चेरिल कोल वर्कआउट रूटीन डाइट प्लान - स्वस्थ हस्ती

दुनिया की सबसे सेक्सी महिला के टैग के साथ एक ईर्ष्यालु सुडौल आकृति के साथ, चेरिल कोल हाल के दिनों में ब्रिटेन के सबसे लोकप्रिय कलाकारों में से एक है। जज की सीट पर बैठी इस सनसनीखेज दिवा के बिना टेलीविजन शो एक्स फैक्टर कम ग्लैमरस होता। उनके कर्व्स, उनके प्राकृतिक अच्छे लुक्स और निश्चित रूप से, उनकी गायन प्रतिभा ने उन्हें न केवल विपरीत लिंग के लिए वांछनीय बना दिया है, बल्कि दुनिया भर की महिलाओं के लिए रातों की नींद हराम कर दी है। हमने उनके टोंड बॉडी की तस्वीरें विभिन्न मैगज़ीन कवर्स में देखी हैं और हमेशा उनके आहार और फिटनेस के नियमों के बारे में सोचा है। आइए जानते हैं उनके कुछ राज-

चेरिल कोल कसरत व्यवस्था

एक नियोजित आहार के साथ, गायन सनसनी के लिए अद्भुत काम करने वाला एक सुनियोजित दैनिक कार्यक्रम है जिसमें सोने, कसरत और नृत्य सत्रों के लिए निश्चित समय शामिल है।

एसलीप

क्या आप मानेंगे कि एक टोंड बॉडी पाने का राज सोने के कुल घंटों में है, आपके पास हर दिन है? एक विश्वसनीय स्रोत के अनुसार, चेरिल को यह ईर्ष्यालु आंकड़ा मिलने से पहले सिर्फ 5 घंटे की नींद थी। लेकिन जब उन्होंने दो घंटे का वर्कआउट सेशन शुरू किया तो 5 घंटे बहुत कम थे। इसने उसे थका और थका हुआ छोड़ दिया। अब वह रात 9:30 बजे से सुबह 6:30 बजे तक 9 घंटे की टाइट नींद लेती हैं।

इव्यायाम

जब वह अपना व्यायाम शुरू करती है तो चेरिल खुद को दो घंटे के लिए बंद कर लेती है। वह अपने सेल फोन के बिना है और इस तरह बाकी दुनिया से संपर्क से बाहर है। उसके पास सिर्फ तेज संगीत और कार्डियो एक्सरसाइज है। उसने 300 सिट अप्स और एब्स एक्सरसाइज कीं जिससे उसे पहले हफ्ते में ही 4 पाउंड वजन कम करने में मदद मिली। उसे लगता है कि यह वह समय है जिसका वह सबसे अधिक आनंद लेती है क्योंकि यह पेशे के दबाव और तनाव को दूर करता है।

उसके व्यायाम में पैरों की छोटी मांसपेशियों पर काम करना शामिल है क्योंकि वह पतली जांघों को चाहती थी। वह जिस दिनचर्या का पालन करती थी, वह बड़ी मांसपेशियों में खिंच जाती थी और उसकी जांघों को पहले की तुलना में बहुत पतला बना देती थी।

डीमंजूरी

चेरिल का मानना ​​​​है कि वसा जलाने में जो कारक सबसे प्रभावी रहा है, वह है निरंतर नृत्य सत्र। वह हर दिन 8 घंटे तक गर्ल्स अलाउड के लिए डांस रिहर्सल करती हैं। ऐसा माना जाता है कि आधा घंटा डांस करने से एक मिनट में सात कैलोरी बर्न होती है। यानी यह 1 घंटे में 420 कैलोरी बर्न कर सकता है। डांस ने उन्हें 9 स्टोन वेट को 8 स्टोन वेट कम करने में मदद की है।

चेरिल कोल डाइट प्लान

एफडाइट रूटीन का सख्ती से पालन करना

अगर आपको लगता है कि चेरिल ने अपने वर्तमान शरीर को पाने के लिए अपने आहार में भारी कटौती की थी, तो आप गलत हैं। कठोर स्लिमिंग अवधि के दौरान उसके पास एक पौष्टिक आहार के साथ-साथ कई क्या करें और क्या न करें, का सख्त चार्ट था, जिसका उसने धार्मिक रूप से पालन किया।

टीकोल के लिए भोजन अनिवार्य है

स्वस्थ फिगर और स्वस्थ जीवन के लिए समय पर भोजन करना सबसे महत्वपूर्ण आवश्यकता है। और चेरिल ने ऐसा ही किया। पहले 'अंडर द सन' सिंगर सुबह 11 बजे नाश्ता और रात को 9 बजे डिनर किया करते थे। लेकिन एक बार जब उसने महसूस किया कि उसे उन अतिरिक्त वसा को गैर-आवश्यक भागों से काटना है, तो उसने सबसे पहले अपने भोजन का समय बदल दिया।

• नाश्ते के लिए, चेरिल दो अंडे की सफेदी से बना एक आमलेट लेती हैं।

• लंच में वह कुछ बीन्स के साथ ग्रिल्ड चिकन लेती हैं।

• रात के खाने में, जो वह शाम 6 बजे से पहले लेती हैं, उनमें समुद्री भोजन, सलाद, बेक्ड आलू और योगहर्ट्स या बेरी या अनाज बार शामिल हैं।

वह जिस चीज से सख्ती से परहेज करती हैं वह है शराब, जिसने चमत्कार की तरह काम किया है। हालाँकि, उसे थोड़ी शराब पीना पसंद है लेकिन उसने शराब की उच्च मात्रा लेना बंद कर दिया है।

यह याद रखना चाहिए कि चेरिल का कद इतना ऊंचा नहीं है। तो, वजन में मामूली वृद्धि उसके शरीर पर दिखाई दे सकती है। इसलिए, उसके लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वह अपने टोंड शरीर को बनाए रखने के लिए अपना शासन बनाए रखे जो उसने प्राप्त किया है। चेरिल ने जो अनुसरण किया है वह इतना कठिन नहीं है। यह सिर्फ इतना है कि आपको सख्त होना है और बिना किसी असफलता के दैनिक दिनचर्या को बनाए रखना है।