चोंटेल डंकन हाइट, वजन, उम्र, जीवनसाथी, परिवार, तथ्य, जीवनी

चोंटेल डंकन ऑस्ट्रेलिया का एक गतिशील सोशल मीडिया फिटनेस प्रभावक है। वह एक व्यवसाय की मालिक है, जो अक्सर सप्ताह में 80 घंटे काम करना स्वीकार करती है और 2 की मां है। लगातार दो वर्षों (2016 और 2017) में एक गहन दैनिक दिनचर्या और दो गर्भधारण के बावजूद, चोंटेल ने अपने दुबले-पतले फिगर को बनाए रखने में कामयाबी हासिल की है। व्यायाम और स्वस्थ भोजन के प्रति उसकी प्रतिबद्धता के लिए। वह अक्सर अपने शरीर में बदलाव, आहार संबंधी प्राथमिकताओं और सोशल मीडिया पर पालन-पोषण के विचारों का दस्तावेजीकरण करती है, जो अक्सर आलोचना और प्रशंसा दोनों को आकर्षित करती है।

जन्म का नाम

चोंटेल हौ

निक नाम

चोनी

कुण्डली

कैंसर

जन्म स्थान

ब्रिस्बेन, क्वींस्लैंड, ऑस्ट्रेलिया

निवास स्थान

ब्रिस्बेन, क्वींस्लैंड, ऑस्ट्रेलिया

राष्ट्रीयता

शिक्षा

हाई स्कूल के दौरान, चोंटेल ने विभिन्न खेल और फिटनेस प्रतियोगिताओं में भाग लिया।

बाद में, उसने प्रशिक्षण प्राप्त किया मय थाई बॉक्सिंग एट रक्तपात फाइट जिम Healthworks विक्टोरिया प्वाइंट पर स्थित है और अंततः एक बन गया मय थाई खुद प्रशिक्षक। बाद में, उन्होंने व्यक्तिगत प्रशिक्षण और पोषण में एक कोर्स करके अपनी योग्यता को उन्नत किया और 2012 में एक प्रशिक्षक के रूप में पूर्णकालिक काम करना शुरू कर दिया।

पेशा

फिटनेस मॉडल, पर्सनल ट्रेनर, एंटरप्रेन्योर

परिवार

• मां - रीटा हौ नी वैन डेर लेली (फिशर और पेकेल कर्मचारी)
• सहोदर - राहेल हौ (छोटी बहन) (एसेट मैनेजर, फोटोग्राफर)
• अन्य - मैथ्यू डंकन (जीजाजी), रॉविन डंकन (सास) (सामाजिक कार्यकर्ता)

निर्माण

पुष्ट

ऊंचाई

6 फीट 1 इंच या 185.5 सेमी

वज़न

62 किलो या 136.5 एलबीएस

प्रेमी / जीवनसाथी

चोंटेल डंकन ने दिनांकित किया है -

1. सैमुअल डंकन उर्फ ​​सामू (2002-वर्तमान) - चोंटेल ने 2014 में अपने हाई स्कूल जानेमन सैम डंकन से शादी की। वे एक जोड़े बने रहे जब से चोंटेल 14 साल का था और एक दशक से अधिक समय तक एक साथ रहा, अपने संबंधित व्यवसायों में लंबे समय तक काम किया। विवाहित। सैम एक है मय थाई एथलीट और ट्रेनर के साथ-साथ एक डीजे। वह चोंटेल के बिजनेस पार्टनर हैं HIIT ऑस्ट्रेलिया क्वींसलैंड में जिम। साथ में, दंपति के 2 बेटे हैं, अर्थात्, जेरेमिया थॉमस डंकन (जन्म मार्च 2016) और स्वेड नोएल डंकन (जन्म सितंबर 2017)।

