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50 सेंट वर्कआउट, बॉडीबिल्डिंग रूटीन और डाइट प्लान - स्वस्थ हस्ती

मंच के नाम से प्रसिद्ध 50 सेंट, कर्टिस जेम्स जैक्सन III एक अमेरिकी अभिनेता, रैपर और उद्यमी हैं। नाम और प्रसिद्धि के रंग स्टार के साथ उनके लोकप्रिय एल्बमों की रिलीज़ के साथ मजबूती से जुड़ गए, अमीर बनो या उसी कोशिश में मर मिटो2003 में और कत्लेआम 2005 में। उनका संगीत कैरियर, बहुत ही फायदेमंद होने के कारण, उन्हें ग्रैमी अवार्ड, छह विश्व संगीत, 13 बिलबोर्ड संगीत पुरस्कार और असंख्य अन्य जैसे कई प्रतिष्ठित पुरस्कार मिले। और दुनिया भर में उनके 30 मिलियन एल्बमों की बिक्री निश्चित रूप से उनके एल्बमों की लोकप्रियता की गवाही देती है।

अपने फिटनेस विचारों को केवल उन्हीं तक रखने के बजाय, सुंदर व्यक्ति उन्हें दुनिया के साथ साझा करना पसंद करता है। नाम की किताब में, फॉर्मूला 50: एक 6-सप्ताह की कुल शारीरिक परिवर्तन योजना, 50 सेंट न केवल पेशीय काया के रहस्यों को साझा करता है, बल्कि मन को खुश करने की अद्भुत रणनीतियों को भी साझा करता है। आप पूरी तरह से किताब पर भरोसा कर सकते हैं क्योंकि फिटनेस के सभी रहस्य पूरी तरह से उनके आत्म-अनुभवों पर आधारित हैं। उनका मानना ​​है कि, वर्कआउट रिजीम शुरू करने से पहले, आपके सामने वजन घटाने का एक पूर्व-निर्धारित उद्देश्य होना चाहिए, और आपका फिटनेस लक्ष्य इतना शक्तिशाली होना चाहिए कि आप अपने वर्कआउट रिजीम को जारी रखने के लिए प्रेरित कर सकें।

50 सेंट वर्कआउट रूटीन

शानदार स्टार अपने वजन में व्यापक परिवर्तन के माध्यम से रहा है और वह साझा करता है, फिल्मों में उनकी भूमिकाएं और उनके एल्बमों में डैशिंग दिखने की उनकी उत्सुकता उन्हें उत्कृष्ट काया में रहने के लिए प्रेरित करती है। लचीला आदमी अपनी इच्छा के अनुसार अपने शरीर को चलाने लगता है। 2011 में, जब उन्हें फिल्म, ऑल थिंग्स फॉल अपार्ट में अपनी भूमिका के लिए 54 पाउंड कम करने थे, बिना तनाव के, उन्होंने अपने शरीर से बिना किसी नुकसान के पाउंड निकाल दिए। चीजों को जटिल किए बिना, वह आसानी से एक बदलाव से दूसरे में बदल जाता है, और दो महीने के भीतर 54 पाउंड को जलाने के बाद गढ़ी हुई काया की उसकी पुनर्प्राप्ति उस सहजता का वसीयतनामा है जिसके साथ वह अपना वजन संभालता है।

50 सेंट डाइट प्लान

50 प्रतिशत वास्तव में बहुत स्वस्थ आहार व्यवस्था की कसम खाता है जिसमें दुबला प्रोटीन के जबरदस्त स्रोत शामिल हैं। उनके भारी मांसल शरीर को बहुत ही पौष्टिक आहार का पालन करने की आवश्यकता होती है जिसमें मांसपेशियों की मरम्मत और मांसपेशियों के निर्माण की प्रक्रिया को गति प्रदान करने के लिए इसमें प्रचुर मात्रा में पूरक शामिल होते हैं। हालांकि, चूंकि बाजार में कई तरह के सप्लीमेंट उपलब्ध हैं, इसलिए वह यह सुनिश्चित करते हैं कि वह केवल उच्च गुणवत्ता वाले सप्लीमेंट्स का ही सेवन करें।

