क्या मधुमेह रोगियों के लिए ग्रैहम पटाखे ठीक हैं? यदि आपको मधुमेह है तो वे नाश्ते का एक अच्छा विकल्प हैं। जबकि पटाखे कार्ब्स में उच्च हो सकते हैं, पनीर में वसा और पटाखों में फाइबर उन्हें आपके रक्त शर्करा (10, 11, 44, 45) को बढ़ने से रोक सकते हैं।
क्या पीनट बटर और ग्रैहम पटाखे मधुमेह रोगियों के लिए अच्छे हैं? टेकअवे। यदि आपको मधुमेह है, तो आपको ऐसे स्नैक्स से बचने की कोशिश करनी चाहिए जो कार्ब्स और कम प्रोटीन और फाइबर से भरपूर हों, जैसे सोडा या केक। इसके बजाय, ऐसे स्नैक्स खाने पर ध्यान दें जो कार्ब्स और चीनी में कम हों, और फाइबर, प्रोटीन, या स्वस्थ वसा में उच्च हों - जैसे कि मूंगफली के मक्खन के साथ साबुत अनाज वाले पटाखे।
मधुमेह रोगी किस प्रकार की रोटी या पटाखे खा सकता है? अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन सफेद ब्रेड के बजाय साबुत अनाज की रोटी या 100 प्रतिशत पूरी गेहूं की रोटी चुनने की सलाह देता है। सफेद ब्रेड अत्यधिक संसाधित सफेद आटे और अतिरिक्त चीनी से बनाया जाता है। कोशिश करने के लिए यहां कुछ स्वादिष्ट और स्वस्थ ब्रेड हैं: जोसेफ फ्लैक्स, ओट ब्रान और व्हीट पिटा ब्रेड।
क्या ग्राहम क्रैकर्स उच्च ग्लाइसेमिक हैं? बेथ वॉरेन न्यूट्रिशन के संस्थापक आरडी बेथ वॉरेन और सीक्रेट ऑफ ए कोषेर गर्ल के लेखक के अनुसार, ग्राहम क्रैकर्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 74 के आसपास है। "यह बहुत अधिक माना जाता है और इससे रक्त शर्करा बहुत जल्दी बढ़ जाएगा," वह कहती हैं।
क्या मधुमेह रोगियों के लिए ग्रैहम पटाखे ठीक हैं? - संबंधित सवाल
क्या टाइप 2 मधुमेह रोगियों के लिए ग्रैहम पटाखे ठीक हैं?
यदि आपको मधुमेह है तो वे नाश्ते का एक अच्छा विकल्प हैं। जबकि पटाखे कार्ब्स में उच्च हो सकते हैं, पनीर में वसा और पटाखों में फाइबर उन्हें आपके रक्त शर्करा (10, 11, 44, 45) को बढ़ने से रोक सकते हैं।
मधुमेह के लिए सोने से पहले खाने के लिए सबसे अच्छी चीज क्या है?
भोर की घटना का मुकाबला करने के लिए, सोने से पहले एक उच्च फाइबर, कम वसा वाला नाश्ता खाएं। पनीर के साथ होल-व्हीट क्रैकर्स या पीनट बटर वाला सेब दो अच्छे विकल्प हैं। ये खाद्य पदार्थ आपके रक्त शर्करा को स्थिर रखेंगे और आपके जिगर को बहुत अधिक ग्लूकोज जारी करने से रोकेंगे।
मधुमेह रोगी किस प्रकार का अनाज खा सकता है?
अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार, रोल्ड ओटमील, स्टील-कट ओटमील और ओट ब्रान सभी कम जीआई वाले खाद्य पदार्थ हैं, जिनका जीआई मान 55 या उससे कम है। क्विक ओट्स में मध्यम जीआई होता है, जिसका मान 56-69 होता है। मकई के गुच्छे, फूले हुए चावल, चोकर के गुच्छे, और तत्काल दलिया को उच्च जीआई खाद्य पदार्थ माना जाता है, जिसका मूल्य 70 या अधिक होता है।
क्या मधुमेह के लिए पनीर खराब है?
