हस्ती

जो जोनास वर्कआउट रूटीन और डाइट प्लान - स्वस्थ हस्ती

जो जोनास को गेस के स्प्रिंग 2017 अभियान में अभिनय करने के लिए साइन अप करने के बाद, उन्होंने महसूस किया कि उन्हें एक अनुशासित और प्रभावी कसरत दिनचर्या अपनानी होगी। उन्हें अपने अंडरवियर में पोज़ देना था और बिना परिभाषित एब्स और तराशे हुए ऊपरी शरीर के ऐसा करना किसी असफलता से कम नहीं होगा।

2017 के दौरान जो जोनास शर्टलेस अंडरवियर शूट का अनुमान लगाएं

इसलिए, वह जे ग्लेज़र के संपर्क में आए, जो अनब्रेकेबल परफॉर्मेंस सेंटर के संस्थापक हैं। ग्लेज़र एनएफएल और अन्य खेलों के प्रमुख एथलीटों को प्रशिक्षण दे रहा है और कई मशहूर हस्तियों के साथ काम किया है ताकि उन्हें शानदार काया विकसित करने में मदद मिल सके। जो के भाई निक जोनास भी ग्लेज़र के जिम में नियमित हैं, जो सदस्यता शुल्क में प्रति माह $2000 का भारी शुल्क लेता है।

कसरत के चरण

ग्लेज़र ने जो को अपने सौंदर्य लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए एक उच्च शक्ति और अत्यधिक तीव्र कसरत दिनचर्या तैयार की। उनका वर्कआउट रूटीन 16 सप्ताह तक चला और इसे 5 चरणों में तोड़ा गया। ये चरण उसके शरीर को ऊपर और नीचे करने के बीच इधर-उधर चले गए।

उन्होंने उसके दुबले-पतले फ्रेम में कुछ मांसपेशियों को जोड़कर शुरुआत की और जब उन्होंने मांसपेशियों की संतोषजनक मात्रा प्राप्त कर ली, तो उन्होंने उसकी काया को काटना शुरू कर दिया, जिसके बाद एक और दौर शुरू हुआ। इसके बाद, वे एक बार फिर उसकी भारी मांसपेशियों को टोन करने के लिए वापस आ गए। उन्होंने कटिंग फेज के साथ उनके वर्कआउट रिजीम को राउंड ऑफ किया, जिससे उन्हें रेजर शार्प एब्स बनाने में मदद मिली। अपने कसरत शासन के कुछ चरणों के दौरान, उन्हें दिन में दो बार प्रशिक्षित करने के लिए कहा गया था।

जो जोनास का कटा हुआ लुक

वजन प्रशिक्षण

जो ने अपनी काया को बड़ा करने के लिए हैवीवेट स्ट्रेंथ ट्रेनिंग पर भरोसा किया। वह शायद अपने वांछित मांसपेशी द्रव्यमान लक्ष्य तक पहुंचने के लिए कम प्रतिनिधि सेट के लिए गया था। मांसपेशियों को जोड़ने का सबसे प्रभावी तरीका कम प्रतिनिधि और भारी वजन के साथ दिन के विशिष्ट शरीर के अंग प्रशिक्षण को जोड़ना है। सुनिश्चित करें कि आप केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से प्रतिक्रिया प्राप्त करने के लिए मांसपेशियों पर पर्याप्त दबाव डाल रहे हैं, जो बदले में बड़े और मजबूत मांसपेशी फाइबर के विकास को ट्रिगर करता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप प्रक्रिया के दौरान किसी भी मांसपेशी द्रव्यमान को नहीं खो रहे हैं, थोक अवधि के दौरान कार्डियो को बंद करना भी बुद्धिमानी है।

मुक्केबाज़ी

कतरन और काटने के चरण के लिए, ग्लेज़र ने मुक्केबाजी में बहुत विश्वास रखा। उनका मानना ​​है कि बॉक्सिंग सेशन और स्पैरिंग वर्क प्रभावी रूप से आपकी हृदय गति को बढ़ाता और घटाता है, जो इसे काटने का एक अच्छा विकल्प बनाता है। बॉक्सिंग वर्कआउट में इंटेंस कार्डियो रूटीन और मेटाबॉलिज्म ट्रेनिंग का बेहतरीन मेल होता है। सबसे अच्छी बात यह है कि आप उसी समय अपनी ताकत पर काम कर रहे हैं।

मुक्केबाजी सत्र उनके कंधों और धड़ को तराशने में कारगर साबित हुए। साथ ही, बॉक्सिंग वर्कआउट ने उनके शरीर को एक एथलेटिक रूप दिया, जो उनके मॉडलिंग अभियान के लिए एकदम सही था। ग्लेज़र ने उन्हें इसी तरह प्रशिक्षित किया था, वे यूएफसी सेनानियों और एनएफएल सितारों सहित अपने पेशेवर एथलीटों को प्रशिक्षित करते हैं।

जो जोनास 2017 गेस शूट

अनुशासन प्रिय

उनकी सफलता की कुंजी उनका अनुशासन और निरंतरता थी। एक पॉप स्टार होने के नाते, उन्हें बहुत सारे दौरे करने पड़े और उन्होंने यह सुनिश्चित किया कि वह अपने काम की प्रतिबद्धताओं के कारण अपने वर्कआउट को मिस न करें। अपने दौरों के दौरान, उन्हें ट्रैक पर बने रहने के उद्देश्य से विभिन्न कोचों द्वारा मदद की गई थी।

इन कोचों में से एक पूर्व महिला बॉक्सिंग चैंपियन थी। उन्हें एक ग्रीन बेरेट द्वारा भी प्रशिक्षित किया गया था, जो कि 1 विशेष बल कमांड अधिकारी के लिए आरक्षित शब्द है। उन्हें अलग-अलग ग्रीन बेरेट वर्कआउट करने के लिए कहा गया।

जो जोनास गेस 2017 फोटोशूट

आहार योजना

जोनास ने स्वच्छ और स्वस्थ आहार के साथ अपने गहन और भीषण कसरत शासन को पूरक बनाया। उन्होंने सुनिश्चित किया कि वह बहुत सारे प्रोटीन का सेवन कर रहे थे। उन्होंने अपने आहार से कार्ब्स और वसा को पूरी तरह से नहीं काटा, लेकिन उन्हें दिन में विशिष्ट समय पर खाने का निर्देश दिया गया।

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found