पूर्व पुसीकैट डॉल और एक्स-फैक्टर जज, निकोल श्वेजिंगर वास्तव में अद्भुत और sylphlike आकृति है। अपने तीसवें दशक के मध्य में होने के बावजूद, सनसनीखेज स्टार ने अपनी उम्र को टाल दिया है, क्योंकि वह अपनी उम्र से पंद्रह साल छोटी दिखती है। हमेशा कम लेकिन फैब कपड़ों में अपने शरीर को फ्लॉन्ट करते हुए, निकोल के पास अनिवार्य रूप से आश्चर्यजनक रूप से टोंड पेट के साथ हत्यारा शरीर, छंटनी की हुई कमर और उभरी हुई भुजाएँ हैं। प्रख्यात पॉप दिवा का मानना है कि उनके शरीर के वजन में उतार-चढ़ाव हो रहा है और उन्हें सही आकार में बनाए रखने के लिए वास्तव में कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। हालांकि, सुपर स्किनी बॉडी पाने पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, उनका लक्ष्य सुडौल फिगर के साथ स्वस्थ शरीर को बनाए रखना है।
दुर्घटना आहार के साथ निकोल शेर्ज़िंगर अनुभव
आइकॉनिक ब्यूटी अपने छोटे दिनों में अपने आहार के बारे में संवेदनशील नहीं थी। लेकिन बाद में अपने स्वयं के अनुभवों से उन्होंने आहार के महत्व को सीखा। वह वास्तव में कबूल करती है कि उसने वजन कम करने के लिए क्रैश डाइट प्रोग्राम पर भरोसा करने की गंभीर गलती की है। ग्लैमरस स्टार ने अपने पिछले वर्षों में कुछ आहार योजनाओं जैसे मेपल सिरप आहार, और अन्य की कोशिश की है, लेकिन उन्हें केवल निराशाजनक परिणाम ही मिले।
उसका कोई भला करने के बजाय, इन आहार कार्यक्रमों ने उसके शरीर को बीमार और पोषक तत्वों की कमी बना दिया। क्रैश डाइट के साथ अपने व्यक्तिगत अनुभव साझा करते हुए, निकोल का तर्क है, क्रैश डाइट केवल आपकी क्रेविंग को उत्तेजित करती है और उन्हें गंभीर बनाती है। विशिष्ट अवधि के लिए अपनी इच्छाओं को नियंत्रित करने के बाद, जब आप अपने सामान्य आहार पर वापस आते हैं, तो सबसे पहले आप अपने लालसा वाले खाद्य पदार्थों को खा लेते हैं, जो आगे चलकर आपको द्वि घातुमान खाने का शिकार बनाते हैं। इसलिए, क्रैश डाइट प्रोग्राम का उपयोग करने के बजाय, यदि आप अपने खाने की आदतों में संयम लाते हैं और आपको अपनी इच्छा के अनुसार खाने की अनुमति देते हैं, तो आप कहीं अधिक तृप्ति के साथ-साथ बारहमासी परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
निकोल शेर्ज़िंगर डाइट प्लान
अंततः निकोल ने खाद्य पदार्थों के महत्व को समझा और पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों की ओर रुख किया। वह इस तथ्य को समझती थी कि इष्टतम स्वास्थ्य और संपूर्ण स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए, आप अपने आहार की अनदेखी नहीं कर सकते। वह आमतौर पर एक दिन में तीन बार भोजन करती है। हालाँकि, जब उसे पता चलता है कि एक दिन में तीन भोजन उसकी भूख को पूरा करने के लिए अपर्याप्त हैं, तो वह एक दिन में छह बार भोजन करती है।
कुछ खाद्य पदार्थ जैसे पास्ता, ब्रेड, चॉकलेट आदि उसके सर्वकालिक पसंदीदा हैं, लेकिन वह यह सुनिश्चित करती है कि उसके प्रलोभन स्वस्थ आहार खाने की उसकी प्रतिज्ञा पर हावी न हों। वह निश्चित रूप से सप्ताह में एक बार अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों का स्वाद लेती हैं। आइए निकोल शेर्ज़िंगर आहार के विशिष्ट दिन आहार व्यवस्थाओं में से एक पर एक नज़र डालें।