सप्लीमेंट्स की गुणवत्ता के साथ-साथ वह उनके सेवन के समय के बारे में भी सतर्क रहते हैं। अपनी कार्यक्षमता बढ़ाने के लिए वह वर्कआउट करते हुए सप्लीमेंट्स का भी सेवन करते हैं। उनका तर्क है, लोग अक्सर यह मान लेते हैं कि अलगाव में कसरत करने से उनका वांछित शरीर फट सकता है, जो शायद ही कभी सच होता है। यदि आप वास्तव में अपने लिए आमूलचूल और लाभकारी परिवर्तन करना चाहते हैं, तो अपने गहन व्यायाम को स्वस्थ आहार के साथ संरेखित करने की आदत का पोषण करें। वह भुखमरी आहार को वजन कम करने का सबसे खराब तरीका मानते हैं।

50 सेंट वर्कआउट रूटीन

50 सेंट उन फिटनेस फ्रीक में से एक हैं जो अपनी काया को बनाए रखने के लिए कुछ भी करने को तैयार रहते हैं। वह एक हफ्ते में छह बार जिम जाते हैं और पंद्रह मिनट के कार्डियो वर्कआउट के साथ अपने वर्कआउट सेशन की शुरुआत करने के बाद, वे विभिन्न वर्कआउट का अभ्यास करते हैं। उनके वर्कआउट कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का आनुपातिक मिश्रण हैं, और उनके द्वारा अभ्यास किया गया वेट लिफ्टिंग हमेशा कार्डियो वर्कआउट को सफल बनाता है।

रैप स्टार ने अपने ऊपरी, मध्य और निचले शरीर के अंगों को टोन करने के लिए अपने वर्कआउट को दिनों में आवंटित किया है। उदाहरण के लिए, सोमवार और गुरुवार को, वह ऊपरी शरीर के व्यायाम करते हैं, मंगलवार और शुक्रवार पीठ और बाइसेप्स के लिए होते हैं, और बुधवार और शनिवार निचले शरीर के लिए होते हैं।

अपने शरीर को ओवरट्रेनिंग से बचाने के लिए वह रविवार के दिन अपने शरीर को पूरा आराम देते हैं। वह कभी भी अपने शरीर को खाद्य पदार्थों से वंचित नहीं करता है, और उच्च प्रभाव वाले कार्डियो वर्कआउट के आगे झुक जाता है, जब उसे बहुत तेजी से वजन कम करना पड़ता है। कार्डियो वर्कआउट भूख को कम करने वाले होने के कारण उसे वंचित आहार कार्यक्रमों को अपनाने के बिना संतुष्टिदायक परिणाम मिलते हैं।

वह साझा करता है, उसके शरीर के मोटे फ्रेम के कारण, उसके पैरों को सारा भार वहन करना पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप वे दयनीय हो जाते हैं। हालाँकि, उन्हें शर्टलेस शूट में अपने शरीर को फ्लॉन्ट करना पसंद है, और अपनी छवियों को अपने एल्बम के कवर पेज पर प्रकाशित होते देखना पसंद है। कठिन और गहन कसरत के साथ, 50 सेंट अपने शरीर और दिमाग दोनों को आराम देने के लिए योग और पिलेट्स जैसे सुखदायक कसरत भी करते हैं।

50 प्रतिशत प्रशंसकों के लिए स्वस्थ अनुशंसा

यदि आप कठिन व्यायाम व्यवस्था का पालन करते हैं, तो आप अपने वजन में उल्लेखनीय कमी ला सकते हैं। यहां एक सुझाव दिया गया है, जो आपके शरीर में वसा जलने की प्रक्रिया को बढ़ावा देगा। आप रूटीन में कार्डियो वर्कआउट जैसे दौड़ना, तैरना, जॉगिंग आदि का अभ्यास कर सकते हैं। बेहतरीन वर्कआउट होने के कारण, ये वर्कआउट आपके शरीर से पाउंड निकाल देंगे।

यदि आपको कार्डियो वर्कआउट को उच्च तीव्रता और कम तीव्रता वाले वर्कआउट के समूह में विभाजित करने की आदत बना लेनी चाहिए, तो आप आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी परिणामों का मार्ग प्रशस्त कर सकते हैं। जबकि उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट आपको मांसपेशियों की विफलता के स्तर तक ले जाएंगे, कम तीव्रता वाले वर्कआउट आपके शरीर को नुकसान से उबरने का समय प्रदान करेंगे। स्वाभाविक रूप से मांसपेशियों के निर्माण की प्रक्रिया वाले शरीर ने वसा जलने की प्रक्रिया को उत्प्रेरित किया है। तो, आप स्वाभाविक रूप से अधिक पाउंड खो देंगे और पतला शरीर प्राप्त करेंगे।

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