मुझे प्रतिदिन कितना नट्टो खाना चाहिए?

मुझे प्रतिदिन कितना नट्टो खाना चाहिए? नाटोकिनेस के लिए कोई निर्धारित सिफारिश नहीं है, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि इसके स्वास्थ्य लाभ एक दिन में 100 से 200 मिलीग्राम की मौखिक खुराक के साथ आते हैं।

क्या रोजाना नट्टो खाना ठीक है? क्या आपको नाटो खाना चाहिए? नट्टो का सेवन आम तौर पर ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित होता है। फिर भी, नट्टो में विटामिन K1 होता है, जिसमें रक्त को पतला करने वाले गुण होते हैं। इस कारण से, जो लोग पहले से ही रक्त को पतला करने वाली दवा ले रहे हैं, उन्हें अपने आहार में नट्टो को शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

नट्टो खाने का सबसे अच्छा समय कब है? गरमा गरम चावल, सोया सॉस और कटे हुए हरे प्याज के साथ खाने पर इसका स्वाद सबसे अच्छा लगता है। नट्टो वास्तव में एक सूक्ष्म पोषक तत्व बिजलीघर है। विटामिन के के अलावा, नाटो में विटामिन सी और बी, साथ ही बी 6 और बी 12 की महत्वपूर्ण मात्रा होती है।

नाटो की एक सर्विंग में K2 कितना होता है? नट्टो एक जापानी व्यंजन है जिसे किण्वित सोयाबीन से बनाया जाता है। यह कई पोषक तत्वों में उच्च है जो अच्छे आंत स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और उपलब्ध विटामिन K2 का सबसे समृद्ध स्रोत है। एक 100 ग्राम सर्विंग में 108 माइक्रोग्राम विटामिन K2 होता है, जो अनुशंसित सेवन के दोगुने से अधिक होता है।

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