हस्ती

जेनेट जैक्सन वर्कआउट रूटीन और डाइट प्लान - स्वस्थ हस्ती

जेनेट जैक्सन वर्कआउट रूटीन और डाइट प्लान

शिष्ट रूप, अविश्वसनीय पैनकेक, जेनेट जैक्सन एक प्रसिद्ध अमेरिकी रिकॉर्डिंग कलाकार और अभिनेत्री हैं। अपने शानदार परिवर्तन के कारण, अभूतपूर्व स्टार हाल ही में मीडिया की गपशप का हिस्सा रही हैं। अपने शरीर से बड़े पैमाने पर साठ पाउंड खोने के बाद, जेनेट अपने जीवन के सबसे अच्छे आकार में है।

स्वाभाविक रूप से कामुक होने के कारण, वजन हमेशा से ही खूबसूरत सितारे के लिए एक संघर्ष रहा है। वह अपने जीवन में अनगिनत परिवर्तनों से गुज़री है और पतला शरीर का आकार बनाए रखना शायद ही कभी जेनेट के लिए तनाव-मुक्त रहा हो। हालांकि, सनसनीखेज स्टार के सामने सबसे बड़ी चुनौती तब आई जब वह एक फिल्म में अपनी भूमिका के लिए 180 पाउंड में गईं, टेनेसी.

और जिसने उसे और भी दयनीय बना दिया, वह फिल्म थी, जिसके लिए उसने अपने शरीर में वसा को भारी जगह खोजने की अनुमति दी थी, वह गायिका मारिया केरी को दी गई थी। इसने केवल उसे बर्बाद कर दिया और उसके अधिक वजन वाले शरीर पर खेद व्यक्त किया। उसकी जांघें, कूल्हे और पेट, विशेष रूप से, वसा से अधिक हो गए थे। और भारी होने के कारण वह मधुमेह का शिकार होने की कगार पर थी। हालाँकि, इससे पहले कि बीमारियाँ उसके दरवाजे पर दस्तक देती, उसने अपने शरीर से सभी अवांछित पाउंड को जलाकर इसके मूल कारण को समाप्त कर दिया।

जेनेट जैक्सन 2014 वर्कआउट रूटीन और डाइट प्लान

जेनेट जैक्सन डाइट प्लान

अधिक वजन की दुर्दशा से पीड़ित होने के कारण, जेनेट स्लिमर बॉडी शेप पाने के लिए कुछ भी और सब कुछ करने के लिए तैयार थी। हालांकि, भुखमरी और सनक आहार कार्यक्रम उसकी सूची से दूर थे। भावनात्मक खाने की अपनी प्रवृत्ति पर नियंत्रण रखते हुए, जेनेट ने भाग-नियंत्रित आहार की शपथ ली। वह साझा करती है; भावनात्मक भोजन अब तक उसके पतले शरीर के रास्ते में सबसे बड़ी बाधा रही है।

उसका पोषण विशेषज्ञ डेविड एलेन उसे तरह-तरह के पौष्टिक और पौष्टिक आहार खाने को दिया। उन्होंने एक दिन में पांच छोटे भोजन में अपनी आहार योजना आवंटित की, जिसमें उन्होंने हरी और पत्तेदार सब्जियां, नट्स, बीज, लीन प्रोटीन आदि का सेवन किया। इस दौरान उनकी कैलोरी की खपत एक दिन में 1150 से 1450 कैलोरी में बदल गई। उसके शरीर के आंकड़ों के अनुसार, कैलोरी की खपत उसे वंचित महसूस कराए बिना उसे सक्रिय करने के लिए उपयुक्त थी। अधिशेष पाउंड पिघलने के लिए लचीला, जेनेट ने धार्मिक रूप से प्रतिबंधात्मक आहार कार्यक्रम का पालन किया और चार महीने के भीतर, परिणाम स्पष्ट थे।