मधुमेह वाले लोग संतुलित, स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में पनीर को सुरक्षित रूप से खा सकते हैं। अन्य खाद्य पदार्थों की तरह, संयम महत्वपूर्ण है, और इसलिए एक आहार जिसमें बहुत अधिक पनीर शामिल है, मधुमेह वाले या बिना मधुमेह वाले लोगों के लिए हानिकारक होगा।
क्या टाइप 2 मधुमेह के रोगी आलू के चिप्स खा सकते हैं?
सोडियम से लदी चिप्स और पटाखों की कमी का विरोध करें
आप उनके होंठों के नमकीनपन को पसंद कर सकते हैं, लेकिन आलू के चिप्स, टॉर्टिला चिप्स, या कॉर्न चिप्स (रेस्तरां नाचोस में शामिल हैं), पटाखे, और प्रेट्ज़ेल मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए सबसे अच्छा भोजन विकल्प नहीं हैं।
क्या ग्राहम क्रैकर्स एक स्वस्थ नाश्ता हैं?
ये मीठे, कुरकुरे ग्रैहम पटाखे स्वस्थ सामग्री से बने होते हैं और आश्चर्यजनक रूप से हृदय-स्वस्थ और कैलोरी में कम होते हैं। नाबिस्को ग्रैहम पटाखे साबुत अनाज से भरे होते हैं, जो प्रति आठ पीस में प्रभावशाली 8 ग्राम प्रदान करते हैं।
क्या डार्क चॉकलेट हाई ग्लाइसेमिक है?
इसकी उच्च चीनी और कार्बोहाइड्रेट के बावजूद, मिल्क चॉकलेट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 42 है और डार्क चॉकलेट में केवल 23 का ग्लाइसेमिक इंडेक्स है, जो कम रेंज (55 से नीचे) में है। इसका मतलब है कि चीनी धीमी गति से अवशोषित होती है और इसकी उच्च वसा सामग्री के कारण होती है।
क्या केले मधुमेह रोगियों के लिए हानिकारक हैं?
केले मधुमेह वाले लोगों के लिए संतुलित, व्यक्तिगत आहार योजना के हिस्से के रूप में संयम से खाने के लिए एक सुरक्षित और पौष्टिक फल हैं। मधुमेह से ग्रसित व्यक्ति को आहार में ताजे, पौधों के भोजन के विकल्प, जैसे फल और सब्जियां शामिल करनी चाहिए। केले बिना ज्यादा कैलोरी डाले भरपूर पोषण प्रदान करते हैं।
मधुमेह रोगियों को किस समय खाना बंद कर देना चाहिए?
एक सामान्य नियम के रूप में, ईंधन के बिना दिन के दौरान किसी भी लंबे अंतराल को कम करने का प्रयास करें, शेठ कहते हैं, यह देखते हुए कि भोजन के बीच 5 से 6 घंटे पूर्ण अधिकतम है, मधुमेह वाले अधिकांश लोगों को इसे धक्का देना चाहिए। फेल्प्स कहते हैं, कुछ लोगों को इष्टतम रक्त शर्करा प्रबंधन के लिए हर 3 से 4 घंटे में खाने की भी आवश्यकता हो सकती है।
क्या मधुमेह रोगी भूखे जागते हैं?
मधुमेह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में परेशानी का कारण बनता है। टाइप 2 मधुमेह में, उदाहरण के लिए, कोशिकाएं इंसुलिन पर प्रतिक्रिया नहीं करती हैं और रक्त में शर्करा का संचार होता है। इसका परिणाम यह होता है कि आपके शरीर को वह ऊर्जा कभी नहीं मिलती जिसकी उसे आवश्यकता होती है, इसलिए आपको भूख लगती रहती है।
क्या मूंगफली का मक्खन मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा है?
मूंगफली के मक्खन में आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, और जब किसी व्यक्ति को मधुमेह होता है तो यह एक स्वस्थ आहार का हिस्सा हो सकता है। हालांकि, इसे कम मात्रा में खाना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसमें बहुत अधिक कैलोरी होती है। लोगों को यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि उनके ब्रांड के पीनट बटर में चीनी, नमक या वसा की मात्रा अधिक न हो।
क्या मधुमेह रोगियों के लिए किशमिश का चोकर एक अच्छा अनाज है?
