इंडियाना इवांस हाइट, वजन, उम्र, प्रेमी, परिवार, तथ्य, जीवनी

जन्म का नाम

इंडियाना रोज इवांस

निक नाम

इंडी

कुण्डली

लियो

जन्म स्थान

सिडनी, न्यू साउथ वेल्स, ऑस्ट्रेलिया

राष्ट्रीयता

शिक्षा

इंडियाना ने अपनी शिक्षा शुरू की प्रदर्शन कला के न्यूटाउन हाई स्कूल लेकिन उसने कुछ समय बाद छोड़ दिया, ताकि वह अपने संगीत कैरियर पर ध्यान केंद्रित कर सके।

इवांस 15 साल की उम्र तक पत्राचार पाठ्यक्रम का भी हिस्सा थे।

पेशा

अभिनेत्री, गायिका-गीतकार

परिवार

• सहोदर - मैक्स इवांस (भाई), एलेक्सिस इवांस (बहन)

प्रबंधक

इंडियाना के साथ हस्ताक्षर किए गए हैं गेर्श एजेंसी, इंक।

निर्माण

पतला

ऊंचाई

5 फीट 5 इंच या 165 सेमी

वज़न

126 पाउंड या 57 किग्रा

प्रेमी / जीवनसाथी

इंडियाना इवांस दिनांकित -

1. ल्यूक इवांस (2008) - 2008 में, इंडियाना को ब्रिटिश अभिनेता ल्यूक इवांस के साथ भाग जाने की अफवाह थी।
2. राइस वेकफील्ड (2006) - इवांस ने फरवरी 2006 में ऑस्ट्रेलियाई अभिनेता, राइस वेकफील्ड को डेट करना शुरू किया। इस जोड़े ने नवंबर 2006 में टूटने से पहले कुछ समय एक साथ बिताया। ब्रेक-अप सौहार्दपूर्ण था, और इसलिए, Rhys और इंडियाना अभी भी दोस्त हैं।
3. लिंकन लुईस (2007-2008) - 2006 में इंडियाना और राइस के अलग होने के बाद, उन्होंने 2007 में साथी अभिनेता, लिंकन लुईस को डेट करना शुरू किया। ये दोनों 2008 में अलग होने से पहले एक साल तक साथ रहे।
4. एंगस मैकलारेन (2009-2012) - जनवरी 2009 में, इवांस ने अभिनेता एंगस मैकलारेन को डेट करना शुरू किया। यह जोड़ा 2012 तक 3 साल तक साथ रहा। यही वह समय था जब उन्होंने आधिकारिक रूप से भाग लिया।

जाति / जातीयता

सफेद

बालों का रंग

गोरा

आँखों का रंग

नीला

यौन अभिविन्यास

सीधा

विशिष्ट सुविधाएं

• नीली आंखें
• सुनहरे और लहराते बाल
• शानदार दिखने वाला शरीर

मापन

34-24-36 इंच या 87-61-91.5 सेमी 

पोशाक आकार

8 (अमेरिका)

ब्रा के आकार

32बी

जूते का साइज़

7 (अमेरिका)

धर्म

ईसाई धर्म

इसके लिए श्रेष्ठ रूप से ज्ञात

टीवी श्रृंखला में दिखाई देने पर इंडियाना एक घरेलू नाम बन गई घर और बाहर (2004-2008) मटिल्डा हंटर के रूप में। टीवी श्रृंखला में अभिनय दल का हिस्सा बनने पर उनकी लोकप्रियता और भी बढ़ गई H2O: बस पानी डालें (2009-2010) और टीवी फिल्मनील जल परिशोधन कुंडः प्रबोधन (2012).

पहली फिल्म

इंडियाना ने अपना पहला अभिनय प्रदर्शन 2008 में किया था जब वह इस रूप में दिखाई दीं लारा-बॉयड-कटलर शॉर्ट ड्रामा फिल्म में बोझ.

हालांकि, इंडियाना को आपदा फिल्म में अपनी पहली विशेष भूमिका निभाने का अवसर मिला आर्कटिक ब्लास्ट (2010), जहां वह खेलती थी नाओमी टेट.

पहला टीवी शो

इवांस ने अपना टेलीविज़न डेब्यू 2003 में टीवी सीरीज़ के साथ किया था सारे संत. उसने . का किरदार निभाया मिली रॉबर्ट्स एपिसोड "डेस्टिनीज़ चाइल्ड" में।

निजी प्रशिक्षक

इंडियाना में आकर्षक कर्व्स वाला एक सुंदर और अच्छी तरह से तराशा हुआ शरीर है, जिसके बारे में हर महिला सपना देखती है।

इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि उसे अपना शरीर कैसे मिला अगर हम इस तथ्य को जानते हैं कि इवांस जिम में अच्छा समय बिता रहा है और व्यायाम करने का एक बड़ा प्रशंसक है।

वह सप्ताह में 4 से 5 दिन वर्कआउट कर रही हैं और अपने स्वस्थ आहार के लिए अत्यधिक समर्पित हैं।

इंडियाना प्रोसेस्ड और फास्ट फूड से परहेज करती है और बहुत सारी सब्जियां और फल खाती है। वह भोजन की खुराक की प्रशंसक नहीं है, इसलिए वह किसी का सेवन नहीं करती है।

नीचे हम आपको एक कसरत और एक आहार नमूना दोनों प्रस्तुत करते हैं जो बहुत समान हैं, इंडियाना ने अपने शरीर परिवर्तन के लिए उपयोग किया हो सकता है। ध्यान दें, ये आधिकारिक कार्यक्रम के नमूने नहीं हैं।

