मॉडल, अभिनेत्री और व्यवसायी, टायरा बैंक्स अभी तक एक और प्रसिद्ध सेलेब हैं, जो हमेशा अपने सुडौल शरीर के कारण चर्चा में रहती हैं। मॉडलिंग से अपना करियर शुरू करने के बाद, टायरा ने अपने वजन में व्यापक उतार-चढ़ाव किया, इसके बाद उन्होंने मॉडलिंग छोड़ दी और टीवी शो में प्रवेश किया। फैब स्टार ने हाल ही में क्रैश डाइट या भुखमरी आहार योजनाओं के आगे झुके बिना छह महीने में तीस पाउंड कम किए।
टायरा बैंक्स डाइट प्लान
खाद्य पदार्थों के प्यार में, टायरा ने हमेशा एक सेलेब की छवि को चित्रित किया है, जो अपने आहार के बारे में कम से कम परेशान है। हालांकि, हाल ही में जब उन्होंने महसूस किया कि उनके शरीर पर चर्बी बढ़ रही है, तो उन्होंने स्वस्थ और पौष्टिक आहार लेना शुरू कर दिया। वह मानती हैं, यदि आपका आहार अच्छा है, तो परिणाम आपके शरीर और त्वचा दोनों पर स्पष्ट होंगे।
जैविक और पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ उसकी सर्वोच्च प्राथमिकता वाले खाद्य पदार्थ हैं। वह अपने शरीर को असंख्य हरी सब्जियां और ताजे फल खिलाती हैं। हालाँकि, वह कभी-कभार द्वि घातुमान खाने से भी दूर नहीं होती है, क्योंकि यह उसकी सभी लालसाओं को दूर कर देती है और पौष्टिक खाद्य पदार्थों के लिए उसके स्नेह को पोषित करने में उसकी सहायता करती है।
अपने आहार के बारे में सतर्क, तेजस्वी स्टार ने पोषण विशेषज्ञ को काम पर रखा है, हीदर बाउर. वह उसका मार्गदर्शन करता है और उसके लिए प्रभावी भोजन योजना तैयार करता है। उनके द्वारा तैयार की गई भोजन योजना वास्तव में प्रोटीन में उच्च, कार्ब और वसा में कम है।
अपने पोषण विशेषज्ञ द्वारा निर्देशित होने के अलावा, टायरा घर पर सूप भी बनाती है जो पोषक तत्वों से भरपूर होता है। आइए एक नजर डालते हैं टायरा बैंक्स डाइट के एक विशिष्ट दिन के आहार नियमों पर.
नाश्ता - वह अपने नाश्ते में स्ट्रॉबेरी के साथ दही, उसमें डूबी हुई ब्लूबेरी, ग्रीन टी आदि लेना पसंद करती हैं।
दोपहर का भोजन - टायरा को लंच में चिकन श्रिंप, स्टीम्ड वेजी आदि खाना पसंद है।
रात का खाना - वह रात के खाने में हरी बीन्स, भुना सामन, बेक्ड आलू, सब्जियों का सूप आदि खाना पसंद करती हैं।
टायरा बैंक्स वर्कआउट रूटीन
जब टायरा की अंतरात्मा ने उसे अपने सेक्सी आकार को पुनः प्राप्त करने के लिए चुभा, तो आकर्षक ने जाने-माने सेलेब ट्रेनर को काम पर रखा, मार्टिन स्नो, पाउंड मशाल करने के लिए। मीडिया पर्सनैलिटी का वर्कआउट सेशन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, रेजिस्टेंस ट्रेनिंग और कार्डियो वर्कआउट का मेल है। अपने शरीर को कार्डियो वर्कआउट प्रदान करने के लिए वह अण्डाकार या ट्रेडमिल पर तीन मील तक लगातार दौड़ती हैं।
पारंपरिक और इनडोर वर्कआउट के खोल को तोड़ते हुए, उनके निजी प्रशिक्षक ने उन्हें वास्तव में भीषण और साथ ही रोमांचकारी वर्कआउट भी किया है। पैराशूट रनिंग और मेडिसिन बॉल के साथ उनका व्यायाम उनके प्राणपोषक वर्कआउट की झलक है।
पैराशूट दौड़ना ताकत, सहनशक्ति का निर्माण करने और आपके शरीर से कई पाउंड निकालने का एक अद्भुत साधन है। अभ्यास में, पैराशूट आपकी कमर के चारों ओर बंधा होता है और आपको दौड़ना होता है। पैराशूट जैसे-जैसे फैलता है, यह आपको अपनी ओर खींचता है। हालांकि, बड़ी ताकत और सहनशक्ति को लागू करते हुए, आपको जड़ता के खिलाफ दौड़ने की जरूरत है।
आपकी मांसपेशियों को कंडीशन करने, कैलोरी बर्न करने और ताकत बनाने के लिए मेडिसिन बॉल भी शानदार माध्यम है। आप तीन से दस पाउंड वजन वाली मेडिसिन बॉल का उपयोग कर सकते हैं और इसे अपने हाथ में पकड़कर विभिन्न व्यायाम कर सकते हैं।
दोनों अभ्यासों के लिए आपको जबरदस्त शक्ति का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। यदि आप एक साहसी किस्म के व्यक्ति हैं और लीक से हटकर सोच की प्रशंसा करते हैं, तो दोनों वर्कआउट आपको मूल रूप से प्रसन्न करेंगे। हालांकि, कसरत शौकिया लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हैं और आपको सलाह दी जाती है कि बिना पूर्व प्रशिक्षण के उनका अभ्यास न करें।
टायरा बैंक्स के प्रशंसकों के लिए स्वस्थ अनुशंसा
टायरा बैंक्स का तराशा हुआ शरीर निर्विवाद रूप से किसी भी महिला को उससे ईर्ष्या कर सकता है। टायरा अपने प्रशंसकों को स्वस्थ और संतुलित खाद्य पदार्थों का पालन करने की सलाह देती हैं। कहा जा रहा है, आपको कैलोरी की संख्या गिनने की ज़रूरत नहीं है। आपको केवल खाद्य पदार्थों का विवेकपूर्ण चुनाव करना है। यहाँ एक चांदी की परत है; लगभग सभी स्वस्थ खाद्य पदार्थ कैलोरी में कम होते हैं, इसलिए आपको उनकी कैलोरी गिनती के बारे में डरने की ज़रूरत नहीं है।
सही खाने की कुशाग्रता विकसित करने के लिए, आप अपने द्वारा खाए गए सभी खाद्य पदार्थों को नोटपैड पर नोट करके शुरू कर सकते हैं और उसी के अनुसार आपको चिह्नित कर सकते हैं। जब आप अगली बार अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का सेवन करने वाले होंगे तो ऐसा करने से आप सतर्क हो जाएंगे। आप उन अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के लिए टोल का भुगतान भी कर सकते हैं, जो कि खपत की गई अवांछित कैलोरी को बुझाने के लिए कुछ अधिशेष कसरत का अभ्यास करके किया जाता है। इसके अलावा, स्वस्थ विकल्पों की एक सूची बनाएं, जो आपके पास हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, आलू के चिप्स रखने के बजाय, आप ओवन में भुना हुआ पॉपकॉर्न चुन सकते हैं। कैलोरी में कम होने के कारण, आपके वजन घटाने के कार्यक्रम को खराब किए बिना, वे आपकी भूख को शांत करेंगे।
