एरियाना ग्रांडे वजन घटाने की योजना - स्वस्थ हस्ती

5 फीट 1 इंच, खूबसूरत पॉप स्टार, एरियाना ग्रांडे एक अमेरिकी अभिनेत्री और गायिका हैं। NS विजयी स्टार ने अपने पहले एल्बम की शानदार सफलता के बाद दुनिया भर में लाखों प्रशंसकों का दिल जीता, भवदीय (2013)। लगता है कि सुंदर लड़की जो पूरी तरह से दिलकश दिखती है, उसने हाल ही में भारी वजन कम किया है। ईटिंग डिसऑर्डर से पीड़ित होने के कारण मीडिया उनके बारे में चर्चा कर रही थी और उनका मेकओवर भी सामने आया। हालाँकि, एरियाना ने उन सभी अफवाहों को निराधार बताने के लिए एक मंच के रूप में टम्बलर का इस्तेमाल किया। उसने स्वीकार किया कि उसने शाकाहारी आहार का सहारा लिया। हालांकि, उसने शायद ही कभी पाउंड पिघलाने के लिए ऐसा किया हो। वास्तव में, वह कभी भी अपने वजन के बारे में इतनी चिंतित नहीं थी, क्योंकि उसे लगा कि यह एकदम सही है।

एरियाना ग्रांडे डाइट प्लान

ग्रांडे ने स्वीकार किया, जंक, प्रसंस्कृत और पशु खाद्य पदार्थों के उन्मूलन के साथ उन्होंने अपनी स्वास्थ्य स्थिति में नाटकीय परिवर्तन देखा। अगस्त 2012 में अपने खाने की आदतों में बदलाव करने से पहले, वह रेड मीट और सैल्मन की बहुत बड़ी प्रशंसक थीं। वास्तव में, वह सामन के प्रति इतनी दीवानी थी कि उसका एक दिन भी उसके बिना नहीं बीता। हालांकि, ट्रांस फैट से भरपूर रेड मीट आपके शरीर में अस्वास्थ्यकर कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) की रिहाई को बढ़ावा देता है, और इस तरह हृदय संबंधी कई समस्याओं का पोषण करता है। जंक और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ भी एक ही कहानी साझा करते हैं। उसने अपने प्रिय खाद्य पदार्थों को अलविदा कहकर अपने प्रलोभनों पर अत्यधिक नियंत्रण दिखाया।

वह साझा करती है; कम ही लोग जानते हैं कि वह पूरी जिंदगी हाइपोग्लाइसीमिया की शिकार रही हैं। ताजा और जैविक खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में सहायक होने के कारण न केवल उनके स्वास्थ्य में सुधार हुआ, बल्कि उन्हें अधिक ऊर्जावान भी महसूस कराया। उसने आखिरकार उन स्वास्थ्य मुद्दों को टाल दिया जो उसे इतने लंबे समय से परेशान कर रहे थे। और ग्रांडे पोषक तत्वों से भरे आहार कार्यक्रम से कम खुश नहीं हैं जिसने उनके जीवन को बेहतर के लिए बदल दिया। वह बताती हैं कि स्वस्थ आहार के सकारात्मक दुष्प्रभाव के रूप में वजन कम हुआ, जिसे वह काफी समय से खा रही हैं। किकस सुंदरता यह बताती है कि उसने अपने हिस्से के आकार को काटे बिना स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर स्विच किया है। साथ ही, एरियाना अब भी उतना ही खाना खाती हैं, जितना वह हमेशा खाती थीं। चूँकि पौष्टिक खाद्य पदार्थों का आपकी त्वचा और शरीर पर शानदार प्रभाव पड़ता है, इसलिए उनके शरीर और त्वचा में होने वाले स्पष्ट परिवर्तन उनके कारण ही होते हैं।

एरियाना ग्रांडे वर्कआउट रूटीन

स्टनर ने न केवल स्वस्थ खाने की आदतों को प्रस्तुत किया, उसने नियमित कसरत के नियम को भी अपनाया। वह निकी मिनाज और ब्रूनो मार्स को सुनते हुए व्यायाम करना पसंद करती हैं। संगीत पर वर्कआउट करने से उनका ध्यान उनकी थकान से हट जाता है और वह एक अलग दुनिया में चली जाती हैं। जिम एक्सरसाइज के अलावा, युवा लड़की सक्रिय दिन जीना पसंद करती है। वह अक्सर अपने पिल्ले के साथ घूमने के लिए बाहर जाती है। नन्हा धमाका नृत्य पसंद करता है; वह 5 इंच की हील्स के साथ डांस करने से भी नहीं कतराती हैं। कार्डियो वर्कआउट के बीच वह साइकिलिंग और हाइकिंग पर निर्भर हैं। दोनों वर्कआउट आपकी हृदय गति को बढ़ाकर आपके शरीर से कई पाउंड निकाल देते हैं। शारीरिक कसरत के अलावा, वह दिन में दस से पंद्रह मिनट ध्यान लगाकर अपने मन को शांत करती हैं।

एरियाना ग्रांडे प्रशंसकों के लिए स्वस्थ अनुशंसा

उभरती हुई स्टार, एरियाना ग्रांडे के वास्तव में कई प्रशंसक हैं जो उसके पतले और सुडौल फिगर का रहस्य जानने के लिए उत्सुक हैं। ग्रांडे ने अपने शरीर को बदलने के लिए शाकाहारी खाद्य पदार्थों को अपनाना पसंद किया। आप भी शाकाहारी भोजन की ओर रुख कर सकते हैं। हालांकि, चूंकि अधिकांश शाकाहारी खाद्य पदार्थ विटामिन डी, कैल्शियम, आयरन, ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर नहीं होते हैं, इसलिए आपको अपने शरीर को इन पोषक तत्वों से भरपूर शाकाहारी खाद्य पदार्थ खिलाना चाहिए।

• पशु आहार प्रोटीन का सबसे समृद्ध स्रोत है। हालांकि, यदि आप पशु खाद्य पदार्थों से शाकाहारी आधारित खाद्य पदार्थों पर स्विच कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने आहार में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे सोया उत्पाद, एडामे, टोफू, बीन्स, ह्यूमस, मटर, दाल आदि शामिल करें।
• चूंकि फैटी एसिड विटामिन के अवशोषण में सहायता करते हैं, स्वस्थ वसा की आवश्यकता को पूरा करने के लिए अपने आहार में नट्स, एवोकाडो, नट बटर आदि शामिल करें।
• आयरन और कैल्शियम सी दोनों शाकाहारी आहार खाने वालों के लिए पूरक पोषक तत्व हैं। पशु लोहे की तुलना में, मानव शरीर के लिए पौधे आधारित लोहे को अवशोषित करना मुश्किल होता है। इसलिए सुनिश्चित करें कि आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे बीज, टोफू, पालक, ब्रोकली, अंजीर, प्रून, खुबानी आदि खाने के साथ-साथ आप विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ भी खाएं जैसे टमाटर, खट्टे फल आदि।
• विटामिन डी आपके शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है। आप संतरे का रस, सोया दूध उत्पादों आदि जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करके अपने शरीर को विटामिन डी से पोषित कर सकते हैं। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आपको दिन में कम से कम बीस मिनट के लिए सूर्य का पर्याप्त संपर्क मिले।
• कार्ब्स में, साबुत अनाज जैसे टॉर्टिला, होल ग्रेन ब्रेड, क्विनोआ, ब्राउन राइस आदि पर ध्यान दें, क्योंकि ये आपके शरीर को कॉम्प्लेक्स कार्ब प्रदान करते हैं।