हैरी पॉटर फेम एम्मा वॉटसन, जिन्होंने हैरी पॉटर सीरीज़ में हरमाइन ग्रेंजर का किरदार निभाया था, वह सबसे क्यूट अभिनेत्रियों में से एक है। उन्हें नौ साल की उम्र में पहली हैरी पॉटर फिल्म में कास्ट किया गया था। वाटसन का जन्म पेरिस में हुआ था और वह ब्रिटिश वकीलों (दोनों माता-पिता) की बेटी हैं। एम्मा ने अपने दिल का अनुसरण किया और अब एक बहुत प्रसिद्ध अभिनेत्री और मॉडल है और उसने कई पुरस्कार और £10 मिलियन से अधिक कमाए हैं।
एम्मा वॉटसन की सबसे बड़ी संपत्ति में से एक उनका शानदार शरीर और लुक है, जिसके साथ उन्होंने लाखों प्रशंसकों का दिल जीत लिया है और स्वास्थ्य और फिटनेस के मामले में कई महिला प्रशंसकों के लिए आदर्श बन गई हैं। अब, आइए उसके व्यायाम कार्यक्रम पर करीब से नज़र डालें।
एम्मा वाटसन वर्कआउट रूटीन
उसका स्वास्थ्य दर्शन क्या है?
अपनी पसंद का खाना खाएं और स्वस्थ रहें और नियमित रूप से व्यायाम करें।
एम्मा का पसंदीदा व्यायाम क्या है?
एम्मा को फील्ड हॉकी खेलना, हिल वॉकिंग और बाहर दौड़ना पसंद है। वह एक ऐसा खेल खेलना पसंद करती है, जिसमें पसीना आता हो। एम्मा को नहीं लगता कि हॉकी खेलना स्त्रीलिंग है, और वह खेल के बाद अपने गुलाबी गालों और चमकदार आँखों के साथ खुद को बहुत सुंदर पाती है।
चाहे उसने एक भव्य गाउन पहना हो या बरबेरी ट्रेंच, कोई भी उसके फिट फिगर पर ध्यान नहीं दे सकता। वह हमेशा जिम जाना पसंद करती हैं और एक दिन में कम से कम 90 मिनट का वर्कआउट करती हैं।
उसके पास प्रति सप्ताह पांच दिन की कसरत योजना है, जिसमें पिलेट्स, भारोत्तोलन और स्प्रिंट सहित तीव्र कार्डियो शामिल हैं।
पिलेट्स: जोसेफ पिलेट्स वह थे जिन्होंने इसे कोर ताकत और लचीलेपन के लिए संतुलित विकास के लिए तैयार किया था। पिलेट्स का लाभ यह है कि व्यक्ति दुबला और मजबूत शरीर प्राप्त करता है, और शरीर की गतिविधियों में अनुग्रह प्राप्त करता है। पिलेट्स अभ्यास के लिए मुख्य छह सिद्धांत केंद्रित, नियंत्रण, प्रवाह, श्वास, सटीकता और एकाग्रता है। इन छह सिद्धांतों के साथ और इसकी मूल ताकत और धड़ की स्थिरता के साथ, पिलेट्स को अन्य सभी अभ्यासों से अलग माना जाता है और यह व्यापक श्रेणी के लोगों के लिए सबसे अच्छा काम करता है।
भारोत्तोलन: अगर कोई टोन्ड और फेमिनिन बॉडी के साथ मजबूत हड्डियां चाहता है तो वेट लिफ्टिंग की तरफ अपना रास्ता बनाएं। यह आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है जिससे आपका शरीर अच्छा दिखता है। वेट लिफ्टिंग को शरीर के विभिन्न हिस्सों जैसे हाथ, पैर, कोर, पीठ, छाती, कंधे आदि को टोन करने के लिए 30-40 श्रेणियों में बांटा गया है। वेट लिफ्टिंग से पहले वार्मअप करना बहुत जरूरी है या इससे शरीर में आंतरिक चोट लग सकती है।
स्प्रिंट रनिंग: यह कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को मजबूत करता है और कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। यह मांसपेशियों और सहनशक्ति को भी बढ़ाता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर भी काम करता है। स्प्रिंट रनिंग के लिए कुछ प्रमुख बिंदु हैं:
- अच्छी मुद्रा के साथ स्प्रिंट दौड़ना सबसे प्रभावी है।
- तेजी से दौड़ने के लिए, अपनी बाहों का उपयोग करें।
- इसमें आपके पैरों की मुख्य मुद्रा यह है कि वे पिस्टन की तरह हिलें।
- यहां महत्वपूर्ण बात यह है कि शुरुआत पूरी तरह से कुशल होनी चाहिए।
एम्मा वाटसन डाइट प्लान
वह हमेशा स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाना पसंद करती हैं जो संतृप्त वसा और नमक में कम होते हैं और जंक फूड से बचते हैं। उसके आहार में ताजे फल, सब्जियां, लीन मीट और सलाद शामिल हैं। उसके नियम के अनुसार, उसके पास कुछ धोखा देने वाले दिन होते हैं, जब वह कभी-कभी चॉकलेट, पास्ता, बैगेल्स खाती है और बेकिंग भी पसंद करती है। उसका आहार प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर के उचित अनुपात के साथ अच्छी तरह से संतुलित है।
