लिंडसे लोहान गॉंट और दुबले फिगर के लिए सबसे चर्चित सेलेब्स में से एक हैं। उनके स्लिम-जिम और शानदार फिजिक के पीछे काफी मेहनत है। वह इसमें बहुत समय और प्रयास लगा रही है। वह सुबह 8 बजे तक उठने के बाद कताई कसरत के लिए जाती हैं। सामान्य तौर पर, उसका दैनिक कसरत शासन शुरू होता है -
- जोश में आना - 10 से 15 मिनट के लिए जॉगिंग या सामान्य चलने के साथ अपनी सभी मांसपेशियों को गर्म करें।
- हैमस्ट्रिंग खिंचाव - फर्श पर या चटाई पर सीधे पैर रखकर बैठ जाएं और हथेलियां सहारा के लिए जमीन पर हों लेकिन पीठ सीधी होनी चाहिए। अब आगे की ओर झुकें, कमर से जितना हो सके झुकें और आधे मिनट तक इसी स्थिति में रहें। इसे पांच-छह बार दोहराएं।
- क्वाड खिंचाव (पैर) - घुटनों को मोड़कर और एक साथ जमीन पर किसी भी तरफ या तो बायीं ओर लेट जाएं। अपने दाहिने पैर को ऐसे ही रखें और अपने बाएं पैर को सीधा फैलाएं। फिर दाहिने हाथ से दाहिने पैर के अंगूठे को पकड़ें और जितना हो सके खींचे। इस स्थिति में आधा मिनट तक रहें। इसे दूसरे पैर से भी दोहराएं।
- बॉल लेग कर्ल - पीठ के बल लेट जाएं और अपने दाहिने पैर के नीचे एक छोटी एक्सरसाइज बॉल रखें। सहारा देने के लिए अपनी हथेलियों को जमीन पर दबाएं। अपने बाएं पैर को उठाएं और पूरे आंदोलन के लिए इसे उसी स्थिति में रखें। अब गेंद को अपने नितंबों की ओर अंदर और बाहर रोल करें और फिर शुरुआती स्थिति में आ जाएं। इसे दूसरे पैर से भी इसी तरह दोहराएं।
- शांत होते हुए - सभी एक्सरसाइज के बाद, किसी भी तरह की चोट से बचने के लिए अपने शरीर को धीमी जॉगिंग और हल्के स्ट्रेच से ठंडा करें।
लिंडसे लोहान डाइट प्लान
उसके आहार को केवल डॉक्टरों के परामर्श से ही प्राथमिकता दी जानी चाहिए और अल्पावधि का ही होना चाहिए। वह बहुत कंकाल होने और शरीर से अपनी सभी मांसपेशियों को गायब करने के लिए जानी जाती है। वह लंबे समय से तंबाकू और ड्रग्स में हैं। लेकिन अब उसने सभी तरह के ड्रग्स को छोड़ने और अपने करियर पर ध्यान केंद्रित करने का फैसला किया है। उसकी आहार योजना में शामिल हैं -
- नाश्ता - 2/3 अंडे का सफेद भाग और एक केला और सब्जियां।
- दोपहर का भोजन - इसमें टर्की के तीन स्लाइस और टमाटर और सलाद के साथ एक चिकन या हैम शामिल हैं।
- स्नैक्स - इसमें एक सेब या दो-तीन उबले अंडे शामिल हैं।
- रात का खाना - सामन पट्टिका को थोड़े से जैतून के तेल और एक कप सब्जियों के साथ पकाया जाता है।
- मिठाई - जमे हुए फल बार।
लंबे समय तक एक ही आहार लेने से जटिलताएं हो सकती हैं। इसलिए यदि आपने भी बहुत तेजी से वजन कम किया है तो इस आहार योजना को प्राथमिकता दें, लेकिन किसी आहार विशेषज्ञ के परामर्श से ही।
लिंडसे लोहान लिक्विड डाइट सीक्रेट
वह वजन कम करने के लिए खरबूजे, फलों के रस और डाइट कोक का सेवन कर रही हैं, जिससे वह एक हैंगर की तरह पतली दिखती हैं।
लिक्विड फास्टिंग डाइट- यह पूरी तरह से तरल आहार या बहुत कम कैलोरी वाला आहार है। यह केवल आपके स्वास्थ्य की स्थिति या आवश्यक वजन घटाने पर विचार करके ही किया जाना चाहिए। एक व्यक्ति शरीर के अतिरिक्त वजन को कम करने में सक्षम होता है, हाइड्रेटेड रहता है और आहार योजना में दैनिक कार्यों के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व होते हैं।
तरल उपवास आहार की विशेषताएं -
- ध्यान देने योग्य महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे इस तरह से किया जाना चाहिए कि उचित समय पर उचित मात्रा में पोषक तत्वों का सेवन किया जाए।
- इसे केवल चिकित्सकीय देखरेख में ही लेना चाहिए।
- कुछ बिंदु:
- अवधि 4-40 दिन होनी चाहिए?
- वजन कम करने की जरूरत है?
- कोई भी स्वास्थ्य स्थिति जिससे व्यक्ति पीड़ित है।
लिक्विड फास्टिंग डाइट की अच्छी बातें -
- सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना।
- विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं।
- यह एक अच्छा ऊर्जा स्रोत है।
- वसा के निर्वहन से वजन कम होना।
- यह ऊर्जा स्रोत का एक सक्रिय ईंधन है।