जाति / जातीयता

सफेद

वह यूरोपीय और मूल ऑस्ट्रेलियाई मूल की है।

बालों का रंग

गहरे भूरे रंग

वह अक्सर अपने बालों को 'गोरा' या 'औबर्न' रंगती हैं।

आँखों का रंग

गहरे भूरे रंग

यौन अभिविन्यास

सीधा

विशिष्ट सुविधाएं

• बहुत कम शरीर में वसा प्रतिशत के साथ बहुत लंबा, दुबला और मांसपेशियों वाला
• स्तन प्रत्यारोपण है
• मोटी और धनुषाकार भौहें बनाए रखता है

ब्रांड विज्ञापन

वह मुख्य रूप से . नामक जिम की अपनी श्रृंखला का प्रचार करती हैं HIIT ऑस्ट्रेलिया।

इसके लिए श्रेष्ठ रूप से ज्ञात

• इंस्टाग्राम फिटनेस इन्फ्लुएंसर होने के नाते
• 2016 में उनकी प्रेग्नेंसी की तस्वीरें वायरल हुई थीं। उनमें से एक में, वह अभी भी 5 महीने की गर्भावस्था में लगभग 6 पैक रॉक कर रही थी और अपनी बाद की तस्वीरों में 9 महीने की गर्भवती होने पर अपनी अधिकांश मांसपेशियों को बनाए रखने में कामयाब रही थी। बहुत सारे लोग उसके दुबलेपन से चौंक गए और अपने पहले बच्चे की उम्मीद करते हुए बेहद दुबले होने के लिए उसकी आलोचना की।

निजी प्रशिक्षक

2009 में, चोंटेल ने के मालिक ड्वेन ग्लासगो की देखरेख में प्रशिक्षण शुरू किया रक्तपात मय थाई जिम, जो चोंटेल के शुरुआती कोचों में से एक थे। उसके मैक्रोज़ और भोजन की तैयारी सैम डंकन द्वारा तैयार और गणना की गई थी।

में अधिक विस्फोटकता और शक्ति हासिल करने के लिए मय थाई, चोंटेल ने 2012 में शरीर सौष्ठव शुरू किया। एक फिटनेस प्रतियोगी के रूप में, उन्होंने सप्ताह में दो बार अपने पैरों को प्रशिक्षित किया, शरीर के अन्य सभी अंगों को सप्ताह में एक बार प्रशिक्षित किया, प्रदर्शन किया मय थाई HIIT सप्ताह में 5 बार, और सप्ताह में 3 बार स्थिर स्टेट कार्डियो किया।

ताकत हासिल करने के लिए, चोंटेल ने 6 दोहराव के लिए कम से कम 3 यौगिक आंदोलनों का प्रदर्शन किया, इसके बाद हाइपरट्रॉफी के लिए अभ्यास और 10-20 पुनरावृत्ति रेंज में प्रशिक्षण द्वारा परिभाषा दी गई। हालाँकि, मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए उसका दृष्टिकोण विकसित होता रहा है। उसके कुछ अधिक हार्डकोर वर्कआउट में स्लेज पुश और पुल, बॉक्स जंप और केटलबेल फिनिशर शामिल हैं।

एक प्रतियोगी के रूप में, वह एक दिन में 6-7 बार भोजन करती थी और मंच पर आने से ठीक पहले अपने आहार से कार्बोहाइड्रेट को अत्यधिक मात्रा में समाप्त नहीं करती थी, क्योंकि वह बहुत लंबा था। फिटनेस प्रतियोगी के रूप में उनकी नमूना भोजन योजना थी:

• भोजन 1: जई, अंडे, जामुन, और ब्लैक कॉफी
• भोजन 2: ब्राउन राइस, टोफू और सब्जियां
• भोजन 3: शकरकंद, उबले अंडे, मेवे, सलाद और क्वॉर्न पीस (शाकाहारी भोजन)
• भोजन 4: व्हे प्रोटीन आइसोलेट शेक और राइस केक विद नेचुरल बटर
• भोजन 5: ग्रील्ड मछली, सब्जियां, और एक एवोकैडो
• भोजन 6: व्हे प्रोटीन आइसोलेट शेक

