एंजेलिना जोली सबसे प्रसिद्ध अमेरिकी अभिनेत्री में से एक है। उन्होंने अपने करियर की शुरुआत सात साल की उम्र से ही फिल्मों में छोटे-छोटे रोल करके काम करके की थी। उन्होंने फिल्म "लारा क्रॉफ्ट: टॉम्ब रेडर" से प्रसिद्धि हासिल की। इस फिल्म ने उन्हें दुनिया भर में सबसे लोकप्रिय अभिनेत्री बना दिया। वह ब्रैड पिट के साथ रिलेशन में हैं। एंजेलिना जोली के दुनिया भर में प्रशंसकों की एक बड़ी सूची है। उन्हें दुनिया की सबसे खूबसूरत महिला का खिताब भी मिल चुका है। वह सुंदर दिखने का मुख्य कारण उसका संपूर्ण शरीर का आकार है। यह उनके दुबले-पतले शरीर के आकार के कारण है कि उन्हें टॉम्ब रेडर जैसी एक्शन फिल्मों की पेशकश की गई है। वह 5’8 ”की ऊंचाई की है और उसका वजन लगभग 59 किलोग्राम है।
एंजेलीना जोली वर्कआउट रूटीन
वह यह सुनिश्चित करने के लिए कसरत की एक सरणी का उपयोग करती है कि उसे एक संपूर्ण शरीर मिले।
योग कसरतएंजेलिना जोली अपनी बॉडी को परफेक्ट शेप में रखना पसंद करती हैं और इसके लिए वह योगा वर्कआउट का सहारा लेती हैं। वह मांसपेशी टोनिंग योग सत्र का उपयोग करती है जो कसरत के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है। इस तरह की कसरत सुनिश्चित करती है कि वह एक चिकना शरीर बनाए रखे। यह भारी हुए बिना शरीर में मजबूती और चिकनापन सुनिश्चित करता है। योग संकट के लिए सबसे अच्छा व्यायाम है। यह एक व्यक्ति को आराम करने का अवसर प्रदान करता है। यह विशेष रूप से एंजेलीना जोली जैसे व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है जिसका जीवन व्यस्त है।
किकबॉक्सिंग: एंजेलीना जोली अपने पैरों को बनाए रखने के लिए किकबॉक्सिंग वर्कआउट और मार्शल आर्ट की ट्रेनिंग करती हैं। टॉम्ब रेडर और सॉल्ट जैसी फिल्मों में हमने एक्शन मूव्स देखे हैं। वह अपनी सहनशक्ति और ताकत बढ़ाने के लिए किकबॉक्सिंग का उपयोग करती है। यह शरीर के लचीलेपन को बढ़ाने में भी मदद करता है। यह उसके कूल्हों और जांघों में ताकत बनाने में मदद करता है। यह शरीर से ढेर सारी कैलोरी बर्न करने में भी मदद करता है।
मुड़ फेफड़े: अगर आप एंजेलिना जोली की तरह ही अपने बट को टोन करना चाहते हैं, तो यह व्यायाम ऐसा करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। आप इसे ट्विस्टेड लंग्स नामक व्यायाम की मदद से कर सकते हैं। यह अभ्यास निजी प्रशिक्षक गुन्नार पीटरसन द्वारा विकसित किया गया था।
वह अपने वर्कआउट में प्रतिरोध जोड़ने के लिए भी जानी जाती हैं। उसने एरोबिक्स को वसा जलाने के प्रतिरोध के साथ जोड़ा है। वह अपने व्यस्त कार्यक्रम के कारण कई अन्य लोगों के साथ प्रतिरोध अभ्यास करती हैं। एंजेलीना के समान आकार पाने के लिए आप जिन अभ्यासों को शामिल कर सकते हैं वे हैं:
- स्टेप अप एंड शोल्डर एक्सरसाइज
- फेफड़े और बाइसेप कर्ल
- साफ, स्क्वाट और दबाएं
- पुल अप व्यायाम
एंजेलीना जोली डाइट प्लान
एंजेलीना जोली का आहार सख्त है। टॉम्ब रेडर फिल्म के दौरान उन्होंने एक अधिक एथलेटिक महिला बनने के लिए प्रशिक्षण लिया। मांसपेशियों के निर्माण में मदद करने के लिए वह उच्च प्रोटीन आहार, कम कार्बोहाइड्रेट वाला भोजन करती थीं। फिल्म के लिए उन्हें एक एथलेटिक महिला होने की आवश्यकता थी। हॉलीवुड की सभी हस्तियों की तरह वह भी बहुत सारा प्रोटीन खाती हैं, अपने आहार में उबली हुई सब्जियां, फल और ढेर सारा पानी लेती हैं। वे आवश्यक ऊर्जा के साथ शरीर को फिर से भरने के लिए पर्याप्त मात्रा में जटिल कार्बोहाइड्रेट लेते हैं। इन दिनों सेलिब्रिटी ट्रेनर अपने सेलिब्रिटी को तीव्र एरोबिक और एनारोबिक व्यायाम करने के लिए मजबूर कर रहे हैं जो वसा को जल्दी से जलाने में मदद करते हैं। वह एक आहार योजना चुनती है जिसमें ताजे फल शामिल होते हैं। वह रेड मीट और गेहूं आधारित खाद्य पदार्थों के उपयोग से बचती हैं। वह अपने खाने में कच्चा सलाद खाना भी पसंद करती हैं।
निष्कर्ष
यदि आप एंजेलिना जोली की तरह एक संपूर्ण शरीर प्राप्त करना चाहते हैं तो आपको न केवल किए जा रहे व्यायाम या आप किस प्रकार के भोजन का सेवन करते हैं, इस पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है, बल्कि आपको अपने शरीर के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए भी दृढ़ संकल्प होना चाहिए। अन्यथा संभावना है कि आप बिल्कुल भी वांछित परिणाम प्राप्त करने में सक्षम नहीं होंगे। ऊपर बताए गए टिप्स आपको उस परफेक्ट बॉडी शेप को हासिल करने में मदद कर सकते हैं जिसका आपने हमेशा सपना देखा है। इसके लिए आपके पूर्ण दृढ़ संकल्प और ध्यान की आवश्यकता है। आपको अपने खाने की आदतों में सुधार पर भी ध्यान देना चाहिए। साथ ही कोशिश करें कि रात का खाना या कोई भी खाद्य पदार्थ रात 8 बजे के बाद न खाएं। अगर आप ये सब चीजें कर सकते हैं, तो संभावना है कि आप एंजेलिना जोली की तरह ही बॉडी शेप को जरूर हासिल कर सकती हैं।
