हस्ती

राहेल फ्रेडरिकसन डाइट प्लान और वर्कआउट रूटीन - स्वस्थ हस्ती

वजन घटाने से पहले और बाद में राहेल फ्रेडरिकसन

सबसे बड़ी हारने वाली सीजन 15 की विजेता, रेचल फ्रेडरिकसन ने अपने नाटकीय बदलाव से हमें चकित कर दिया, जब बड़े पैमाने पर वजन कम करने के बाद, वह रियलिटी शो के फिनाले में पतली शरीर में दिखाई दीं, सबसे बड़ा हारने वाला2014 में। राहेल जो एक लोकप्रिय तैराक एथलीट थी, एक अधिक वजन वाली महिला में बदल गई, जब उसका प्रेमी जिसे उसने अपनी सर्वोच्च प्राथमिकता दी थी, उससे संबंध तोड़ लिया। भावनात्मक खाने के लिए धन्यवाद कि उसने जबरदस्त पाउंड पैक किए। हालांकि, 5 फीट 4 इंच की रेचल एक भारी विजेता के रूप में शो से बाहर नहीं आना चाहती थी। उसने अनचाहे पाउंड छोड़ने और छंटनी और दुबली लड़की में बदलने का संकल्प लिया। और अपनी लोहे की इच्छा के साथ, वह 155 पाउंड दूर हो गई और शो की पहली प्रतियोगी बन गई (उसका बीएमआई लगभग 18 है, जो कम वजन का संकेत है)। 260 पाउंड से 105 पाउंड में उसका परिवर्तन वास्तव में अविश्वसनीय और पचाने में मुश्किल है (हालांकि बाद में उसने 20 पाउंड प्राप्त किए और 125 पाउंड तक पहुंच गए)। राहेल फ्रेडरिकसन के आहार और कसरत के कुछ रहस्य यहां दिए गए हैं जो उनके संपूर्ण बदलाव के लिए जिम्मेदार हैं।

राहेल फ्रेडरिकसन वजन घटाने

कम कैलोरी वाला आहार

सबसे बड़े हारने वाले पोषण विशेषज्ञ, चेरिल फोर्बर्ग के मार्गदर्शन में, राहेल ने कम कैलोरी आहार का पालन किया। बिगेस्ट लूजर क्लब के शेफ से, उन्होंने असंख्य सब्जियों को मिलाकर स्वादिष्ट व्यंजन तैयार करने के लिए विविध व्यंजनों को भी सीखा। एक दिन में पांच छोटे भोजन पर भरोसा करते हुए, उसने एक दिन में 1600 कैलोरी का सेवन किया। हालाँकि, उसके खाने के विकार से पीड़ित होने की अफवाहें भी हैं, लेकिन लड़की पूरी तरह से इन बातों से इंकार करती है और कहती है कि उसने पूरी तरह से स्वस्थ तरीके से अपना वजन कम किया। उन्होंने पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल किया और यह सुनिश्चित किया कि उनके भोजन में भी प्रोटीन की मात्रा कम हो। रेचल साझा करती है, वह बचपन से ही एक एथलेटिक लड़की होने के नाते पौष्टिक और पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों के महत्व को समझती है।

चार से छह घंटे का वर्कआउट

राहेल फ्रेडरिकसन व्यायाम कर रहे हैं

राहेल इस तथ्य के प्रति जागरूक होने के कारण कि वजन कम होने की संभावना नहीं है, आसानी से चरम कसरत का सहारा लिया। बिना सुस्ती के, वह एक दिन में चार से छह घंटे विभिन्न प्रकार के वर्कआउट का अभ्यास करती थी। वह ज़ुम्बा और स्पिनिंग (उर्फ साइकिलिंग) जैसे उच्च तीव्रता वाले कार्डियो वर्कआउट पर अत्यधिक निर्भर थी। वह दिन में तीन से चार घंटे डांस क्लास में आती थीं। अपने निजी प्रशिक्षक, डॉल्वेट क्विंस की देखरेख में, उन्होंने भीषण कसरत को अंजाम दिया। इसलिए, यदि आप भी उसके नाटकीय वजन घटाने से प्रेरित महसूस करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने कदमों को देखने और निर्देशित करने के लिए एक फिटनेस प्रशिक्षक है।

इसके अलावा, दौड़ने से प्यार नहीं होने के बावजूद, उसने जिद्दी कैलोरी को दूर करने के लिए इसे अपना सबसे अच्छा दोस्त बना लिया। घर पर भी, राहेल ने अपने विवेकपूर्ण कसरत और आहार दिनचर्या को बंद नहीं किया। वह दिन में कई मिनट दौड़ती थी और हेल्दी डाइट लेती थी। इसके अलावा, पूर्व प्रतिस्पर्धी तैराक ने अवांछित पाउंड को मात देने के लिए अपने पूर्व पेशे का इस्तेमाल किया। अब, शून्य / दो आकार की बेब योग और कताई कक्षाओं का अभ्यास करके अपना खोया हुआ वजन बनाए रखने की इच्छा रखती है। अपने शरीर को मजबूत बनाने के लिए वह अपने वर्कआउट रूटीन में वेट ट्रेनिंग को शामिल करने के लिए पूरी तरह तैयार हैं।

वजन कम करने के लिए स्व-प्रेरित

हालांकि उनके तेजी से वजन कम होने को लेकर काफी आलोचना हुई है, लेकिन रेचल उन्हें कोई परवाह नहीं है। अपने नए वजन से बेहद खुश होकर, वह पहले से कहीं अधिक आत्मविश्वास और आनंदित महसूस करती है। तनाव से निपटने के लिए हम में से अधिकांश लोग मीठे या नमकीन खाद्य पदार्थों की ओर रुख करते हैं। हालांकि, यदि आप तनाव को प्रबंधित करने के लिए व्यायाम करना शुरू करते हैं, तो आप न केवल एड्रेनालाईन के प्रवाह में वृद्धि का अनुभव करेंगे, बल्कि आप अनगिनत कैलोरी भी कम करेंगे।

खूबसूरत लड़की ने साझा किया कि उसने अपना सारा खाली समय वर्कआउट करने में बिताया, जिसे वह पहले कैंडी बार, और जंक फूड खाने में बर्बाद करती थी। जब भी उसके पास समय होता, वह अपनी हृदय गति को उच्च रखने के लिए ट्रेडमिल पर कदम रखती थी। चूंकि व्यायाम अच्छे हार्मोन के प्रवाह को बढ़ाता है, इसलिए आप उत्साहित महसूस करते हैं। लेकिन प्रसंस्कृत और जंक फूड की खपत के विपरीत, आपके शरीर को आपके मूड को सकारात्मक रूप से बदलने के लिए टोल का भुगतान नहीं करना पड़ता है।

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found