हालांकि, महत्वपूर्ण वजन कम करने के बाद, वह वजन घटाने के पठार पर पहुंच गई और अपने वजन में और कमी देखने में असफल रही। वजन घटाने के पठार से घबराए बिना, स्टनर ने एक विवेकपूर्ण दृष्टिकोण का पालन किया और पौष्टिक खाद्य पदार्थों का पालन किया। वह इस तथ्य को जानती थी क्योंकि वह बड़ी हो रही थी; यह स्वाभाविक रूप से जिद्दी वसा को दूर करने के लिए निर्दोष नहीं होने वाला था। अपने चालीसवें वर्ष के उत्तरार्ध में महिला ने इंतजार किया और लंबे समय से पहले, दो महीने के अंतराल के बाद, वजन घटाने स्वचालित रूप से फिर से शुरू हो गया।

जेनेट जैक्सन वर्कआउट रूटीन

चूंकि केवल आहार की सहायता से वजन घटाना संभव नहीं है, इसलिए जेनेट ने कसरत को अपनाया। जबकि उनके निजी प्रशिक्षक द्वारा निगरानी की जा रही थी, टोनी मार्टिनेज, खूबसूरत स्टार ने सप्ताह में छह दिन और एक दिन में नब्बे मिनट वर्कआउट का अभ्यास किया।

शक्ति प्रशिक्षण और कार्डियो वर्कआउट उनके द्वारा निष्पादित मुख्य अभ्यास थे। उसने स्टेबिलिटी बॉल और रेसिस्टेंस बॉल से कंडीशन के साथ-साथ अपने शरीर में मांसपेशियों की संख्या बढ़ाने के लिए विविध अभ्यास किए। शक्ति प्रशिक्षण ने न केवल उसके शरीर के लक्षित हिस्सों को तराशा बल्कि उसके चयापचय को भी पुनर्जीवित किया। और कार्डियो वर्कआउट के बीच, उसने दौड़ने, खेल गतिविधियों आदि पर बहुत अधिक ध्यान दिया।

स्वस्थ अनुशंसा के लिएजेनेट जैक्सन प्रशंसक

जेनेट जैक्सन ने वास्तव में अपने उन सभी प्रशंसकों के सामने एक प्रेरक उदाहरण स्थापित किया है जो भारी होने की शिकायत करते हैं और उम्र बढ़ने को अपनी ठोकर मानते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस उम्र के हैं, यदि आप स्वस्थ खाद्य पदार्थों को अपनाते हैं और वसा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करते हैं, तो आप अपने वजन में महत्वपूर्ण कमी ला सकते हैं।

आप अपने नाश्ते में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करके शुरुआत कर सकते हैं। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ न केवल मांसपेशियों की मरम्मत और मांसपेशियों के निर्माण की प्रक्रिया को उत्प्रेरित करते हैं, वे आपको लंबे समय तक संतुष्ट भी रखते हैं। इसके अलावा, वे आपके चयापचय को काम पर रखते हैं और इसके कामकाज में सुधार करते हैं।

ग्रीन टी एक आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी भोजन है, जो विषाक्त पदार्थों को खत्म करके आपके शरीर से पाउंड को पिघला देता है। आप ग्रीन टी के साथ अपनी बेड टी की अदला-बदली कर सकते हैं और स्लीक बॉडी के साथ चमकदार त्वचा को सुरक्षित कर सकते हैं। इसके अलावा कई लोग ऐसे भी होते हैं जो दुबले-पतले होते हैं लेकिन ब्लोटिंग का शिकार होने के कारण वे पीले और अस्वस्थ दिखते हैं। ब्लोटिंग को ठीक करने के लिए अपने आहार में नमक का सेवन कम करें। चूंकि आपके चेहरे और पेट दोनों में अधिकतम पानी बरकरार रहता है, इसलिए नमक की कमी के कारण वे पतले रहेंगे, जिससे आपको पतला और ताज़ा लुक मिलेगा।