हार्टथ्रोब अभिनेता, कोणीय चीकबोन्स और हत्यारा मुस्कान के साथ धन्य, कोल्टन हेन्स अनिवार्य रूप से रिप्ड बॉडी के साथ शानदार लुक मिला है। में अपनी भूमिका से बहुत लोकप्रियता हासिल की टीन वुल्फ, कोल्टन हेन्स बड़े अवसर लेने के लिए तैयार हैं। अक्सर बिना शर्ट और लगभग नंगे शूट में अपने शरीर को फ्लॉन्ट करते हुए, हेन्स अपने शरीर का विशेष ध्यान रखते हैं।
कोल्टन हेन्स वर्कआउट रूटीन
हेन्स वर्कआउट के साथ अपने शरीर को तराशते हैं और वर्कआउट के भीषण सत्र से गुजरने के बाद अत्यधिक संतुष्ट महसूस करते हैं। उनका निजी प्रशिक्षक डेविड बुएरेउसे सप्ताह में पांच दिन गहन कसरत के तहत रखता है। युवा सितारे को बस योग से प्यार है, और वह अक्सर इसका अभ्यास करते हैं।
उनका तर्क है कि योग कैलोरी बर्न करने में बहुत कारगर है। हालाँकि, जब उसका लक्ष्य मांसपेशियों का निर्माण करना और मांसपेशियों का शरीर प्राप्त करना होता है, तो वह कार्डियो वर्कआउट और प्रतिरोध प्रशिक्षण में बदल जाता है।
टोनिंग के लिए कताई व्यायाम
हेन्स द्वारा किए गए स्पिनिंग व्यायाम तेजी से कैलोरी बर्न करने के सबसे शक्तिशाली तरीकों में से एक हैं। यह एक इनडोर गतिविधि है और इसके लिए कई व्यवस्थाओं की आवश्यकता नहीं होती है।
घर पर साइकिल चलाना एक अच्छा विचार है। आपको बस एक स्थिर साइकिल की आवश्यकता है, और आप इसे अपनी सुविधा के अनुसार उपयोग कर सकते हैं। बस यह सुनिश्चित करें कि आप उचित कसरत के कपड़े और टेनिस जूते पहनते हैं। इसके अलावा, कुछ रॉक संगीत बजाकर सौहार्दपूर्ण माहौल बनाने का प्रयास करें। संगीत की एक अनिवार्य भूमिका होती है क्योंकि संगीत के साथ आपका दिल की धड़कन आपको रोमांचित कर देती है।
यदि आप स्थिर साइकिल नहीं खरीदना चाहते हैं, तो आप कताई स्टूडियो में जा सकते हैं और वहां साइकिल चलाने का अभ्यास कर सकते हैं। अपने शरीर को गर्म करने के बाद, जब तक आप पूरी तरह से थक न जाएं तब तक साइकिल चलाना जारी रखें। कताई के विविध स्तर हैं; आप अपने धीरज के स्तर के आधार पर स्तर चुन सकते हैं। सामान्य मोड सबसे सुरक्षित है और शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त है। एक बार आपकी सहनशक्ति बन जाने के बाद, आप उन्नत स्तरों पर स्विच कर सकते हैं। कताई या साइकिल चलाना आपकी मांसपेशियों को आकार देता है और आपके शरीर से कई पाउंड पिघला देता है। आप अपने शरीर में स्वस्थ परिवर्तन लाने के लिए सप्ताह में दो बार कताई कर सकते हैं।
कोल्टन हेन्सआहार योजना
हेन्स ने खाद्य पदार्थों पर नियंत्रण न रखने की अपनी कमजोरी साझा की। वह भोजन से प्यार करता है और अपने शरीर को अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों से रहित नहीं करना चाहता। वह असंख्य जंक और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाता है। लेकिन अच्छी बात यह है कि वह जिम में अतिरिक्त समय के लिए अतिरिक्त कैलोरी की खपत की भरपाई करते हैं।
उभरते सितारे कुछ अतिरिक्त कसरत के साथ पूरी तरह से ठीक हैं, लेकिन स्वाद के साथ समझौता करना उनके लिए काफी अस्वीकार्य है। उनका निजी प्रशिक्षक सुनिश्चित करता है कि हेन्स का शरीर कैलोरी की कमी के मानदंडों को पूरा करने में सक्षम है। इसके अलावा, वह हेन्स द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों पर भी नज़र रखता है और उसे प्रोटीन युक्त और स्वस्थ भोजन खाने के लिए प्रोत्साहित करता है।
कोल्टन हेन्स प्रशंसकों के लिए स्वस्थ अनुशंसा
यदि आप हेन्स के प्रशंसकों में से एक हैं, और उनके जैसे बाइसेप्स और ट्राइसेप्स हासिल करना चाहते हैं, तो वेट लिफ्टिंग पर स्विच करें। हैंडसम हंक उनमें से बहुत कुछ करता है। लेकिन इसके अलावा, अपने आहार को नजरअंदाज न करें जैसा कि हेक करता है।
आपको अपने मनचाहे शरीर के आकार में लाने के लिए आहार भी उतना ही जवाबदेह है। इसलिए नियमित व्यायाम के साथ-साथ भरपूर प्रोटीन युक्त आहार लें। सही भोजन आपके शरीर को मजबूत करेगा और आपको स्वस्थ और लचीला बनाएगा।
