निकोल रिची वर्कआउट रूटीन और डाइट प्लान - स्वस्थ हस्ती

5 फीट 1 इंच, जगमगाती आँखें, दीप्तिमान रूप, निकोल रिची एक अमेरिकी अभिनेत्री, फैशन डिजाइनर, लेखक और टीवी व्यक्तित्व हैं। टीवी रियलिटी शो, द सिंपल लाइफ से प्रसिद्धि अर्जित करने के बाद, भव्य स्टार को हाल ही में फैशन स्टार में अभिनय किया गया था। से शादी जोएल मैडेन दिसंबर 2010 से, स्टनर दो बच्चों की माँ है।

निकोल 2006 में वजन में व्यापक उतार-चढ़ाव से गुज़री थी। उसे बुलिमिया या एनोरेक्सिया जैसे खाने के विकारों का शिकार होने का संदेह था। हालांकि, बॉम्बशेल ने ऐसी किसी बीमारी का शिकार होने से इंकार किया है। उसने इसके लिए एक डॉक्टर से भी सलाह लेने की बात साझा की, लेकिन डॉक्टर ने पुष्टि की कि वह बिल्कुल ठीक है। हालाँकि, निकोल की वर्तमान गढ़ी हुई और हॉट बॉडी शेप किसी भी महिला को उससे ईर्ष्या कर सकती है। उसका स्वस्थ और पतला सिल्फ़ जैसा फिगर दर्शाता है कि उसने आखिरकार कसरत के साथ-साथ आहार के मूल्य को भी समझ लिया है।

निकोल रिची डाइट प्लान

लंबे समय तक खाद्य पदार्थों को अपना दुश्मन मानने के बाद, किक-गधा सौंदर्य ने आखिरकार स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थों के आगे घुटने टेक दिए। आहार कार्यक्रमों से वंचित होने से वजन कम करना संभव है, लेकिन आप शायद ही कभी किसी खौफनाक आहार योजना पर रहकर इष्टतम स्वास्थ्य सुनिश्चित कर सकते हैं। वह साझा करती है, उसके पति ने उसे पोषक तत्वों से भरे खाद्य पदार्थों को प्रस्तुत करने के लिए प्रेरित किया, और अब वह धार्मिक रूप से ग्रील्ड चिकन, ब्राउन राइस, हरी सब्जी, फल आदि जैसे पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाती है।

वह अपने शरीर और दिमाग को डिटॉक्सीफाई करने के लिए कई बार जूस डाइट प्लान के आगे झुकती हैं। एक समय ऐसा भी था जब वह छह जूस डायट का पालन करती थी, जिससे डायटर को एक दिन में छह अलग-अलग जूस पीने की अनुमति मिलती थी। एक दिन में केवल 1200 कैलोरी की खपत की अनुमति देने वाला आहार कार्यक्रम पालन करने योग्य नहीं है। चूंकि भाग नियंत्रण आपको अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को संयम से संजोने में सक्षम बनाता है, इसलिए प्रसिद्ध सितारा भाग नियंत्रण के विचार से मोहक महसूस करता है।

वह ओमेगा -3 फैटी एसिड, प्रोटीन, विटामिन, आदि की समृद्ध सामग्री वाले खाद्य पदार्थों की खपत को इंगित करती है और एक महान रसोइया होने के नाते निकोल को उसके और उसके परिवार के लिए पोषक तत्वों से भरपूर और स्वस्थ भोजन पकाने में मदद मिलती है। स्वस्थ खाने की आदतें सीखकर, सभी प्रकार के खाद्य पदार्थों से दूर रहने के बजाय, वह विशेष रूप से जंक और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को मना करती हैं। ये खाद्य पदार्थ वास्तविक भयावह खाद्य पदार्थ हैं, जो न केवल आपके शरीर पर जर्जर वसा का ढेर लगाते हैं, बल्कि इसे गंभीर बीमारियों का मेजबान भी बनाते हैं।

निकोल रिची वर्कआउट रूटीन

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उसने अतीत में किस तरह का आहार योजना का पालन किया, वह हमेशा अपने कसरत में नियमित थी। दीप्तिमान सुंदरता विभिन्न कसरत से चिपक जाती है। एक भावुक नर्तकी होने के नाते, वह समर्पित रूप से ट्रेसी एंडरसन पद्धति का पालन करती रही हैं। हालाँकि शुरू में, उसे लगा कि वह डेढ़ घंटे तक लगातार नृत्य नहीं कर पाएगी, हालाँकि, नृत्य वर्ग ने उसे इतना मंत्रमुग्ध कर दिया कि अब, वह असीमित घंटों तक वहाँ रहने का लुत्फ उठाती है।

वह हफ्ते में चार बार डांस क्लास में आती हैं। अपने कठिन और भीषण नृत्य सत्र के बाद, वह नींबू के रस से अपने शरीर को फिर से हाइड्रेट करती है। दीप्तिमान तारा दौड़ना पसंद करता है और ट्रेडमिल या अण्डाकार पर एक घंटे तक दौड़ता है। इसके अलावा वह हल्के वजन के साथ भारोत्तोलन का अभ्यास करती हैं। उसने इस तथ्य को समझ लिया है कि उसके शरीर में जितनी अधिक मांसपेशियां होंगी, उसके शरीर में वसा जलने की प्रक्रिया उतनी ही तेज होगी।

स्वस्थ अनुशंसा के लिएनिकोल रिची फैन

सेलेब्स को वास्तव में अपने निजी प्रशिक्षकों द्वारा निर्देशित होने का सौभाग्य प्राप्त होता है, जो वजन घटाने की प्रक्रिया को उनके लिए निर्दोष बनाते हैं। कहा जा रहा है, आपको निराश होने की जरूरत नहीं है। आप भी अपने निजी प्रशिक्षक बनकर वही संतुष्टिदायक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। अपना निजी प्रशिक्षक बनने के लिए, सबसे पहले, अपने फिटनेस उद्देश्य पर काम करें और उस समय सीमा को तय करें जिसमें आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करना चाहते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा किया गया उद्देश्य यथार्थवादी है।

एक बार यह हो जाने के बाद, अपने पसंदीदा व्यायाम डाउनलोड करें, जो आपको लगता है कि आप आसानी से कर सकते हैं। अब, सप्ताह के अपने फिटनेस शासन को एक डायरी में लिखें और उसी के अनुसार अपने व्यायाम करें। यदि आप किसी विशेष व्यायाम से सहज महसूस नहीं करते हैं, तो परिवर्तन करें। हर तीन या चार सप्ताह में अपने वर्कआउट को बदलें। और समय के बारे में चिंता न करें, आप अपने स्वास्थ्य और कल्याण पर ध्यान केंद्रित करते हुए केवल आधा घंटा खर्च करते हुए अपने फिटनेस शासन को शेड्यूल कर सकते हैं। क्या आपको उपरोक्त निर्देशों का धार्मिक रूप से पालन करना चाहिए, बिना किसी निजी प्रशिक्षक की आवश्यकता के, आप एक सेलेब जैसी आकर्षक आकृति का खर्च उठा सकते हैं।