दुनिया की सबसे अधिक भुगतान पाने वाली मॉडल और मॉडलिंग उद्योग की पहली अरबपति, गिसेले बुंडचेन एक प्रसिद्ध ब्राजीलियाई मॉडल हैं। बचपन में एक एथलीट बनने की ख्वाहिश रखने वाली इस खूबसूरत मॉडल ने कभी भी एक मॉडल के रूप में उसकी कल्पना नहीं की थी।
मॉडलिंग उद्योग में एक बेंचमार्क स्थापित करने के बाद, वह विक्टोरिया सीक्रेट एंजल्स में से एक है। लंबा और भव्य गिसेले का न केवल एक शानदार शरीर है, बल्कि इसमें अत्यधिक जीवंत ऊर्जा और एक विद्युतीकरण करने वाला दृष्टिकोण भी है। उद्योग में सबसे सेक्सी पैरों के साथ श्रेय दिया जाता है, गिसेले ने कुछ जादू जादू से दो दिनों में उसे पूरी तरह से टोंड पैर और घुमावदार आकृति नहीं प्राप्त की। उसका लगातार समर्पण और बलिदान वास्तव में इसके पीछे की बात करता है।
कौन विश्वास करेगा, इंग्लैंड के मशहूर फुटबॉल खिलाड़ी टॉम ब्रैडी की पत्नी दो बच्चों की मां हैं !!
गिसेले बुंडचेन - दो बच्चों की मां
सबसे अधिक भुगतान पाने वाली मॉडल ने 2010 में अपने बेटे, बेंजामिन और 2012 में एक बेटी, विवियन को जन्म दिया और उनके जन्म के कुछ महीनों के भीतर; वह उसी गढ़ी हुई आकृति में थी।
उसने अपने बच्चों के जन्म से दो हफ्ते पहले ही वर्कआउट किया था। अथक मॉडल ने कुंग फू का अभ्यास किया और योग को कभी नहीं छोड़ा, जिसका अभ्यास उन्होंने सप्ताह में तीन दिन किया।
वह हमेशा अपनी गर्भावस्था में भी अपने आहार पर नज़र रखती थी और शायद ही कभी अपने पेट को किसी भी चीज़ और हर चीज से भरती थी जो कि ज्यादातर गर्भवती महिलाओं की तरह होती है। यह सब उसके विवेकपूर्ण आहार और कसरत के प्रति समर्पण के कारण था कि उसने अपनी गर्भधारण में सिर्फ 30 पाउंड प्राप्त किए।
गिसेले बुंडचेन प्रमुख रहस्य
जीवन के सभी क्षेत्रों में संतुलन बनाए रखने के अपने कौशल के कारण, गिसेले कभी भी कसरत और आहार के साथ-साथ उचित नींद के महत्व को कम नहीं करती हैं।
गिसेले अपने जीवन में तीन प्रमुख सिद्धांतों का पालन करती हैं, जो हैं -
- अपने शरीर को उस चीज़ से वंचित न करें जो वह चाहता है। आप जो खाना चाहते हैं, खाएं, लेकिन उस पर नियंत्रण रखें और अधिक भोजन न करें।
- अपने आहार से कार्ब्स को बाहर न निकालें। आपके शरीर के लिए ऊर्जा का एकमात्र स्रोत होने के नाते, यह आपके शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
- कसरत को अपने जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा बनाएं, और सुनिश्चित करें कि आपके कसरत आपके आहार को सही ठहराते हैं।
गिसेले बुंडचेन वर्कआउट रूटीन
अपने वर्कआउट के प्रति अत्यधिक समर्पित, गिसेले अपने ट्रिम फिगर को बनाए रखने के लिए कई तरह के व्यायाम करती हैं। जहां वह सप्ताह में पांच दिन कैडियो-वर्कआउट के लिए समर्पित करती हैं, वहीं उनके सप्ताह के दो दिन योग के लिए आरक्षित हैं। बिना असफलता के, वह दिन में एक घंटा वर्कआउट के लिए समर्पित करती हैं। अनुसार योग, जो कि फ्री-स्टाइल योग है और अन्य योग मुद्राओं की तुलना में तुलनात्मक रूप से आसान है, उनका सर्वकालिक पसंदीदा योग है।
योग आपके शरीर को सुडौल बनाने के अलावा आपके शरीर के सभी अंगों को एक दूसरे के साथ पूर्ण सामंजस्य में लाता है। यह मन को बड़ी शांति और स्थिरता भी प्रदान करता है।
अपने कसरत में मज़ा और उत्साह जोड़ने के लिए, गिसेले ब्राजीलियाई बॉडी सर्फिंग और वाटर पोलो वॉटर एरोबिक्स खेलती है, जिसमें तैराकी और पानी के नीचे दौड़ना शामिल है। और अपने शरीर की प्रतिरोधक क्षमता और सहनशक्ति को बढ़ाने के लिए वह एक दिन में 45 मिनट दौड़ती हैं। तैराकी एक बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट होने के कारण सेलेब द्वारा अपने जोड़ों को गतिशीलता प्रदान करने के लिए उपयोग किया जाता है।
वह अपने सभी वर्कआउट का अभ्यास निजी प्रशिक्षकों की देखरेख में करती हैं। जबकिट्रेसी एंडरसन एरोबिक्स के लिए उनके निजी प्रशिक्षक हैं,एमी लोम्बार्डो उसे योग निर्देश देता है।
और के मार्गदर्शन में याओ लियूगिसेले सप्ताह में तीन दिन 90 मिनट के लिए कुंग फू का अभ्यास करती हैं। किक और स्ट्रेचिंग के अलावा, वह कुंग फू में मुक्का मारना पसंद करती है, क्योंकि इससे उसे दिन भर फलियाँ भरी रहती हैं।
गिसेले बुंडचेन डाइट प्लान
हालाँकि गिसेले बहुत सख्त आहार व्यवस्था का पालन नहीं करती हैं, लेकिन उन्हें असली मांस खाना बहुत पसंद है। स्वादिष्ट होने के साथ-साथ यह सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। वह अपने आहार में कच्चे खाद्य पदार्थों को शामिल करना पसंद करती है और डिब्बाबंद या संरक्षित भोजन से दूरी बनाए रखती है।
एक दिन में 1600 कैलोरी का सेवन करते हुए, मॉडल अपने आहार में बहुत सारे कोको जूस और ताजे फल लेती है। वह अपने दिन की शुरुआत नाश्ते से करती हैं, जिसमें टोस्टेड ब्रेड शामिल है। उसके दोपहर के भोजन में आम तौर पर स्किम्ड चिकन के दो स्लाइस, एक फल, चावल, सलाद, फल और चिकन जांघ शामिल होते हैं। उसके स्वस्थ स्नैक्स में कुकीज़, स्किम्ड चीज़, तुर्की का एक टुकड़ा और फल शामिल हैं।
रात के खाने में, वह एक ताजे फल, मछली का बुरादा और सलाद लेती हैं जिसमें अधिकांश टमाटर होते हैं। वह हमेशा अपने रात के खाने और सोने के बीच कम से कम तीन घंटे का अंतराल रखती है, जो वास्तव में एक स्वस्थ दिनचर्या है, क्योंकि यह उसके शरीर को सभी भोजन को पचाने के लिए पर्याप्त समय देता है।