चोंटेल ने अपनी दोनों गर्भावस्थाओं के दौरान भी सप्ताह में 5 बार प्रशिक्षण जारी रखा और अपनी पहली गर्भावस्था के 30 वें सप्ताह की शुरुआत तक अपने व्यस्त काम और व्यायाम दिनचर्या में कोई बदलाव नहीं किया। लेकिन, उसके मजबूत कोर ने उसकी पहली गर्भावस्था के दौरान प्रसव पीड़ा की समस्या पैदा कर दी क्योंकि उसके 6 पैक उसके बच्चे को बहुत कसकर पकड़े हुए थे और डॉक्टरों को सी-सेक्शन प्रक्रिया के दौरान उसे सामान्य से ऊपर काटना पड़ा और संदंश की मदद से उसके बच्चे को पुनः प्राप्त करना पड़ा। अपनी दूसरी गर्भावस्था के दौरान, उसने डिलीवरी से 4 दिन पहले अपना आखिरी वर्कआउट किया।

गर्भावस्था के बाद, चोंटेल ने अपने 6 भोजन एक दिन के आहार प्रारूप के साथ जारी रखा है जो 1900 कैलोरी की दैनिक खपत को जोड़ता है। नीचे उसकी गर्भावस्था के बाद की नमूना भोजन योजना है -

• नाश्ता - 2 साबुत अंडे, राई टोस्ट के 2 टुकड़े, आधा टमाटर, ब्राउन प्याज, मशरूम, 20 ग्राम पनीर, और चोक ग्रीन्स पाउडर के साथ WPI शेक
• सुबह की चाय - 6 करी कद्दू के काटने, उबली सब्जियां, और 120 ग्राम चावल
• दोपहर का भोजन - ब्लैक बीन और चुकंदर बर्गर पैटी, 20 ग्राम पनीर, पालक, टमाटर, प्याज और शिमला मिर्च के साथ जौ का 1 रैप
• दोपहर की चाय - 4 क्वॉर्न नगेट्स, स्टीम्ड सब्जियां (मटर, बीन्स, कॉर्न और ब्रोकली), 120 ग्राम चावल
• रात का खाना - वेजी विटैलिटी बर्गर ग्रिल्डो ऑस्ट्रेलियाई खाद्य फ्रेंचाइजी
• मिठाई - स्ट्रॉबेरी (50 ग्राम) और केला (50 ग्राम) के साथ चॉकलेट नारियल प्रोटीन मूस

कुल मिलाकर, चोंटेल एक स्व-घोषित पेसटेरियन है जो केवल सफेद मांस की मछली खाता है जो बहुत अच्छी तरह से किया जाता है। चूंकि अधिक पकी हुई मछली का कोई स्वास्थ्य लाभ नहीं होता है, इसलिए वह ओमेगा 3 को एक आवश्यक पूरक मानती है। इसके अलावा, वह किसी अन्य जानवर के मांस का स्वाद नापसंद करती है। उसके अन्य पूरक हैं व्हे प्रोटीन आइसोलेट और ग्लूटामाइन।

