के सह-मेजबान फैशन पुलिस, गिउलिआना रैंसिक एक इतालवी-अमेरिकी टीवी व्यक्तित्व और पत्रकार हैं। प्रसिद्ध सेलेब ने कई प्रतिष्ठित पुरस्कार समारोहों और शो की मेजबानी की है जैसे कि अकादमी पुरस्कार, गोल्डन ग्लोब, मिस यूनिवर्स ब्यूटी पेजेंट्स, आदि। स्तन कैंसर, बांझपन और असंख्य अन्य निराशाजनक परेशानियों के बावजूद, अथक स्टार ने अपना उत्साह नहीं खोया और जिंदगी से प्यार।
सितंबर 2007 से बिल रैंसिक से विवाहित, यह जोड़ा हॉलीवुड के सबसे प्यारे विवाहित जोड़ों में से एक है। अगस्त 2012 में सरोगेट मां के माध्यम से दंपति का पहला बच्चा, बेटा एडवर्ड ड्यूक रैंसिक था।
गिउलिआना रैंसिकआहार योजना
तैयार सितारा स्वस्थ आहार व्यवस्था का पालन करता है और पोषक तत्वों से भरे खाद्य पदार्थों से अपने शरीर का पोषण करता है। वह स्वाभाविक रूप से जंक और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से जुड़ी नहीं है और अपने आहार में प्रचुर मात्रा में पौष्टिक खाद्य पदार्थ शामिल करती है। धमाकेदार यह सुनिश्चित करता है कि उसका आहार उसे गहन कसरत करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करता है।
फैब स्टार मीठे दाँत होने की स्व-घोषणा करता है। और मीठे खाद्य पदार्थों से दूर रहने के लिए, वह अपने पसंदीदा मीठे खाद्य पदार्थों को फलों से बदल देती है। इसके अलावा, वह पौष्टिक स्नैक्स जैसे नट्स, ग्रेनोला बार, एवोकाडो आदि अपने पास रखती हैं और जब भी उन्हें भूख लगती है तो उनका सेवन करती हैं। ट्रांस वसा में समृद्ध होने के कारण खाना पकाने का तेल स्टार द्वारा टाला जाता है, बल्कि वह अपने खाद्य पदार्थों के स्वाद को बढ़ाने के लिए अपने खाद्य पदार्थों पर पाम कुकिंग स्प्रे छिड़कती है। आइए एक नजर डालते हैं गिउलिआना रैंसिक आहार की विशिष्ट आहार व्यवस्थाओं पर।
नाश्ता - अपने दिन की शुरुआत लाल मिर्च के साथ एक गिलास नींबू के रस के साथ करने के बाद, वह दिन के अपने पहले भोजन में मिश्रित सब्जियों जैसे पालक, टमाटर, प्याज आदि के साथ अंडे का सफेद आमलेट खाना पसंद करती हैं।
दोपहर का भोजन - उसके दोपहर के भोजन में आमतौर पर ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट, स्टीम्ड ब्रोकली, फ्रोजन सब्जियां आदि शामिल होते हैं।
नाश्ता - गिउलिआना को अपने स्नैक्स में ग्रेपफ्रूट, शुगरलेस कॉर्न सिरप, ओटमील, सेब आदि खाना पसंद है।
रात का खाना - उसके खाने में मुख्य रूप से सुशी, ब्राउन राइस, ग्रिल्ड सैल्मन, हलिबूट, टूना, व्हाइट फिश आदि शामिल हैं।
गिउलिआना रैंसिककसरत दिनचर्या
वह तनाव और नकारात्मक भावनाओं से बचने के लिए वर्कआउट को एक माध्यम के रूप में इस्तेमाल करती हैं। हाफ मैराथन में भाग लेने के बाद, गिउलिआना और उसके पति दोनों को दौड़ने से प्यार हो गया। चूंकि दौड़ना एक जोरदार कार्डियो वर्कआउट है, इसलिए शुरुआत में उन्हें इसका पालन करना मुश्किल लगा, लेकिन कई दिनों के बाद, वर्कआउट ने अपने संतुष्टिदायक परिणामों से उनका मनोरंजन करना शुरू कर दिया। उसने यह भी महसूस किया कि दौड़ने के साथ उसके हृदय स्वास्थ्य में होने वाले आश्चर्यजनक परिवर्तन हैं।
अपने व्यायाम के प्रति गंभीर होने के कारण, Giuliana सप्ताह में छह दिन जिम जाती है और पैंतालीस से साठ मिनट तक वर्कआउट करती है। वह कार्डियो और वेटलिफ्टिंग के पर्याप्त मिश्रण को बनाए रखते हुए अंतराल प्रशिक्षण पर भरोसा करती हैं। औसतन पचास मिनट के वर्कआउट में से, उसके व्यायाम सत्र के तीस मिनट दौड़ने में और शेष बीस वजन के लिए जाते हैं।
ऐसा नहीं है कि फैब स्टार 24*7 सेम से भरा है और वह नीचे महसूस नहीं करती है। हम सभी की तरह, वह भी चिंतित होने और कुछ न करने के लिए ललचाती है, लेकिन वह अपने पति के साथ रहते हुए अपने वर्कआउट को अंजाम देकर खुद को प्रेरित करती है। जब आप किसी मित्र की संगति में अपना कसरत करते हैं, तो आप अपने फिटनेस उद्देश्यों के प्रति अधिक आराम और ध्यान केंद्रित करने की संभावना रखते हैं।
वर्कआउट एडिक्ट होने के अलावा, स्टनर का झुकाव फिटनेस मैगज़ीन और लेख पढ़ने की ओर भी है। वह खुद को नवीनतम आहार और व्यायाम से अपडेट रखती है और उन लोगों को शामिल करती है जो उसे सबसे अधिक आकर्षक लगते हैं।
Giuliana Rancic प्रशंसकों के लिए स्वस्थ अनुशंसा
वर्कआउट वास्तव में हॉट और सॉल्वेट फिगर की ओर एक कदम है, लेकिन चूंकि हर चीज की अधिकता खराब होती है, इसलिए वर्कआउट के मामले में भी ऐसा ही होता है। बहुत फायदेमंद कार्डियो वर्कआउट होने के कारण दौड़ना कई लोगों द्वारा पाउंड को टार्च करने के लिए उपयोग किया जाता है। हालांकि, एक ही समय पर अधिक दौड़ना आपके चयापचय और प्रतिरक्षा प्रणाली पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। और दौड़ते समय एक चीज जो आपको हमेशा देखनी चाहिए वह है आपके जूते। चूंकि दौड़ने से आपके घुटनों में घर्षण होता है, इसलिए आपके घुटनों को चोट लगने से बचाने के लिए आपके जूते अच्छी तरह से गद्दीदार होने चाहिए।
कहा जा रहा है, योद्धा जैसी मानसिकता पैदा करना प्रशंसनीय है, लेकिन शायद ही कभी अपने शरीर के संकेतों की अनदेखी करते हैं। जब आपका शरीर थका हुआ हो और आराम करना चाहता हो, तो उसे आराम करने दें, नहीं तो आपको अपनी जिद के अवांछनीय परिणाम देखने पड़ सकते हैं। सभी अराजकता से बचने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक कम तीव्रता वाले वर्कआउट पर उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट का चयन करना है। वे न केवल आपका जबरदस्त समय बचाएंगे, बल्कि वे आपको बेहतर और सुरक्षित परिणाम भी देंगे।
