के द्वारा बनाई गई डॉ. मार्शल स्टैम्पर, एमडी, लिंडोरा डाइट एक अद्भुत वजन घटाने की योजना है जो दस सप्ताह में आपके शरीर से तीस पाउंड जला देगी। लगभग सभी आहार कार्यक्रमों से पूरी तरह से तंग आ चुके लाखों उपयोगकर्ताओं ने आहार कार्यक्रम को अंतिम उपाय के रूप में इस्तेमाल किया और इसके साथ चलते हुए आश्चर्यजनक रूप से आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त किए।
लिंडोरा आहार क्या है?
लिंडोरा आहार बेहद कम कार्ब, कम वसा और उच्च प्रोटीन आहार कार्यक्रम है। आप चिकित्सकीय देखरेख में रहेंगे और दस सप्ताह के लिए चिकित्सकीय रूप से अनुमोदित भोजन प्राप्त करेंगे। एक से एक परामर्श और पोषण विशेषज्ञ के साथ दस फोन पर बातचीत आहार योजना की कुछ प्रमुख विशेषताएं हैं।
आहार कार्यक्रम का सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि आपको महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी होने का कोई डर नहीं है क्योंकि विशेषज्ञों द्वारा आपकी लगातार निगरानी और परामर्श किया जाएगा।
लिंडोरा आहार योजना कैसे काम करती है?
लिंडोरा आहार कार्यक्रम कीटोसिस के सिद्धांत पर काम करता है। जब आपका शरीर लगातार कार्ब और वसा रहित खाद्य पदार्थों से भर जाता है, तो यह कीटोन्स का उत्पादन शुरू कर देता है। केटोन्स आपके मस्तिष्क को आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए जमा वसा को जलाने के लिए संदेश भेजते हैं।
लिंडोरा आहार कार्यक्रम आपके शरीर पर तीन चरणों में काम करेगा; आइए इन तीन चरणों पर एक नजर डालते हैं।
पहला चरण
पहले चरण के दौरान, आपके आहार से कार्ब या कैलोरी युक्त खाद्य पदार्थ पूरी तरह से हटा दिए जाएंगे। आप प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों पर ही जीवित रहेंगे। इन खाद्य पदार्थों का उद्देश्य आपके शरीर में कीटोसिस प्रक्रिया को बढ़ावा देना है। आपके लिए प्रोटीन युक्त आहार के साथ-साथ अत्यधिक पानी पीना महत्वपूर्ण है; नहीं तो आप कब्ज, किडनी स्टोन, बाल झड़ना आदि के शिकार हो सकते हैं।
चरण दो
दूसरे चरण में, कुछ कम कार्ब वाले खाद्य पदार्थ आपके आहार में फिर से शामिल किए जाएंगे। एक महीने की कुल अवधि के बाद, आप इस चरण में अपने शरीर में भारी वजन घटाने को देखेंगे।
चरण तीन
तीसरा चरण आपके चयापचय को पूरा करेगा। इस चरण में असंख्य खाद्य पदार्थ फिर से पेश किए जाएंगे, और इन खाद्य पदार्थों का उद्देश्य आपके चयापचय को गति देना होगा।
लिंडोरा आहार का पालन कौन कर सकता है?
लिंडोरा आहार कार्यक्रम सबसे महंगे आहार कार्यक्रमों में से एक है। इसलिए, यदि आप पैसे को लेकर ज्यादा परेशान नहीं हैं और आपके पास मजबूत इच्छा शक्ति है, तो आप चाहे किसी भी आयु वर्ग के हों, आप आहार कार्यक्रम का पालन कर सकते हैं।
और यदि आप कुछ वजन घटाने के कार्यक्रम की तलाश कर रहे हैं, जिसे आप अपने जीवन भर के लिए कर सकते हैं, तो आपको कुछ अन्य वजन घटाने के कार्यक्रम की तलाश शुरू कर देनी चाहिए।
वजन बनाए रखने के कुछ स्वस्थ टिप्स
लिंडोरा आहार योजना अल्पकालिक लाभों के साथ एक सावधानीपूर्वक आहार कार्यक्रम है। दस सप्ताह के बाद, आहार समाधान आप में स्वस्थ जीवन शैली की आदतों को विकसित करने का प्रयास नहीं करेगा। आपको अपने खोए हुए वजन को हमेशा के लिए कैसे बनाए रखना है, यह आपको खुद ही पता लगाना होगा। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपके खोए हुए वजन को हमेशा के लिए बनाए रखने में आपकी सहायता करेंगे।
- संतुलित आहार पर टिके रहें और खाद्य भंडार से सभी प्रकार के खाद्य पदार्थ खरीदें। आपके दैनिक आहार में 25% प्रोटीन, 20% वसा और 55% कार्ब्स होने चाहिए। पर्याप्त पोषण स्वस्थ और पतला शरीर प्राप्त करने और बनाए रखने की कुंजी है।
- अपने आहार में नमक का सेवन कम करें। आप इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए चीनी से परहेज कर रहे होंगे कि चीनी आपको अधिक वजन का बना देती है। नमक के साथ भी यही सच है। नमक आपके शरीर में पानी की अवधारण को बढ़ाता है और आपको मोटा दिखता है। बार-बार प्यास लगना आपके शरीर में नमक की अधिकता की ओर संकेत करता है।
