एना कोर्निकोवा वर्कआउट रूटीन और डाइट प्लान - स्वस्थ हस्ती

पूर्व टेनिस खिलाड़ी और कोच सबसे बड़ा हारने वाला क्लब, अन्ना कोर्निकोवा 2000 में दुनिया के सबसे हॉट एथलीटों में से एक के रूप में नामांकित किया गया था। इसके अलावा, 1998 से 2003 तक, वह हमेशा दुनिया के 50 सबसे खूबसूरत लोगों में से एक के रूप में हकदार थीं।

हालांकि उन्होंने 2003 में चोटिल होने के कारण टेनिस से संन्यास ले लिया था, लेकिन शानदार सुंदरता ने उन्हें फिटनेस से दूर नहीं किया और अपने जुनून और मूल्यवान अनुभवों को दुनिया के साथ साझा करने के लिए फिटनेस क्लब में शामिल हो गईं। एना के पास अपने वर्कआउट और स्वस्थ आहार के लिए वाहवाही के सभी शब्द हैं, जिसके कारण उसे शायद ही कभी उसे मोटे शरीर में देखना पड़ा हो।

धमाकेदार हॉट एंड सेक्सी सिंगर एनरिक इग्लेसियस की एक्स गर्लफ्रेंड हैं। लगभग 12 वर्षों तक लगातार रिश्ते में रहने के कारण, युगल को हॉलीवुड की सबसे पसंदीदा और उत्साही जोड़ी के रूप में देखा गया, लेकिन अक्टूबर 2013 में यह जोड़ी अलग हो गई।

अन्ना कोर्निकोवा डाइट प्लान

सेक्सी स्टार का अपने आहार के प्रति सख्त या प्रतिबंधात्मक रवैया नहीं है। उदार होने के कारण, वह कम मात्रा में सभी प्रकार के खाद्य पदार्थों का आनंद लेती है। वह अपने दैनिक शासन में भरपूर मात्रा में अत्यधिक पौष्टिक और पौष्टिक भोजन खाती है। उसके भोजन फल, सब्जियां, दुबला प्रोटीन, स्वस्थ वसा आदि जैसे विश्वसनीय खाद्य पदार्थों की श्रेणी से संबंधित हैं। हालांकि, वह उसे कभी-कभी द्वि घातुमान खाने से नहीं रोकती है, केवल अपने दिमाग को शांत करने और अपनी सभी इच्छाओं को खत्म करने के लिए।

आइए अन्ना कोर्निकोवा के विशिष्ट दिन आहार व्यवस्थाओं में से एक पर एक नज़र डालें।

नाश्ता - एना अपने नाश्ते में दलिया, सोया दूध, दही के साथ जामुन आदि खाना पसंद करती हैं।

दोपहर का भोजन - उसके दोपहर के भोजन में ज्यादातर ग्रील्ड चिकन, सामन, सुशी आदि होते हैं।

स्नैक्स - वह अपने स्नैक्स में एवोकाडो, केला, अनानास, अंगूर आदि खाना पसंद करती हैं।

रात का खाना - अन्ना को पसंद हैरात के खाने में झींगा टेम्पपुरा, मिश्रित सलाद, टूना आदि।

एना कोर्निकोवा वर्कआउट रूटीन

अन्ना को फिटनेस फ्रीक कहें तो कुछ गलत नहीं होगा। फैब स्टनर शायद ही कभी अपना वर्कआउट सेशन करने में विफल रहता है। आप पिज्जा, बर्गर, पास्ता आदि के लिए तरस सकते हैं, लेकिन श्यामला कसरत के लिए तरसती है।

उसके दिन की शुरुआत वर्कआउट से होती है और वह बिना वर्कआउट के अपने दिन की कल्पना भी नहीं कर सकती है। गहन कसरत सत्र के बाद वह बेहद आराम और अभिभूत महसूस करती हैं। अपने शरीर को बहुलता का स्वाद लेने की अनुमति देने के बहुत ही सरल सिद्धांत का पालन करते हुए, वह अपने दैनिक अभ्यासों में कार्डियो वर्कआउट, सीढ़ी मास्टर, तख्त, शक्ति प्रशिक्षण, स्थिरता गेंद, योग आदि जैसे विभिन्न कसरत का अभ्यास करती है।

अपने शरीर को सशक्त बनाने के लिए, सिज़लिंग स्टार स्ट्रेंथ ट्रेनिंग पर भरोसा करती है और स्टेबिलिटी बॉल के साथ विभिन्न वर्कआउट का अभ्यास करती है। इसके अलावा, वह सप्ताह में चार दिन दौड़ने के लिए एक घंटा समर्पित करती हैं। वाटर एरोबिक्स रूसी सुंदरता का सर्वकालिक पसंदीदा होने के कारण उसने विविध नए और रोमांचकारी वाटर स्पोर्ट्स खेले हैं। पानी के खेल खेलते समय समुद्र तटों पर बिताए गए पलों को प्रेरक सुंदरता संजोती है।

वर्कआउट के प्रति अपने समझदार रवैये के कारण, वह आराम को उतना ही महत्व देती हैं, जितना वह वर्कआउट को देती हैं। वह अपने शरीर और दिमाग को फिर से जीवंत करने के लिए वर्कआउट से एक दिन की अनिवार्य छुट्टी लेती हैं। इसके अलावा वह रात में आठ से नौ घंटे की नींद को भी नजरअंदाज नहीं करती हैं। उनकी डाइट, वर्कआउट और नींद एक-दूसरे के साथ सही तालमेल बिठाने के कारण उनके बिकिनी परफेक्ट फिगर के लिए जिम्मेदार हैं।

स्वस्थ अनुशंसा के लिएअन्ना कोर्निकोवा प्रशंसक

अन्ना ने अपने प्रशंसकों की सिफारिश की; अपने शरीर को वैसे ही लाड़-प्यार करो जैसे तुम बच्चे को लाड़ करते हो। एक बार जब आप इसे अपना लेंगे, तो आप पुरस्कृत और आश्चर्यजनक परिणामों से पूरी तरह से खुश हो जाएंगे। वह सुझाव देती है, कसरत को शामिल करना और अपने प्यारे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने और लाइन के नीचे एक साल खेद करने के बजाय, आपको मूर्तिकला और आनंदित शरीर के साथ खुश करना बेहतर है।

और जहां तक ​​आहार का संबंध है, अपने रेफ्रिजरेटर को हमेशा स्वस्थ और ताजा खाद्य पदार्थों से भरा रखें। चूंकि आपकी सभी इंद्रियां आपस में जुड़ी हुई हैं, जब आप लगातार अपने आस-पास स्वस्थ खाद्य पदार्थों को देखते हैं, तो आपकी स्वाद कलिकाएं उनके लिए स्वाद का निर्माण करती हैं और आपको उनका सेवन करने का मन करता है।

इसके अलावा, स्वस्थ भोजन की उपलब्धता भी आपके स्वस्थ खाने की आदतों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। जब आपके पास अस्वास्थ्यकर और जंक फूड के स्थान पर पौष्टिक खाद्य पदार्थ उपलब्ध हों; जैसे ही आपको भूख लगेगी आप आसानी से उनके पास चले जाएंगे।

उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, नट्स आदि आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता वाले खाद्य पदार्थ होने चाहिए। सुनिश्चित करें कि हर सप्ताह के अंत में आप खाद्य भंडार से कई स्वस्थ खाद्य पदार्थ खरीदते हैं और उन्हें अपनी रसोई में सजाते हैं।