एंजेला सिमंस डाइट प्लान और वर्कआउट रूटीन - स्वस्थ हस्ती

पतला और सुडौल फिगर वास्तव में आपको छोटे कपड़ों में अपने शरीर को दिखाने के लिए प्रेरित करता है। पूर्व रियलिटी स्टार, एंजेला सिमंस जो अपनी लाइफ के परफेक्ट शेप में है वह अपने सेक्सी फिगर से इतनी खुश लगती है कि वह अपना फिगर दिखाने का कोई मौका नहीं छोड़ती है। लंबे समय तक वजन की समस्या से जूझने के बाद, सेक्सी स्टार आखिरकार अपने शरीर के साथ शांत हो गई है। वह मुख्य रूप से अपने मोटे फिगर के लिए अच्छे और स्वच्छ आहार का श्रेय देती हैं। आइए एक नजर डालते हैं ब्रुनेट बॉम्बशेल के कुछ डाइट और वर्कआउट सीक्रेट्स पर, जो उसके जबरदस्त ट्रांसफॉर्मेशन के लिए जिम्मेदार हैं।

शाकाहार

अपने शरीर से अवांछित पाउंड को दूर करने के लिए, एंजेला ने सबसे पहले जो किया, वह एक शाकाहारी खाने वाली बन गई। शाकाहारी भोजन कैलोरी में कम और पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण आपके शरीर को बीमारियों से पीड़ित हुए बिना पतला करना आसान हो जाता है। पशु आहार से पूरी तरह से पौधे आधारित आहार पर स्विच करते समय युवा सुंदरता को अधिक संघर्ष का सामना नहीं करना पड़ा। हालाँकि, यदि आप भी अपने आहार में कुछ नाटकीय परिवर्तन करने के लिए तैयार हैं और पूरी तरह से पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थों पर निर्भर हैं, तो आपको अपने आहार में प्रोटीन को शामिल करने के बारे में सावधान रहना चाहिए। एंजेला बीन्स, दाल, पालक, बादाम आदि खाकर अपने शरीर की प्रोटीन की मांग पूरी करती है जो उसके शरीर को प्रोटीन से समृद्ध करती है। अपने शरीर को स्वच्छ और हरे खाद्य पदार्थों से भरने के अलावा, वह अपने शरीर को अच्छी तरह से पोषण देने के लिए मल्टीविटामिन और बी 12 जैसे महत्वपूर्ण सप्लीमेंट्स का भी सेवन करती हैं।

कई छोटे भोजन

एंजेला जो सिल्फ जैसी आकृति प्राप्त करने के लिए आहार को सर्वोपरि महत्व देती है, वह दिन में पांच से छह बार अपने वर्कआउट बॉडी को ईंधन देती है। उसके स्नैक आइटम में ग्रेनोला बार, पिस्ता, फल, स्मूदी आदि शामिल हैं। वह अपने साथ अदरक कैंडी भी रखती है और अपनी भूख को दूर करने के लिए खाती है। तनाव से राहत देने के अलावा, अदरक कैंडीज को पेट की ख़राबी को ठीक करने के लिए भी जाना जाता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि वह अच्छी डाइट और वर्कआउट रूटीन के साथ बनी रहे, वह अपने दिन की शुरुआत यानि सुबह 6 बजे करती है। बार-बार भोजन करना वास्तव में उसके रक्त शर्करा के स्तर पर नियंत्रण रखता है और उसे पूरे दिन ऊर्जा से भरा रखता है।