नाश्ता - निकोल को अपने नाश्ते में नरम उबला अंडा या पका हुआ अंडा, होल व्हीट टोस्ट आदि खाना पसंद है।
नाश्ता - वह बादाम, फल, सब्जी, पिस्ता, नारियल पानी, बादाम का दूध आदि पोषक तत्वों से भरपूर स्नैक्स खाना पसंद करती हैं।
दोपहर का भोजन - उनका दोपहर का भोजन आम तौर पर स्मोक्ड सैल्मन, स्टीम्ड ब्राउन राइस, भुना हुआ चिकन आदि से बना होता है।
रात का खाना - निकोल अपने डिनर में वेजिटेबल सूप, स्टीम्ड फिश, स्पेगेटी अरेबियाटा, टर्की बैगूएट आदि खाना पसंद करती हैं।
निकोल शेर्ज़िंगर वर्कआउट रूटीन
दुबले-पतले और सुडौल शरीर से संपन्न सुंदर सुंदरता उनके वर्कआउट के बारे में बहुत खास और सतर्क है। उनका शेड्यूल कितना भी व्यस्त क्यों न हो, वह किसी तरह अपने वर्कआउट के लिए समय निकाल ही लेती हैं। एक विशेष कसरत पर रहने के बजाय, आश्चर्यजनक सितारा कसरत की विविधता का अभ्यास करता है। जॉगिंग, तैराकी, नृत्य, भारोत्तोलन, सर्किट प्रशिक्षण, योग उसके कसरत के अभिन्न अंग हैं।
अपने शरीर पर कठोर हुए बिना, उसने सभी कसरत के लिए विवेकपूर्ण समय आवंटित किया है। वर्कआउट की विविधता न केवल निकोल को ऊर्जावान बनाए रखती है, बल्कि वे उसके शरीर को वजन घटाने के स्तर तक पहुंचने से भी रोकती हैं। वह सप्ताह में छह दिन वर्कआउट करती हैं, और एक दिन में तीस से चालीस मिनट जॉगिंग और अन्य कार्डियो वर्कआउट के लिए समर्पित करती हैं, और सप्ताह में दो बार उनका अभ्यास करती हैं। उसने सर्किट प्रशिक्षण के लिए दिन में आधा घंटा आरक्षित किया है, और सप्ताह में दो बार उनका अभ्यास भी करती है। उसके सप्ताह के शेष दो दिन फेफड़े, डेड लिफ्ट स्क्वैट्स, एक्सरसाइज बॉल पर क्रंचेस और योग के लिए समर्पित हैं।
निकोल शेर्ज़िंगर प्रशंसकों के लिए स्वस्थ अनुशंसा
आप निकोल शेर्ज़िंगर के प्रशंसकों में से एक होने के नाते उनकी तरह कटी हुई कमर पाने का लक्ष्य रख सकते हैं, जो आप उनके विशेष आहार और व्यायाम युक्तियों का उपयोग करके कर सकते हैं। निकोल अपनी प्रेरणा के बारे में उल्लेख करती है और अपने प्रशंसकों को भी उनके लिए कुछ प्रेरणा खोजने की सलाह देती है। निकोल के लिए, उसके ग्लैमरस और ट्रेंडी कपड़े उसके सबसे बड़े प्रेरणा कारक हैं।
वह खुद को एक खतरनाक संकेत के रूप में अपने पतले कपड़ों में निचोड़ने में सक्षम नहीं होने का उपयोग करती है। और वह उसे तब तक आराम से बैठने नहीं देती जब तक कि वह अपनी हॉट ड्रेस में फिट नहीं हो जाती। निकोल ने अपने बिसवां दशा में शराब और सिगरेट के गंभीर प्रभावों को समझा और उन्हें हमेशा के लिए मना करने की कसम खाई। शानदार सुंदरता उनके प्रशंसकों को इन अपक्षयी खाद्य पदार्थों की खपत के बारे में सख्त निर्णय लेने का सुझाव देती है। यह तो आप सभी जानते ही हैं कि ये दो बुरी आदतें सब कुछ छीन लेती हैं; स्वास्थ्य, धन और आनंद आपसे दूर हैं, लेकिन फिर भी आप इनका सेवन जारी रखते हैं। अगर आप वाकई अपने जीवन में शानदार बदलाव लाना चाहते हैं तो इन बुरी आदतों को छोड़ दें।
