बास्केटबॉल के इतिहास में कोबे ब्रायंट एक महान नाम था। एक सुव्यवस्थित स्वर में इस व्यक्ति के लंबे और शानदार कद ने नेशनल बास्केटबॉल एसोसिएशन (एनबीए) के साथ खेलने का मौका दिया। ऐसा लगता है कि इस खेल को खेलना उनकी किस्मत में ही था और इसलिए उनके जन्म के बाद उनके दादाजी ने उन्हें भविष्य के लिए तैयार करना शुरू कर दिया। जब वह हाई स्कूल पास कर रहे थे, तब उनकी प्रतिभा का विकास हुआ और उन्होंने हाई स्कूल में देश के सर्वोच्च बास्केटबॉल खिलाड़ी होने का रिकॉर्ड बनाया।
वह कभी पीछे नहीं हटे और न ही अपने देश को नीचा दिखाया। केवल एक गेम में बनाए गए उनके 81 अंक उनके करियर में एक सफलता साबित हुए, जो कि एनबीए के इतिहास में सर्वोच्च बिंदु के रूप में सुनहरे शब्दों में लिखा गया था। उचित आहार और कसरत के बिना कई वर्षों तक इस शानदार करियर को बनाए रखना इतना आसान नहीं है। कुल मिलाकर, शरीर की उचित देखभाल और खेल में पूर्णता के साथ, उन्होंने बास्केटबॉल परिसंघ के रिकॉर्ड में 30,000 अंक हासिल करने वाले सबसे कम उम्र के खिलाड़ी का खिताब हासिल किया। बहुत सारे लोग हैं जो उनके फिगर और एनर्जी के राज के बारे में जानना चाहते हैं और उसके लिए आइए एक नजर डालते हैं उनके वर्कआउट और डाइट पर, जो नीचे दिया गया है:
कोबे ब्रायंट इंटेंस वर्कआउट रूटीन
शानदार कद और वजन के आदमी ने अपने 6 फीट और 5 इंच के कद से आपकी आंखें पकड़ लीं (बिल की ऊंचाई 6 फीट 6 इंच थी)। वह एक पेशेवर खिलाड़ी थे और उन्हें निरंतरता के लिए अपने निर्माण पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत थी।
- उचित समय वितरण
ब्रायंट की सफलता की राह में नियमित व्यायाम और अभ्यास प्रशिक्षण के लिए समान समय का वितरण महत्वपूर्ण बिंदु था। उन्होंने नियमित व्यायाम के लिए एक दिन में 6 घंटे निर्धारित किए थे और इसे सप्ताह के 7 दिनों में से केवल 6 दिन ही करते थे। पहले चार घंटे दौड़ने के लिए और शेष 2 घंटे बास्केटबॉल अभ्यास के लिए समर्पित थे। बाकी 2 घंटे कार्डियक एक्सरसाइज और वेट ट्रेनिंग के होते हैं।
- मांसपेशियों के निर्माण
खिलाड़ी ने अपनी मांसपेशियों के निर्माण के लिए गंभीरता से कड़ी मेहनत की और यही कारण था कि उसके लोहे से बने शरीर का निर्माण हुआ। मिलिट्री प्रेस, लेग कर्ल्स, एब्डोमिनल क्रंचेज और बाइसेप्स-ट्राइसेप्स बिल्डिंग के रूप में कठिन प्रयास उसकी दिनचर्या में थे। इसने उन्हें सहनशक्ति और जबरदस्त गति का एक महान गुण दिया जिसने दूसरों को उनका प्रशंसक बना दिया।
- आराम करने का महत्व
कोबे, जिन्हें के नाम से भी जाना जाता था ब्लैक मम्बा अपने कार्यक्रम में आराम करने के लिए अत्यधिक मूल्य दिया। उनके अनुसार, दिल और फेफड़ों की देखभाल करने के लिए हमेशा भारी भार से ब्रेक लेने की आवश्यकता होती थी। इसलिए, सप्ताह में एक दिन विश्राम के लिए समर्पित था।
कोबे ब्रायंट संतुलित आहार योजना
- कोबे ब्रायंट के शरीर की पहचान उनके लोहे के बने होने के कारण हुई थी। लाखों खेल प्रेमियों द्वारा प्रशंसित यह शक्ति और दृढ़ता अपने आप नहीं आई है। उन्होंने अपने दैनिक भोजन में उचित प्रोटीन सामग्री ली क्योंकि उनके आहार विशेषज्ञ जानते थे कि प्रोटीन शरीर में मांसपेशियों के निर्माण के लिए कच्चे माल के रूप में कार्य करता है।
- दौड़ने और पूरी तरह से खेलने से भारी पसीना आता है और शरीर में पानी का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। इसलिए, खुद को गंभीर पानी के नुकसान से बचाने के लिए और निर्जलीकरण से सुरक्षित रहने के लिए, उन्होंने बड़ी मात्रा में पानी लिया। पसीने में नमक की कमी को भी पेय के माध्यम से जांचना चाहिए।
- वह शाकाहारी भोजन के सख्त अनुयायी नहीं थे और मांस के लिए तरसते थे लेकिन अपनी मांसाहारी इच्छाओं पर नियंत्रण रखते थे। मांस से परहेज कर डाइट चार्ट का सख्ती से पालन करना उनके लिए कठिन था।
- मुख्य रूप से, वह एक फ्रुजीवोर (फल खाने वाला) था और मुख्य भोजन के बीच में जब भी भूख लगती थी तो ताजे फलों के लिए जाते थे। पूर्ण पोषण उनकी प्राथमिकता थी।
- वह दो भोजन के बीच अधिक अंतराल लेने के भी पक्ष में नहीं थे। इन कमियों को भरने के लिए वह सुबह अंडे और सलाद या टोस्ट लेते थे। जब मांसपेशियां तेजी से काम करती हैं तो कैलोरी का तेजी से बर्न होता है, इसलिए पेय में कम वसा वाले दही को शामिल करने से ताज़गी का तत्काल स्रोत मिल सकता है।
- ब्रायंट के आहार चार्ट में ग्रीन टी भी शामिल थी, जो एक ऐसा पेय है जो शरीर को एंटीऑक्सिडेंट से भर देता है और हानिकारक मुक्त कणों पर हमला करता है। यह शरीर के महत्वपूर्ण अंगों को लैक्टिक एसिड क्षति से बचाने में भी मदद करता है।