बिना कष्ट किये फल नहीं मिलता

एंजेला जो बहुत लंबे समय से अधिक वजन वाले शरीर की शिकार थीं, वे नो पेन नो गेन के सिद्धांत को दृढ़ता से स्वीकार करती हैं। वह कहती हैं, चूंकि आकर्षक बिकनी फिगर के लिए कोई त्वरित सुधार नहीं हैं, आप तब तक वजन कम करने की उम्मीद नहीं कर सकते जब तक आप भीषण कसरत का सहारा नहीं लेते। सेक्सी कर्व्स जैसा कुछ हासिल करने के लिए आपको अतिरिक्त मील चलना होगा। अपने वर्कआउट में बहुत नियमित और अनुशासित होने के कारण, वह अपने किसी भी दिन को बिना व्यायाम के नहीं जाने देती हैं। वह अपने निजी प्रशिक्षक, माइक टी की देखरेख में असंख्य कसरत करती हैं और अन्य सभी कसरतों में, स्क्वाट उन्हें सबसे ज्यादा आकर्षित करते हैं। वह अपने वर्कआउट में लगभग सभी तरह के वर्कआउट जैसे कार्डियो, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, इंटरवल ट्रेनिंग, सर्किट ट्रेनिंग आदि को अंजाम देती हैं। वेट ट्रेनिंग में वह लो इंटेंसिटी वेट पर निर्भर रहने की बजाय हैवी वेट यानी तीस पाउंड वजन उठाती हैं। आराम के दिनों में भी जब वह पारंपरिक कसरत नहीं करती हैं, तो वह योग, कताई, सीढ़ी चढ़ना, नृत्य कक्षाएं आदि जैसी गतिविधियाँ करके अपने शरीर को बहुत अच्छा व्यायाम देती हैं।

कमरबंद का प्रयोग

उनके वर्कआउट के बारे में एक सबसे अजीब बात यह है कि वह शायद ही कभी उन्हें बिना कमरबंद पहने करती हैं। कमर बैंड के साथ किए गए वर्कआउट न केवल आपके एब्स को टोन करते हैं, बल्कि आपके एब मसल्स को स्पष्ट परिभाषा प्रदान करके आपके वर्कआउट को और अधिक प्रभावी बनाते हैं।

प्रशंसकों के लिए स्वस्थ सुझाव

शोध से पता चलता है कि शर्मनाक टिप्पणियों से तंग आने वाले भारी वजन वाले लोगों को अधिक वजन वाले लोगों की तुलना में अधिक पाउंड हासिल करने की संभावना है, जो भाग्यशाली हैं कि उनके वजन के बारे में उपहास नहीं किया जा सकता है। आमतौर पर वजन बढ़ने का सबसे प्रमुख कारण बिना सोचे-समझे खाने की आपकी प्रवृत्ति है। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं, जिन्हें यदि आप अपनी जीवन शैली में शामिल करते हैं, तो वे खाद्य पदार्थों के आपके बेवजह सेवन पर नियंत्रण रखेंगे और इस प्रकार आपको अवांछित पाउंड पैक करने से बचाएंगे।

अपने कांटे नीचे रखो

सच होना बहुत आसान लगता है!!! खैर, यह आपको एक जानवर की तरह खाद्य पदार्थों का सेवन करने से रोकने का सादा लेकिन प्रभावशाली तरीका है। हम में से ज्यादातर लोग अपनी तृप्ति पर ध्यान दिए बिना खाना खाते रहते हैं। यदि आप कांटे डालने की आदत को पोषित करते हैं, तो आपके शरीर को आपके मस्तिष्क से जुड़ने और भोजन खाने की गति को धीमा करने का समय मिलेगा। आपका मस्तिष्क शरीर को यह संकेत भेजने में लगभग 20 मिनट का समय लेता है कि आपका पेट अब भर गया है। इसलिए, धीरे-धीरे खाने से आपको कम खाने में मदद मिल सकती है।

कुछ अच्छा करें

आपके मस्तिष्क पर मनोवैज्ञानिक प्रभाव होने के कारण मुट्ठी बनाना, आपका ध्यान खाद्य पदार्थों से दूर करता है और आपको खाना बंद करने के लिए राजी करता है। बंद मुट्ठी 'नहीं' का प्रतिनिधि होने के कारण आपके मस्तिष्क को संदेश भेजती है और उसे खाने पर लगाम लगाने की याद दिलाती है। आपको तीन बार मुट्ठियां बनानी होंगी यानी भोजन शुरू करने से पहले, भोजन के बीच में और भोजन के अंत में।

खाद्य पदार्थों का स्वाद लें

अपने खाद्य पदार्थ खाना शुरू करने से पहले, अपने खाद्य पदार्थों को सूंघें और देखें कि खाद्य पदार्थ कैसा दिखता है। भोजन करते समय भी, उनकी बनावट और सामग्री के बारे में सोचें। यह न केवल आपकी गति को धीमा कर देगा, आपका शरीर भी सामान्य रूप से जितनी जल्दी हो सके संतुष्ट महसूस करेगा।