कारा डेलेविंगने फिटनेस रूटीन डाइट प्लान - स्वस्थ हस्ती

Cara Delevingne का पूरा नाम Cara Jocelyn Delevingne है। अंग्रेजी अभिनेत्री और फैशन मॉडल का जन्म 12 अगस्त 1992 को लंदन में हुआ था। उनके अभिनय की शुरुआत अन्ना करेनिना (टॉल्स्टॉय द्वारा) के फिल्म रूपांतरण में हुई थी। वह कई विश्व प्रसिद्ध ब्रांडों जैसे डोल्से और गबाना, बरबेरी, जेसन वू आदि के लिए कैटवॉक के लिए दिखाई दी थीं। वर्तमान में वह बरबेरी के सौंदर्य अभियान में हैं और वह इसका स्टार चेहरा हैं। विश्व प्रसिद्ध गोरा फैशन मॉडल की ऊंचाई पांच फीट साढ़े नौ इंच है। उसकी आंखों का रंग हरा है और उसका वजन 51 किलोग्राम है। 50 शीर्ष मॉडलों में से, वह वर्तमान में वेबसाइट model.com की 50 शीर्ष मॉडल सूची में 17वें स्थान पर है। उन्हें ब्रिटिश फैशन अवार्ड्स में वर्ष 2012 का शीर्ष मॉडल नामित किया गया था।

कारा डेलेविंगने के स्वास्थ्य रहस्य और व्यायाम योजनाएं

कई हॉलीवुड सितारों और मॉडल के जाने-माने फिजिकल ट्रेनर जेम्स डुलगन कारा के शरीर और डेरियर की सराहना करते हैं। जेम्स के अनुसार, कारा का जीवन के प्रति लापरवाह रवैया रहा है और जब वह व्यायाम करती है तो उसे मस्ती करना पसंद होता है। दुलगन का कहना है कि अच्छी तरह गोल बट्स रखने के लिए व्यक्ति को अच्छी मात्रा में प्रोटीन और अच्छी तरह से संतुलित आहार खाना चाहिए। वह प्रोटीन के अच्छे स्रोत के रूप में चिकन और मछली की सलाह देते हैं। ये प्रोटीन शरीर को नितंबों की लंबी और दुबली मांसपेशियां बनाने में मदद करते हैं। वह कैफीन का सेवन कम करने की भी सलाह देते हैं क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और नींद के पैटर्न को बाधित करता है। उनके अनुसार, गर्म पानी में नींबू का एक टुकड़ा और कटा हुआ अदरक मिलाकर कैफीन के विकल्प के रूप में काम कर सकता है। चीनी के सेवन पर उनकी सलाह है कि इसे कम रखें क्योंकि खपत की गई चीनी का 40% वसा में परिवर्तित हो जाता है।

कारा ने हाल ही में एक इंटरव्यू में कहा था कि वह ज्यादा वर्कआउट नहीं करती हैं। वह खाने में डाइटिंग भी नहीं करती हैं। वह कहती हैं कि वह स्वाभाविक रूप से पतली और पतली हैं और इसलिए उन्हें वजन कम करने के लिए इनमें से किसी भी उपाय की आवश्यकता नहीं है। इसके विपरीत, डेलेविंगने ने कहा कि वह कुछ वजन हासिल करना और सुडौल शरीर रखना चाहेगी।

दिन-प्रतिदिन की कसरत योजना

चूंकि मॉडल स्वाभाविक रूप से पतली है, इसलिए वह लंबे समय तक वर्कआउट नहीं करती है। कारा डेलेविंगने की दैनिक कसरत नीचे सूचीबद्ध है।

सोमवार

45 मिनट रनिंग और 15 मिनट स्किपिंग।

मंगलवार

60 मिनट की किक बॉक्सिंग।

बुधवार

15 मिनट स्किपिंग और 20 मिनट रनिंग।

गुरूवार

25 मिनट लेग एक्सरसाइज, 25 मिनट एब्डोमिनल एक्सरसाइज और 10 मिनट स्किपिंग।

शुक्रवार

45 मिनट का योग और ध्यान

शनिवार

पिलेट्स के 45 मिनट और पेट के व्यायाम के 15 मिनट।

रविवार का दिन

यह कारा के लिए आराम का दिन है। वह सप्ताह के इस दिन व्यायाम नहीं करती हैं।

जेम्स ड्यूगन ने टेलीग्राफ, यूके में कारा डेलेविंगने के डेरिएर के लिए एक कसरत की सूची दी है। कसरत तंग और अच्छी तरह से आकार के नितंबों के लिए है। व्यायाम को ट्यूब वॉकिंग कहा जाता है। यह नितंबों को उठाने और कूल्हे, घुटने और टखने के जोड़ों के स्थिरीकरण में मदद करता है। वर्कआउट में टखनों के चारों ओर एक बैंड लगाना, बैंड को तनाव में रखना और फिर 20 कदम चलना शामिल है। चलना धीमा होना चाहिए। ऊपरी शरीर के क्षेत्र को सीधा और दृढ़ रखना महत्वपूर्ण है।

अगले चरण में बैंड को घुटने के ऊपर के क्षेत्र में रखा जाना है। फिर स्क्वाट पोजीशन लेने के बाद कलाकार को 20 कदम चलना होता है।

कारा डेलेविंगने का डाइट प्लान

कारा डाइट नहीं करती है। इसके विपरीत उसे फास्ट फूड बहुत पसंद है। उन्होंने हाल ही में विक्टोरिया सीक्रेट फैशन शो के दौरान लंच के लिए मैक डोनाल्ड और डिनर के लिए पिज्जा खाया है। फास्ट फूड के लिए उनका प्यार ट्विटर पर काफी स्पष्ट है और उनके अनुयायियों की भी अच्छी ताकत है। वह कहती है कि वह पतली है और इसलिए उसे बहुत कुछ खाने की जरूरत है। बार-बार भोजन के अभाव में वह कमजोर महसूस करती है और बेहोश हो जाती है। वह एक पूर्ण और अच्छी तरह से संतुलित आहार खाती है और अपने आहार योजना में अधिक प्रोटीन का विकल्प चुनती है। कभी-कभी वह फास्ट फूड ही खाती हैं। चूंकि वह पतली और दुबली है, इसलिए वह फास्ट फूड की अतिरिक्त कैलोरी की ज्यादा परवाह नहीं करती है।