इंडियाना इवांस कसरत

सोमवार

सोमवार को इवांस के 2 वर्कआउट सेशन होते हैं, एक सुबह और दूसरा दोपहर में।

सुबह वह 45 मिनट योग करती हैं और फिर अपने पड़ोस में 20 मिनट जॉगिंग करती हैं।

उसके दोपहर के सत्र में भारोत्तोलन प्रशिक्षण होता है, जो ऊपरी शरीर (ऊपरी शरीर दिवस) को लक्षित करता है।

1. डंबेल बेंच प्रेस
2. डंबेल बाइसेप्स कर्ल
3. डंबेल मिलिट्री प्रेस
4. डंबेल पंक्ति
5. डंबेल फ्लाई
6. डंबेल ट्राइसेप्स एक्सटेंशन (आपके सिर के पीछे) 

**सभी अभ्यास 12 दोहराव के 3 सेटों के लिए किए जाने हैं, प्रत्येक सेट के बीच मिनट से लेकर डेढ़ मिनट तक की आराम अवधि।

मंगलवार

मंगलवार को इंडियाना के पास दोपहर में केवल एक प्रशिक्षण होता है जब वह जिम जाती है और निचले शरीर की मांसपेशियों का काम करती है।

1. डंबेल स्क्वाट्स - 3 x 10
2. डंबेल रोमानियाई डेडलिफ्ट - 3 x 10
3. डंबेल फेफड़े - 2 x 8 * प्रति पैर
4. बारबेल हिप थ्रस्ट - 3 x 8
5. बछड़ा उठाता है - 4 x 15
6. बारबेल ग्लूट ब्रिज - 3 x 8

बुधवार

इंडियाना के लिए बुधवार एक सक्रिय विश्राम दिवस (एआरडी) है। इस दिन, इवांस आमतौर पर अपने दोस्तों के साथ चढ़ाई करने जाती हैं या अपनी 20% क्षमताओं के साथ टेम्पो दौड़ती हैं।

गुरूवार

गुरुवार को, इंडियाना एक बारबेल अनुक्रम में पूरे शरीर को लक्षित करते हुए कुछ सर्किट प्रशिक्षण से गुजरता है।

वह स्क्वाट्स, डेडलिफ्ट्स, बेंच और शोल्डर प्रेस सहित 4 अभ्यासों का चयन करती है और 20 मिनट के लिए दोहराव करती है।

उदाहरण के लिए:

1. स्क्वाट्स - 10 दोहराव
2. बेंच प्रेस - 10 दोहराव
3. डेडलिफ्ट - 10 दोहराव
4. शोल्डर प्रेस - 10 दोहराव

* अनुक्रम 20 मिनट के लिए किया जाना है, व्यायाम के बीच 15 से 30 सेकंड के सीमित आराम के साथ और राउंड के बीच 1 मिनट।

इस वर्कआउट का लक्ष्य अपने आप को लगातार चुनौती देना और हर बार अधिक से अधिक राउंड प्राप्त करने का प्रयास करना है, आप वर्कआउट को दोहराते हैं।

शुक्रवार 

विश्राम का दिन

शनिवार 

शनिवार को इवांस मंगलवार से यही ट्रेनिंग करते हैं, लोअर बॉडी की एक्सरसाइज करते हैं। देखें मंगलवार उन 6 अभ्यासों की जाँच करने के लिए ऊपर कसरत करें।

दोपहर में इंडियाना ट्रेडमिल पर 20 मिनट दौड़कर कार्डियो करती हैं।

रविवार का दिन

विश्राम का दिन

इंडियाना इवांस डाइट

नाश्ता 

• 1/2 कप ब्लूबेरी
• 1 कप लोफैट दूध
• 1/2 कप ओट्स फ्लेक्स

नाश्ता

• प्रोटीन बार
• पसंद का फल (केला, सेब, एवोकैडो)

दोपहर का भोजन 

• 7 ऑउंस सामन
• 14 औंस पका हुआ आलू
• सलाद और पालक सहित वेजी सलाद

नाश्ता

पसंद का नाश्ता - 200 कैलोरी से अधिक नहीं।

रात का खाना 

• केकड़ा के साथ ग्रील्ड हलिबूट
• मैश किए हुए मीठे आलू
• हरी सेम

इंडियाना इवांस पसंदीदा चीजें

• गायक - बेयॉन्से, डेल्टा गुड्रेम
• अभिनेत्री - कैमरून डियाज़, केट ब्लैंचेट

स्रोत - आईएमडीबी.कॉम

इंडियाना इवांस तथ्य

1. इंडियाना ने पांच साल की उम्र में प्रदर्शन करने की इच्छा दिखाई। उस समय इंडियाना अपने परिवार और दोस्तों के सामने परफॉर्म करती थी।
2. जब वह 7 साल की थी, तब इंडियाना के माता-पिता उसे डांस क्लास में ले गए। उसने बैले, जैज़ और टैप का अभ्यास करना शुरू कर दिया।
3. इंडियाना की एक बिल्ली है जिसका नाम मीमो है।
4. इवांस ब्रुक कैलाघन के बहुत अच्छे दोस्त हैं। ये दोनों टीवी सीरीज में नजर आए थे स्नोब्स (2013).
5. इंडियाना ने 2008 में क्वीन टीन अवार्ड जीता।
6. वह केट ब्लैंचेट की प्रशंसा करती है और नताली पोर्टमैन से प्यार करती है।
7. इंडियाना के पास सत्यापित सोशल मीडिया अकाउंट नहीं हैं।