अपने छेनी को सर्वश्रेष्ठ दिखने के लिए गंभीर अनुशासन की आवश्यकता होती है। जिस दिन उन्होंने अपने निचले पेट को उजागर किया, उससे उन्हें उपलब्धि का एक बड़ा एहसास हुआ। 35 साल की उम्र में कटा हुआ पाने के लिए कड़ी मेहनत करने के बाद, क्रासिंस्की अब 36 अपने शरीर का सम्मान करना चाहता है और अपने पूरे जीवन के लिए जिम्मेदारी से व्यवहार करना चाहता है।

आप सुधार के विचार के आदी हो जाते हैं

उसने कभी नहीं सोचा था कि वह कोई ऐसा व्यक्ति बनेगा जो दावा करता है कि उसे कसरत करना पसंद है। लेकिन, जिम में अपनी ताकत का लाभ देखना पूरी तरह से गेम-चेंजर है। थोड़ा और वजन कम करने की प्रेरणा, एक और पुल-अप के लिए गहरी खुदाई करने के लिए मान्य प्रदर्शन संख्याओं का एक सेट प्रदान करता है जो स्पष्ट रूप से दिखाता है कि आप दिन पर दिन मजबूत हो रहे हैं और जॉन जोर देकर कहते हैं, बिल्कुल रोमांचकारी लगता है।

आप अचानक पैमाने पर केवल एक संख्या के साथ अपने शरीर को आंकने की आवश्यकता महसूस नहीं करते हैं

जेसन वॉल्श ने वजन के पैमाने को बहुत गंभीरता से न लेने की सिफारिश की और जॉन को इससे छुटकारा पाने के लिए कहा। बॉडीवेट एक आदर्श शरीर परिवर्तन की पूरी तस्वीर का केवल एक हिस्सा प्रकट करता है। दूसरी ओर, दर्पण स्पष्ट रूप से दिखाएगा कि आपका शरीर कितना दुबला या नरम हो रहा है और आप कैसा महसूस करते हैं, प्रदर्शन करते हैं और देखते हैं, वाल्श का दावा है कि जब आप अपने आदर्श आकार में पहुंच जाएंगे तो आपको पता चल जाएगा।

आपका आत्मविश्वास छत के माध्यम से गोली मारता है

अच्छी तरह गोल, संतुलित ताकत के बारे में कुछ भी अस्पष्ट नहीं है। यदि आप अपने पूरे शरीर को समान रूप से बनाने के लिए प्रशिक्षित करते हैं, तो यह आपको दिखाएगा और आपको अपने जीवन के हर दूसरे पहलू के बारे में अच्छा महसूस कराएगा। अब जब जॉन क्रॉसिंस्की ने अपनी दो साल की बेटी को आश्चर्यजनक सहजता से उठाया, तो वह अधिक जागरूकता के साथ लम्बे चलने का दावा करता है। अब अकेले एक कोने में बैठने से संतोष नहीं होता, वह स्वेच्छा से भीड़ भरे कमरे में दूसरों के पास जाने की पहल करता है।

निश्चितता की यह भावना उनके पेशेवर जीवन में भी आ गई है, क्योंकि जॉन अब खुद को सिर्फ एक शैली तक सीमित रखने से संतुष्ट नहीं हैं और सभी प्रकार की परियोजनाओं को अपनाना चाहते हैं, जिन पर वह अपना हाथ रख सकते हैं।