चोंटेल डंकन पसंदीदा चीजें

• बाहरी गतिविधियाँ - मत्स्य पालन, कैम्पिंग
• चलचित्र – प्यार और बास्केटबॉल (2000)
• संगीत शैली - आर एंड बी, 1970 का संगीत
• वयोवृद्ध संगीत कलाकार - UB40, कोल्ड चिसेल, बॉयज़ II मेन, बॉब मार्ले
• फिटनेस रोल मॉडल / प्रभावित करने वाले - एमिली स्काई, सोफी गिडोलिन, पैगे हैथवे
• रेस्टोरेंट - PawPaw Cafe, मिस ब्लिस, ईट स्ट्रीट मार्केट्स, ग्रिल्ड सैल्मन फ़िललेट परोसने वाली कोई भी जगह
• धोखा खाना - मशरूम बर्गर और फ्रोजन नारियल दही का ग्रिल्ड फील्ड
• स्वस्थ भोग - स्टीम्ड वेजी और शकरकंद फ्राई के साथ ग्रिल्ड सैल्मन
• प्रोटीन ब्रांड - WPI प्राकृतिक प्रोटीन
• शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास - बारबेल स्क्वाट्स, स्ट्रेट लेग डेडलिफ्ट्स, डंबेल शोल्डर प्रेस
• कार्डियो का रूप - मय थाई HIIT
• उद्धरण – जीवन के माध्यम से मत जाओ, जीवन के माध्यम से बढ़ो
• प्लेलिस्ट - साउंडक्लाउड डीजे मिक्स उनके पति डीजे सैमी HIIT . द्वारा

स्रोत - Blogger.com, TheAthleticBuild.com, Cyberflexing.com, SimpleShredded.com, MoveNourishBelieve.com, FrankieandTaj.com

चोंटेल डंकन तथ्य

1. वह बचपन में सोती थी।
2. चोंटेल ने 14 साल की उम्र में मॉडलिंग शुरू कर दी थी।
3. हाई स्कूल के दौरान, उसने बास्केटबॉल, रग्बी, वॉलीबॉल, नेटबॉल और टच फुटबॉल जैसे टीम खेलों में सक्रिय रूप से भाग लिया। उसने विशेष रूप से ट्रैक एंड फील्ड इवेंट जैसे स्प्रिंट (100 और 200 मीटर), ऊंची कूद और लंबी कूद में उत्कृष्ट प्रदर्शन किया।
4. अपनी हाई स्कूल की शिक्षा पूरी करने के बाद, चोंटेल ने विभिन्न फिटनेस और खेल मॉडलिंग प्रतियोगिताओं में भाग लेना शुरू कर दिया, जबकि अभी भी एक रिसेप्शनिस्ट जैसे विभिन्न काम कर रहे थे।
5. चोंटेल को 'फिटनेस' श्रेणी में प्रतिस्पर्धा करके सफलता और पहचान मिली अंतर्राष्ट्रीय प्राकृतिक शरीर सौष्ठव संघ (आईएनबीए)।
6. एक बार बचपन में अपने चेहरे को जितना संभव हो सके लाल करने के प्रयास में, चोंटेल ने अपने सामने के दाहिने दांत का आधा हिस्सा तोड़ दिया, जब वह बेहोश हो गई और बहुत देर तक अपनी सांस रोककर रखने के कारण फर्श की टाइलों पर गिर गई।
7. उनकी बचपन की ख्वाहिश शेफ बनने की थी। विभिन्न प्रकार के भोजन पर शोध करते हुए, जब उन्हें पता चला कि उन्हें कैसे संसाधित किया जाता है, तो उन्हें सभी जानवरों के मांस के लिए एक तीव्र नापसंदगी का विकास हुआ।
8. वह में एक फाइनलिस्ट थी मिस यूनिवर्स ऑस्ट्रेलिया पेजेंट अप्रैल 2009 में आयोजित किया गया।
9. 2016 में अपना पहला बच्चा होने के बाद, उसने 3 और बच्चे पैदा करने की इच्छा व्यक्त की।
10. वह . का मालिक है HIIT ऑस्ट्रेलिया क्वींसलैंड में जिम।
11. जिम की उनकी श्रृंखला के बारे में और जानने के लिए, आधिकारिक वेबसाइट @ hiitaustralia.com.au पर जाएं।
12. फेसबुक, इंस्टाग्राम और यूट्यूब पर चोंटेल डंकन को फॉलो करें।

चोंटेल डंकन / इंस्टाग्राम द्वारा विशेष रुप से प्रदर्शित छवि