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बराक ओबामा फिटनेस रूटीन और डाइट प्लान - स्वस्थ हस्ती

सबसे गतिशील और करिश्माई व्यक्तित्व, 44 वें अमेरिकी राष्ट्रपति बराक ओबामा के पास एक पुष्ट और फटा हुआ शरीर है। इस शक्तिशाली और शानदार व्यक्ति का स्वाभाविक रूप से शांत और रचित रूप है, जो लोगों को प्रेरित करने के लिए लाखों चुंबकीय शब्दों और भाषणों को धारण करता है।

बराक ओबामा अपने दैनिक जीवन में अनुशासित होने के कारण नियमित रूप से कसरत करते हैं। सिर्फ राष्ट्रपति ही नहीं जो रोजाना कसरत करते हैं, यहां तक ​​कि उनकी पत्नी मिशेल ओबामा और उनकी दो बेटियां साशा और मालिया भी अपने स्वास्थ्य के प्रति समान रूप से जागरूक हैं। अपने स्वास्थ्य के बारे में विशेष रूप से, आदमी स्वस्थ भोजन खाता है और उसे फिट रखने के लिए हर तरह के व्यायाम करता है।

निस्संदेह, प्रसिद्ध व्यक्तित्व एक उदाहरण स्थापित कर रहा है और अपने फिटनेस समर्पित नियमित जीवन के माध्यम से सभी मध्यम आयु वर्ग के लोगों के बीच एक मजबूत संदेश फैला रहा है।

बराक ओबामा बॉडी

जब इतने ऊँचे पद पर बैठे व्यक्ति, जो बहुत समय, ध्यान और क्रिया की माँग करता है, को अपने कसरत के लिए समय मिल सकता है, तो उसकी उम्र के किसी अन्य व्यक्ति को कसरत के लिए समय क्यों नहीं मिल सकता है? किसी अन्य व्यक्ति को राष्ट्रपति जितना व्यस्त नहीं होना चाहिए।

वैकल्पिक प्रतिरोध प्रशिक्षण

मैथ्यू रैनसम, प्रसिद्ध यूके पर्सनल ट्रेनर, ओबामा के टोंड बॉडी के लिए प्रशंसा के सभी शब्द हैं। ओबामा की फिट बॉडी के राज साझा करते हुए मैथ्यू बताते हैं कि वैकल्पिक प्रतिरोध प्रशिक्षण ओबामा ने उन्हें इस परफेक्ट शेप में ला दिया है।

यदि आपका हृदय आपकी हृदय गति के 65 से 75 प्रतिशत के बीच काम करता है, तो आप भी अधिकतम फिटनेस प्राप्त करने के लिए प्रतिरोध प्रशिक्षण का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, अगर आपकी हृदय गति इस सीमा को पार कर जाती है, तब भी आप खुद को फिट रख पाएंगे, लेकिन आपका शरीर फैट बर्न नहीं करेगा।

वर्कआउट के बारे में बराक ओबामा के विचार

ओबामा साझा करते हैं, वह आम तौर पर युवा लोगों को फिट रखने के लिए उत्सुक पाते हैं, लेकिन जब वे चालीस तक पहुंचते हैं, तो उनका जुनून या तो मर जाता है या दुर्लभ हो जाता है।

40 वर्ष की आयु पार करने के बाद, मनुष्य का शरीर कमजोर हो जाता है और हृदय रोग, गठिया, कैंसर और स्ट्रोक जैसी विभिन्न बीमारियों का शिकार होने के लिए अतिसंवेदनशील हो जाता है। आपके आंतरिक अंगों के उचित कामकाज को बनाए रखने के लिए कसरत ही एकमात्र तरीका है और ओबामा इस तथ्य को बहुत अच्छी तरह समझते हैं।

वह निम्न रक्तचाप की अपनी समस्या साझा करते हैं और मानते हैं कि अधिक बीमारियों से दूर रहने के लिए, उनके लिए कसरत का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। सबसे गतिशील और शक्तिशाली व्यक्ति को लगता है कि अगर 40 से ऊपर के लोग वर्कआउट शुरू करके उन्हें अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकालने की कोशिश करते हैं; वे परिणाम देखकर चकित रह जाएंगे क्योंकि जब आप खुद को अच्छे आकार में देखते हैं तो यह वास्तव में आपको अद्भुत महसूस कराता है।

बराक ओबामा फिटनेस शासन

अपनी आत्मकथा में मेरे पिता से सपने, ओबामा ने साझा किया कि उन्होंने 22 साल की उम्र में कसरत को अपने जीवन का हिस्सा बना लिया था और यही वह समय था जब उन्होंने ड्रग्स और शराब को भी सख्त ना कहा था। शुरुआत में, उन्होंने तीन मील की दौड़ के साथ शुरुआत की और तब से वह इसका पालन कर रहे हैं।

स्वाभाविक रूप से दुबले-पतले बराक ओबामा सुबह जल्दी उठते हैं और सुबह 7:30 बजे जिम जाते हैं। राष्ट्रपति सप्ताह में छह दिन जिम जाते हैं और कसरत का एक भी दिन नहीं छोड़ते। वह अक्सर अपने वर्कआउट को बारी-बारी से करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि वह एक दिन कार्डियो वर्कआउट करता है, तो अगले दिन वह बास्केटबॉल खेलेगा। ऊपरी और निचले शरीर के कसरत के अनुसार उनके परिवर्तन भी भिन्न होते हैं।

बास्केटबॉल खेलते हुए बराक ओबामा

कार्डियो वर्कआउट करने के लिए वह 15 मिनट ट्रेडमिल या अण्डाकार पर दौड़ते हैं। उनके वर्कआउट रूटीन में दो दिन कार्डियो एक्सरसाइज और चार दिन वेट ट्रेनिंग के लिए आरक्षित हैं। ओबामा की व्हाइट हाउस में ही जिम और बास्केटबॉल कोर्ट तक पहुंच है।

आदमी का व्यस्त कार्यक्रम उसे एक दिन में कसरत के लिए 45 मिनट से अधिक समय निकालने की अनुमति नहीं देता है। हालांकि ओबामा चाहते हैं कि अगर उन्हें वर्कआउट के लिए 90 मिनट का समय मिलता तो वे अभिभूत हो जाते। ओबामा का मानना ​​है कि कसरत आपके शरीर और दिमाग के बीच सामंजस्य लाने का सबसे अच्छा तरीका है।

बराक ओबामा डाइट प्लान

ओबामा संतुलित आहार और कसरत के बीच के संबंध को समझते हैं। वह जंक और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से दूरी बनाए रखता है। उनके आहार में फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे ताजी सब्जियां और फल, कैल्शियम, प्रोटीन, चिकन और फोलिक एसिड शामिल हैं।

एक प्रोटीन युक्त आहार कसरत के साथ संयोजन में बहुत अच्छा काम करता है और अधिक कैलोरी जलाकर वजन घटाने के कार्यक्रम को और भी प्रभावी बनाता है। विटामिन सी जोड़ों के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है और कैल्शियम हड्डियों के घनत्व को सुनिश्चित करता है।

ब्रोकली से प्यार करने वाले ओबामा वर्कआउट के बाद अपने स्नैक्स में ऑर्गेनिक बेरी टी, प्रोटीन बार और कच्चे मेवे लेना पसंद करते हैं। लगभग सभी प्रकार के अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को मना करने के बावजूद, ओबामा कारमेल चॉकलेट के लिए अपने प्यार का विरोध नहीं कर सकते। वह कभी-कभी फटी हुई सिगरेट भी पीता है।

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