नया रिवेरा डाइट प्लान और वर्कआउट रूटीन - स्वस्थ हस्ती

उल्लास सितारा, नया रिवेरा एक अविश्वसनीय अभिनेत्री, गायिका हैं, जिनके पास सबसे अधिक पुष्ट शरीर है। द रॉयल फैमिली, द मास्टर ऑफ डिस्गाइज, गली: द 3डी कॉन्सर्ट मूवी में दिखाई देने के बाद, नया दुनिया के सामने अपनी प्रतिभा साबित करने में सक्षम रही है।

कई नंगे शूट में फिल्माए जाने के बाद, नया ने पूरी तरह से तराशा हुआ शरीर बनाया है, जिसे पाने के लिए महिलाएं मर जाती हैं। हालाँकि, यह उसके जीन नहीं हैं, जो धमाकेदार लुक के लिए जिम्मेदार हैं। उसका सुडौल शरीर व्यायाम और उचित आहार के प्रति उसके समर्पण का परिणाम है।

और अन्य सभी सेलेब्स की तरह, नया के पास भी फैब दिखने का एक कारण है, और वह है उसके दृश्यों के लिए उसे अपनी अद्भुत टोंड बॉडी को फ्लॉन्ट करने की आवश्यकता है। उल्लास में चीयरलीडर की भूमिका निभाते हुए, तेजस्वी को अपने पैरों को उजागर करने वाली मिनी-स्कर्ट पहननी चाहिए, और यही कारण है कि उसे अपने निचले क्षेत्र पर विशेष ध्यान देना पड़ता है।

नया रिवेरा डाइट प्लान

नया किसी भी क्रैश डाइट प्लान या उस तरह की किसी भी बकवास से ग्रस्त नहीं है। वह स्वस्थ जीवन में विश्वास करती है और निश्चित रूप से देखती है कि वह क्या खाती है। लैक्टोज के प्रति असहिष्णु होने के कारण, नया डेयरी उत्पादों से दूर रहती है। उसके आहार में कई स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थ शामिल हैं।

स्नैक्स में, वह गुआकामोल, ह्यूमस, केल चिप्स आदि खाना पसंद करती हैं, ये सभी वास्तव में पोषक तत्वों से भरे होते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड के महत्व को समझते हुए, स्टार ने सैल्मन, मर्केल आदि जैसी ठंडी मछलियों को अपना लिया है और उन्हें अपने आहार शासन का अभिन्न अंग बना लिया है।

ओमेगा -3 फैटी एसिड आपके शरीर और मस्तिष्क दोनों के पर्याप्त कामकाज के लिए आवश्यक महत्वपूर्ण घटक है। आवश्यक फैटी एसिड आपके शरीर द्वारा स्वाभाविक रूप से उत्पादित नहीं होता है, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आप स्वस्थ वसा की समृद्ध सामग्री वाले खाद्य पदार्थों के पर्याप्त स्रोतों का सेवन करें। स्वस्थ वसा न केवल आपके शरीर के चयापचय को बढ़ाने में मदद करता है, बल्कि यह आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं को भी मजबूत करता है और आपको तनाव से दूर रखता है।

पेय पदार्थों में, वह सोडा पेय, ऊर्जा पेय और अन्य उच्च कैलोरी पेय से दूर रहती है। वह एक दिन में ढेर सारा पानी पीना पसंद करती हैं। हालांकि, वह कॉफी से उसे अलग नहीं कर पाने की अपनी कमजोरी को स्वीकार करती है। वह अपने आहार में भरपूर मात्रा में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करती हैं। पिज्जा, बर्गर, और अन्य जैसे खाद्य पदार्थ कभी-कभी उसके द्वारा पसंद किए जाने वाले खाद्य पदार्थ होते हैं।

नया रिवेरा वर्कआउट रूटीन

पूरी तरह से टोंड एब्स के साथ, सिजलिंग स्टार अपने शरीर के अंगों को संवारने के लिए जिम में काफी समय बिताती है। वह अपने पेट, कमर, हाथ, पैर, जांघों और नितंबों को तराशने के लिए कई तरह के वर्कआउट करती है। प्लांक, स्क्वैट्स और क्रंचेस मसल्स को बढ़ाए बिना आर्म्स को टोन करने के शानदार तरीके हैं।

श्यामला को क्रंचेस से अत्यधिक घृणा है, और इसलिए उन्हें त्याग देता है; वह बल्कि तख्तों और स्क्वैट्स का अभ्यास करती है। वह डम्बल का उपयोग करती है और उनके साथ विविध भारोत्तोलन चालें करती है। इसके अलावा, वह लेग लिफ्ट्स, स्टेबिलिटी बॉल के साथ सिट-अप्स, बछड़ा उठाना, ग्लूट ब्रिज आदि का भी अभ्यास करती हैं।

वह साइकिल चलाना पसंद करती हैं और सप्ताह में दो बार इसका अभ्यास करती हैं। भरपूर लाभों के साथ साइकिल चलाना सरल और आसान व्यायाम है। आप बिना घायल हुए साइकिल चलाकर अपने शरीर से कई कैलोरी बर्न कर सकते हैं। नाया को साइकिल चलाने के अलावा डांस करना भी पसंद है और वह डांस करने का एक भी मौका नहीं छोड़ती हैं।

और फैब स्टार के बारे में सबसे दिलचस्प बात यह है कि अलगाव में अपने वर्कआउट का अभ्यास करने के बजाय, वह उन्हें अपनी गर्लफ्रेंड की संगति में करने में आनंद लेती है। वह उल्लेख करती है कि वह अपनी कंपनी में कहीं अधिक सक्रिय और प्रेरित महसूस करती है।

नया रिवेरा प्रशंसकों के लिए सिफारिश

अगर आप भी नया रिवेरा के फैन्स में से एक हैंऔर उसके जैसा सुडौल शरीर चाहते हैं, तो आप अपनी दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करके ऐसा कर सकते हैं। व्यायाम निर्विवाद रूप से महत्वपूर्ण हैं, लेकिन अधिक महत्वपूर्ण उन्हें करने की प्रक्रियाएं हैं। अपने शरीर को गर्म किए बिना कभी भी अपना कसरत सत्र शुरू न करें। स्ट्रेचिंग, दौड़ना आदि आपके शरीर को गर्म करने के कुछ साधन हैं।

वार्म अप करने से आपका शरीर कसरत के लिए तैयार होता है और मांसपेशियों में दर्द या चोट लगने की संभावना कम हो जाती है। अपने वर्कआउट रिजीम में कार्डियो वर्कआउट और सर्किट ट्रेनिंग दोनों को शामिल करें। आप अपने शरीर को पतला और कोमल बनाने के लिए कार्डियो वर्कआउट का उपयोग कर सकते हैं, क्योंकि कार्डियो एक्सरसाइज आपकी हृदय गति को बढ़ाती है और आपके शरीर से कई कैलोरी को खत्म कर देती है। पांच मिनट तक लगातार दौड़ने या साइकिल चलाने से आपके शरीर से चर्बी तेजी से पिघलेगी।

और वेट और रेजिस्टेंस बैंड्स के इस्तेमाल से आप अपने शरीर के अलग-अलग हिस्सों को बिना बल्क किए टोन कर सकते हैं। सर्किट प्रशिक्षण में शामिल प्रत्येक अभ्यास के कम से कम 10-15 दोहराव करें, और सर्किट को तीन बार दोहराएं।