साबुत अनाज या चोकर का अनाज चुनें।
ये फाइबर युक्त तत्व रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। 1965-2010 में प्रकाशित शोध के 2013 के विश्लेषण में आहार में चोकर और साबुत अनाज के बीच संबंध और टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग विकसित होने का कम जोखिम पाया गया।
मधुमेह रोगी किस प्रकार का दूध पी सकते हैं?
मधुमेह वाले लोगों के लिए सबसे अच्छा दूध
गाय के सभी दूध में कार्बोहाइड्रेट होते हैं, और मधुमेह वाले लोगों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे इसे अपने कार्बोहाइड्रेट की मात्रा में शामिल करें। हालांकि, स्किम दूध उन लोगों के लिए कम वसा वाला, कम कैलोरी वाला विकल्प हो सकता है जो लैक्टोज असहिष्णु नहीं हैं और गाय के दूध को पसंद करते हैं।
क्या मधुमेह रोगियों के लिए चॉकलेट ठीक है?
वाणिज्यिक चॉकलेट कैंडी में वसा, चीनी और कैलोरी जोड़ सकती है। सीडर-सिनाई मेडिकल सेंटर ने चेतावनी दी है कि मधुमेह वाले लोगों को कम रक्त शर्करा को बढ़ावा देने के लिए चॉकलेट का उपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि चॉकलेट में वसा आपके ग्लूकोज को तेजी से बढ़ने से रोकता है।
क्या पास्ता मधुमेह रोगियों के लिए हानिकारक है?
अगर आपको मधुमेह है, तो भी आप पास्ता का आनंद ले सकते हैं। बस अपने हिस्से पर नजर रखना सुनिश्चित करें। पूरे गेहूं के पास्ता के लिए जाएं, जो आपके फाइबर, विटामिन और खनिजों को बढ़ाएगा, और सफेद पास्ता की तुलना में किसी भी रक्त शर्करा के स्पाइक्स को कम करेगा।
क्या डायबिटिक चाइनीज खाना खा सकते हैं?
चीनी और अन्य एशियाई व्यंजन
मधुमेह के लिए चीनी और अन्य एशियाई फास्ट फूड विकल्प वास्तव में अच्छे या वास्तव में खराब हो सकते हैं। यदि आपके पास सफेद चावल, तले हुए चावल, या चाउ मीन या पैड थाई नूडल्स के ढेर हैं, तो आप निश्चित रूप से अपने रक्त शर्करा को बढ़ा सकते हैं और वजन कम करने में बाधा डाल सकते हैं।
क्या मधुमेह रोगियों के लिए गोभी अच्छी है?
ब्रोकली, पालक और पत्तागोभी मधुमेह के अनुकूल तीन सब्जियां हैं क्योंकि इनमें स्टार्च की मात्रा कम होती है। सब्जियों से भरना आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखने का एक शानदार तरीका है।
क्या मधुमेह रोगियों को संतरा खाना चाहिए?
यदि आपको मधुमेह है, तो संतरे सहित विभिन्न प्रकार के फल खाना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। कम जीआई, फाइबर सामग्री और अन्य पोषक तत्वों के कारण साबुत संतरे आपके रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रख सकते हैं।
क्या मधुमेह रोगियों के लिए बेकन खराब है?
टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों को मांस के उच्च वसा वाले कटौती से बचना चाहिए, जैसे नियमित ग्राउंड बीफ, बोलोग्ना, हॉट डॉग, सॉसेज, बेकन और पसलियों, क्योंकि पूर्ण वसा वाले डेयरी की तरह, वे संतृप्त वसा में उच्च होते हैं, बताते हैं किम्बरलेन।
क्या मधुमेह के लिए पिज्जा ठीक है?
पिज़्ज़ा वास्तव में टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है; बस पतले-क्रस्ट प्रकार का ऑर्डर करना सुनिश्चित करें और उच्च वसा वाले मांस और अतिरिक्त पनीर के बजाय सब्जियों के साथ इसे ऊपर रखें। भाग के आकार देखना भी एक अच्छा विचार है।
कौन सा पेय रक्त शर्करा को कम करता है?
अध्ययनों की समीक्षा ने सुझाव दिया कि ग्रीन टी और ग्रीन टी का अर्क रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है और टाइप 2 मधुमेह और मोटापे को रोकने में मदद कर सकता है।
