हस्ती

Dita Von Teese डाइट प्लान और वर्कआउट रूटीन - स्वस्थ हस्ती

22 इंच की छोटी कमर के साथ, Dita Von Teese एक बेदाग सुंदरता है जो हमें अपने घंटे के चश्मे के साथ चौंका देने में विफल नहीं होती है। बर्लेस्क कलाकार और अभिनेत्री अपने चालीसवें वर्ष में अपने जीवन के सबसे अच्छे आकार में प्रतीत होती हैं। स्लिम फिगर पर स्वस्थ और दुबले-पतले शरीर के लिए उनका स्नेह उन्हें कसरत और संतुलित आहार पर निर्भर करता है। यहाँ Dita Von Teese के कुछ आहार और कसरत रहस्य हैं, जो उन्हें शानदार आकार में रखते हैं।

मूड ट्रांसफॉर्मिंग पिलेट्स

पिलेट्स क्लास छोड़कर डीटा वॉन टीज़

मंत्रमुग्ध कर देने वाली सुंदरता मुख्य रूप से पिलेट्स पर अपनी कोमलता बढ़ाने के लिए बैंक करती है। नौ घंटे की अच्छी रात की नींद लेने के बाद, वॉन टीज़ अपने दिन की शुरुआत सुबह आठ या नौ बजे करती है। उसे कसरत मोड में प्रवेश करने के लिए, वह काली कैपरी, सफेद टी-शर्ट, बैले फ्लैट्स पहनती है, और पिलेट्स को निष्पादित करने के लिए जिम जाती है। पिलेट्स को सप्ताह में चार से पांच दिन समर्पित करते हुए, वह एक दिन में तीस से पैंतालीस मिनट तक इसका अभ्यास करती है। उसके शरीर को आकार देने और उसकी मांसपेशियों को मजबूत करने के अलावा, पिलेट्स उसके मूड को भी बदल देता है और उसे आनंदित महसूस कराता है। वह अक्सर पिलेट्स प्रशिक्षण को योग के साथ बदल देती है। इसके अलावा, अधोवस्त्र डिजाइनर अपने शरीर को हल्का करने के लिए विभिन्न जटिल नृत्य चालें भी करता है।

शाकाहारी और स्वच्छ सुबह का आहार

डीटा वॉन टीज़ डाइट

वॉन टीज़ ने साझा किया कि वह शायद ही कभी अपने बिसवां दशा में अपने आहार के बारे में चिंतित और विवेकपूर्ण थीं जैसा कि वह अब है। उसके खाने की आदतों में बदलाव के साथ, उसकी त्वचा और शरीर दोनों में बड़े बदलाव हुए हैं। वह अपने छोटे दिनों में फ़िज़ी, सोडा ड्रिंक, शराब, फास्ट फूड, सिगरेट आदि का सेवन करती थी और पूरे दिन बहुत सुस्त महसूस करती थी। हालांकि, इन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के उन्मूलन के साथ, न केवल उसका ऊर्जा स्तर बढ़ा है, बल्कि उसके शरीर ने भी चिकना आकार प्राप्त कर लिया है।

दिलकश सुंदरता अपने दिन की शुरुआत 70 प्रतिशत सब्जियों और 30 प्रतिशत फलों से बनी हरी स्मूदी से करती है। वह ग्रीन स्मूदी को डिटॉक्स ड्रिंक के रूप में संदर्भित करती है जो उसके शरीर से सभी हानिकारक विषाक्त पदार्थों और रेडिकल्स को बाहर निकालती है। सुबह के समय स्वच्छ और शाकाहारी खाद्य पदार्थों पर निर्भर होने के कारण, वह अपने रात के खाने में उच्च प्रोटीन वाले पशु खाद्य पदार्थ जैसे मछली, मांस, अंडे आदि का सेवन करती हैं।

वॉन टीज़ हर दो से तीन घंटे के बाद उसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खिलाती रहती है। यहाँ Dita Von Teese की एक विशिष्ट दिन की आहार व्यवस्था है।

नाश्ता - भुना हुआ बाजरा, एवोकाडो के साथ राइस ब्रेड आदि।

नाश्ता - ब्लूबेरी, पपीता, अजवाइन की छड़ें, कच्चे बादाम, कटा हुआ एवोकाडो, नारियल पानी आदि।