- जब आप परफेक्ट बॉडी शेप में हों तो अपनी कई तस्वीरें क्लिक करें। उन तस्वीरों को अपने कमरे के अलग-अलग कोनों में चिपका दें। ये तस्वीरें आपकी ऊर्जा को बढ़ा देंगी और आपको महसूस कराएंगी कि आप कितनी खूबसूरत हैं। यह अहसास आपके अस्वास्थ्यकर स्नैक्स के सेवन पर नियंत्रण रखेगा और आपको फिट रखेगा।
- जीवन सभी परिवर्तन के बारे में है। आप सभी खुश रहने के लिए बदलाव चाहते हैं और आपका शरीर भी ऐसा ही करता है। यदि आप संयमित मात्रा में कैलोरी खा रहे हैं, तो महीने में कम से कम एक बार कैलोरी की संख्या बढ़ाकर अपने चयापचय को बढ़ावा दें। कहा जा रहा है, आप अभी भी स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थों जैसे कि साबुत अनाज, फल, सब्जियां आदि पर भरोसा कर सकते हैं।
लिंडोरा आहार के लाभ
लिंडोरा आहार कार्यक्रम के कई लाभ हैं, आइए उनमें से कुछ पर एक नज़र डालें।
- आहार कार्यक्रम वजन घटाने के पठार को दूर करेगा जो आम तौर पर वजन कम करने के रास्ते में बड़ी बाधा है।
- आहार कार्यक्रम के साथ चलते समय आप भटकाव महसूस नहीं करेंगे क्योंकि आहार कार्यक्रम द्वारा पर्याप्त दिशा-निर्देश और दिशा-निर्देश दिए गए हैं।
- डाइट सॉल्यूशन की वेबसाइट पर आपको कई डाइटर्स की सफलता की कहानी मिलेगी। उनकी सफलता की कहानियां आपको जोश से भर देंगी और आपको वजन कम करने के लिए प्रेरित करेंगी।
- इंसुलिन संवेदनशीलता और सूजन से पीड़ित डाइटर्स को अपने लक्षणों में सुधार का अनुभव होने की संभावना है क्योंकि कार्ब युक्त खाद्य पदार्थों को आहार समाधान से मना कर दिया गया है।
- केवल शरीर की भलाई ही पर्याप्त नहीं है क्योंकि आपके शरीर के अधिकांश कार्य आपके मस्तिष्क द्वारा नियंत्रित होते हैं। आहार समाधान आपके शरीर और दिमाग दोनों के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करेगा।
- आहार कार्यक्रम द्वारा स्वीकार किया गया प्रोटीन युक्त आहार यह सुनिश्चित करेगा कि आहार कार्यक्रम के साथ चलते समय आप मांसपेशियों को न खोएं।
लिंडोरा आहार की कमियां
आइए लिंडोरा आहार कार्यक्रम की कुछ खामियों पर एक नज़र डालें।
- महंगा होने के कारण, हर कोई आहार कार्यक्रम का पालन करने और उसका लाभ उठाने का जोखिम नहीं उठा सकता है।
- अत्यधिक कम कार्ब या कैलोरी की खपत आपको गुर्दे की पथरी के विकास के लिए अतिसंवेदनशील बनाती है। इसलिए, आपको सतर्क रहना होगा और यह सुनिश्चित करना होगा कि आहार कार्यक्रम लंबा न हो।
- अन्य ऑनलाइन वजन घटाने के कार्यक्रमों के विपरीत, आहार कार्यक्रम न तो पैसे वापस गारंटी का वादा करता है और न ही यह उपयोगकर्ताओं को मुफ्त भोजन पूरक नमूने प्रदान करता है।
- पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए विविध सप्लीमेंट्स पर जोर देना बहुत प्रशंसनीय नहीं है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि पूरक कितने प्रभावी और योग्य हैं, वे कभी भी पोषण प्रदान नहीं कर सकते हैं जैसा कि प्राकृतिक खाद्य पदार्थों द्वारा प्रदान किया जाता है।
नमूना भोजन योजना
डाइटर्स को एक दिन में छह छोटे भोजन यानी तीन मुख्य भोजन और तीन स्नैक्स खाने की सलाह दी जाती है। भोजन योजना उन लोगों के लिए है जो अपना खोया हुआ वजन बनाए रखना चाहते हैं। आइए आहार कार्यक्रम की एक नमूना भोजन योजना पर एक नज़र डालें।
नाश्ता
आप अपने नाश्ते में आधा ग्रेपफ्रूट, होल ग्रेन ब्रेड के साथ अंडा सैंडविच, ग्रीन टी आदि ले सकते हैं।
सुबह का नास्ता
आप अपने सुबह के नाश्ते में प्रोटीन बार, पुडिंग आदि ले सकते हैं।
दोपहर का भोजन
आप अपने लंच में ग्रिल्ड वाइट फिश, उबले हुए लेट्यूस, पोच्ड ब्रोकली, पालक आदि खा सकते हैं।
दोपहर का नाश्ता
आप दोपहर के नाश्ते में ग्रीन स्मूदी, टर्की, चीज़ रोल आदि खा सकते हैं।
रात का खाना
आप अपने रात के खाने में नींबू लहसुन झींगा, चिकन सब्जी का सूप, प्याज के साथ आमलेट, लहसुन, टमाटर आदि ले सकते हैं।
शाम का नाश्ता
शाम के नाश्ते में आप संतरा, सेब आदि खा सकते हैं।
