प्रफुल्लित करने वाली जूलिया लुई-ड्रेफस के पास न केवल एक जीवंत और विद्युतीय मुस्कान है, बल्कि एक शानदार आंख को पकड़ने वाला व्यक्ति भी है। अजेय सुंदरता में किलर एब्स और फैब कर्व्स होते हैं, जो किसी भी युवा लड़की की आंखों को ईर्ष्या से हरा कर सकते हैं। कई बार एमी पुरस्कार विजेता अपने आहार और व्यायाम के रहस्यों के बारे में बताती हैं, आइए जानें कि वे क्या हैं।
आंशिक नियंत्रण
स्टनर का मानना है कि जब तक आप आहार में संयम का अभ्यास नहीं करते, आप सेल्युलाईट मुक्त शरीर की उम्मीद नहीं कर सकते। अपने आहार से कई खाद्य पदार्थों की खपत को कम किए बिना, जूलिया भोजन के एक छोटे हिस्से के आकार की कसम खाती है। वह अपने भोजन में दिन में कम से कम एक बार हरी और पत्तेदार शाकाहारी सलाद अवश्य शामिल करती हैं। जूलिया भोजन के सावधानीपूर्वक सेवन पर जोर देती है। मीठा खाने की चाहत के चलते वह कभी-कभार ही चॉकलेट का भी लुत्फ उठा लेती हैं। वह साझा करती है, आपकी इच्छाओं के प्रति असंवेदनशील होकर, आप केवल उन्हें उकसाते हैं और उन्हें मजबूत होने के लिए आधार प्रदान करते हैं।
स्वस्थ नाश्ता खाद्य पदार्थ
जूलिया अपने नाश्ते के विकल्पों से बहुत सहज या खुश नहीं थी, लेकिन अब वह अपने नाश्ते के खाद्य पदार्थों के साथ शांति से है।
वह अपने नाश्ते में दो तले हुए अंडे और पूरी गेहूं की रोटी शहद के साथ पौष्टिक भोजन खाती हैं।
जूलिया का तर्क है, एक बार जब आप अपने समस्या क्षेत्रों का पता लगा लेते हैं, तो आप वजन घटाने की प्रक्रिया को तनाव मुक्त और अपने लिए निर्दोष बना सकते हैं। उसका मुख्य समस्या क्षेत्र नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच उसकी स्नैकिंग की आदत थी। हालांकि, भरपेट नाश्ते की सामग्री मिलने के बाद, वह दोपहर के भोजन तक पेट भरा हुआ महसूस करती है, जो उसके जंक फूड के सेवन पर नियंत्रण रखता है।
एकाधिक कसरत
जूलिया अपने फिगर को स्लिम शेप में बनाए रखने के लिए डाइट पर वर्कआउट को श्रेय देती हैं। वर्कआउट करने के लिए जिम जाने के बजाय, वह घर पर ही तरह-तरह के व्यायाम करना पसंद करती हैं। स्व-अनुशासित वर्कआउट रूटीन का पालन करते हुए, वह सप्ताह में चार से पांच बार व्यायाम करती हैं। उसकी कसरत शक्ति प्रशिक्षण और कार्डियो का एक आदर्श मिश्रण होने के कारण वह बोसु गेंद के साथ लंबी पैदल यात्रा, दौड़, भार प्रशिक्षण पर अत्यधिक निर्भर है। वह लंबी पैदल यात्रा को पसंद करती है जो उसकी मांसपेशियों के लिए एक चुनौती बन जाती है और उन्हें कंडीशन करती है।
हाई-इंटेंसिटी कार्डियो वर्कआउट से प्यार होने के बावजूद, श्यामला को बाइक चलाने से परहेज है। श्यामला धमाके ने कसरत को उसके जीवन का इतना अभिन्न हिस्सा बना दिया है कि यहां तक कि पति, ब्रैड हॉल के साथ अपनी पच्चीसवीं वर्षगांठ मनाने के लिए, उसने शराब या हिप-हॉप उत्सव पर आठ मील लंबी पैदल यात्रा को प्राथमिकता दी।
कसरत के लिए तरस
जबकि हम में से अधिकांश अपने पसंदीदा भोजन के लिए तरसते हैं, वर्कआउट की आदी होने वाली प्रतिष्ठित सुंदरता उनके लिए तरसती है। जब उनके वर्कआउट में दो से तीन दिन का गैप आता है तो वह बेचैनी महसूस करने लगती हैं। खुद को आगे बढ़ने के लिए, वह वर्कआउट के साथ अधूरे घंटों को भरना पसंद करती हैं।
उदाहरण के लिए, वह टीवी देखते हुए अण्डाकार पर दौड़ती और कूदती है। और एक उत्साही धावक होने के नाते, वह फुटपाथ से टकराने और एक दिन में पाँच मील दौड़ने से पीछे नहीं हटती। पसीने से तर वर्कआउट उसे सबसे ज्यादा आकर्षित करते हैं, क्योंकि वे उसके शरीर और दिमाग दोनों को तनावमुक्त करते हैं और उसे ताजी ऊर्जा से भर देते हैं।
जूलिया फुल बॉडी वर्कआउट की ओर इशारा करती हैं। वह बैठे हुए वर्कआउट का पक्ष नहीं लेती है जिससे उसका आधा शरीर बेकार हो जाता है। हालांकि फिटनेस उत्साही कसरत के प्रति अपने दृष्टिकोण में बिल्कुल व्यावहारिक है, लेकिन, जिन लोगों को काम के उद्देश्य से अपने डेस्क पर लंबे समय तक बैठना पड़ता है, उनके लिए बैठे कसरत उनके शरीर को आगे बढ़ने और इसे शिकार बनने से रोकने का एक उत्कृष्ट साधन है। गतिहीन जीवन शैली।
स्वच्छ और जैविक खाद्य पदार्थ
जूलिया स्वच्छ और जैविक भोजन का एक बड़ा समर्थक होने के कारण जैविक सब्जियों की खपत को बढ़ाता है। हालांकि, शाकाहारी खाद्य पदार्थों से प्रभावित होने के बावजूद, मांस और चिकन के लिए उसका प्यार उसे पूर्ण शाकाहारी नहीं बनने देता, जिसके लिए वह अक्सर दोषी महसूस करती है। उनका तर्क है कि न केवल जैविक और पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थ आपको फिट और स्वस्थ रखते हैं, बल्कि वे ग्रह के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छे हैं।
तनाव को दूर करें
जूलिया ने अपनी बेदाग त्वचा के सबसे जरूरी रहस्यों में से एक को साझा किया और गढ़ी हुई आकृति तनाव मुक्त जीवन जीने की उनकी प्रतिज्ञा है। तनाव दुष्ट हार्मोन के स्राव को बढ़ावा देता है जिससे आप बूढ़े दिखते हैं। तनाव को दूर करने के लिए कसरत और ध्यान कुछ सबसे प्रभावशाली साधन हैं। इसके अलावा, रात में पर्याप्त नींद लेने से सही हार्मोन का स्राव होता है, जो आपको तनाव से दूर रखता है।