दोपहर का भोजन - हरी और पत्तेदार सब्जियों, सुशी आदि के साथ मिश्रित सलाद।

रात का खाना - ग्रिल्ड फिश, पोच्ड मीट आदि।

अनुशासित खाने की आदतें

वॉन टीज़ की आकर्षक आकृति उनके अनुशासन और स्वस्थ खाने की आदतों के प्रति समर्पण की गवाही देती है। अपने फिगर को विलो शेप में रखने के लिए उन्होंने अपने आहार से मीठा भोजन, कॉफी, चाय आदि जैसे खाद्य पदार्थों को हटा दिया है। वह सफेद ब्रेड, पास्ता, डेयरी उत्पाद, उच्च कार्ब वाले खाद्य पदार्थ आदि से भी दूर रहती है। सुंदर सितारा उसकी लालसा को नियंत्रित करती है और भोजन के बाद मिठाई के सेवन को मना करती है। हालाँकि, जब चीनी के लिए उसकी लालसा नियंत्रण से बाहर हो जाती है, तो वह डार्क चॉकलेट का छोटा टुकड़ा खाती है। और नमकीन खाद्य पदार्थों की अपनी लालसा को मात देने के लिए, वह ट्रफल नमक या स्मोक्ड समुद्री नमक के साथ अंडे खाती है। चूंकि आपका शरीर और त्वचा प्रतिबिंबित करती है कि आप उसे क्या खिलाते हैं, आप अपने खाने की आदतों में बदलाव करके उन्हें बदल सकते हैं। निर्दोष सुंदरता दुबले प्रोटीन, जटिल कार्ब्स और स्वस्थ वसा की समान मात्रा में खपत करती है। संतृप्त वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे पिज्जा, हैमबर्गर, सॉसेज आदि स्वस्थ शरीर के दुश्मन होने के कारण उसके द्वारा परहेज किया जाता है।

कुछ स्वस्थ सुझाव

यहां कुछ स्वस्थ सुझाव दिए गए हैं जो आपको कटी हुई कमर और चिकना शरीर प्राप्त करने में मदद करेंगे।

नकद में भुगतान

शोध से पता चलता है कि प्लास्टिक मनी जैसे क्रेडिट कार्ड और डेबिट कार्ड से भुगतान से आपके लिए हानिकारक खाद्य पदार्थ खरीदने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए, यदि आप नकद में भुगतान करने की आदत का पोषण करते हैं, तो आप उच्च कैलोरी और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की खरीद को रोक सकते हैं, जो आमतौर पर तत्काल खरीदारी व्यवहार पर आधारित होते हैं।

खाद्य पदार्थों की गंध न करें

अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में कई योजक और परिरक्षक जोड़े जाते हैं जो उन्हें गंध और स्वाद को अद्भुत बनाते हैं। इन खाद्य पदार्थों की गंध आपकी लालसा को भड़काती है और इस प्रकार आप उन खाद्य पदार्थों को खरीदने और खाने के लिए मोहित महसूस करते हैं। जैविक और ताजे खाद्य पदार्थों में वह सुगंध कारक नहीं होता है जिसके लिए आपने उन्हें खरीदा है। इसलिए, खाद्य पदार्थों को खरीदने से पहले उन्हें सूंघने की आदत से दूर रहें।

खड़े होकर काम करना

हमारा ज्यादातर समय घर या काम पर बैठे-बैठे काम करने में ही बीतता है। लंबे समय तक बैठे रहने से न केवल हमारी पीठ को गुफानुमा आकार मिलता है, बल्कि यह पीठ की कई समस्याओं का कारण भी बनता है। हालाँकि, यदि आप खड़े रहकर काम करने की आदत विकसित करते हैं, तो आप एक दिन में तीस प्रतिशत अधिक कैलोरी कम कर सकते हैं। साथ ही आपके आसन की समस्या भी दूर हो जाएगी।

सूप शामिल करें

अगर आप अपने स्वाद से समझौता किए बिना कैलोरी कम करना चाहते हैं, तो अपने स्नैक्स में पोषक तत्वों से भरपूर सूप शामिल करें। विभिन्न मैक्रोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होने के अलावा, सूप में पानी की मात्रा भी अधिक होती है, जो आपके शरीर को पर्याप्त हाइड्रेशन प्रदान करता है।

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