अकादमी पुरस्कार के लिए नामांकित और पाइरेट्स ऑफ द कैरेबियन: द कर्स ऑफ द ब्लैक पर्ल, पाइरेट्स ऑफ द कैरेबियन: डेड मैन्स चेस्ट, प्राइड एंड प्रेजुडिस, पाइरेट्स ऑफ द कैरेबियन: एट वर्ल्ड्स एंड में उनकी पोषित भूमिकाओं के लिए प्रतिष्ठित, केइरा नाइटली एक प्रतिष्ठित ब्रिटिश अभिनेत्री हैं। आनुवंशिक रूप से दुबले-पतले शरीर से धन्य, नाइटली के पास काफी सपाट पेट और टोंड हथियार हैं।
कथित तौर पर श्यामला पर एनोरेक्सिया का आरोप लगाया गया है; हालाँकि, वह चर्चाओं को जड़ से उखाड़ देती है और तर्क देती है, उसे अपने पिता से लंबा और पतला शरीर मिला है। सात साल की उम्र से ही इस चमकदार अभिनेत्री ने अभिनय करना शुरू कर दिया था। वह कहती हैं, यदि आप अभी भी उनके शब्दों की पवित्रता के बारे में संशय में हैं, तो आप उनकी फिल्मों में देख सकते हैं कि बचपन के दिनों में वह कितनी दुबली थीं।
नाइटली शेयर; वह अधिक हॉट और कामुक दिखने के लिए कुछ वजन बढ़ाने का इरादा रखती है। और वह इसी कारण से कई बार डॉक्टर के पास भी जा चुकी थी। लेकिन डॉक्टर ने उसे व्यायाम बंद करने और आकार 12 प्राप्त करने के लिए बहुत सारे खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी।
केइरा नाइटली डाइट प्लान
हालांकि इस पर विश्वास करना मुश्किल है, लेकिन नाइटली की माँ ने उसे एक बड़ा खाने वाला कहा और दावा किया कि वह खाद्य पदार्थों को पसंद करती है और उन पर ज्यादा विचार किए बिना उन्हें खाती है। हालांकि, नाइटली का कुपोषित शरीर एक पूरी तरह से अलग कहानी दर्शाता है।
खैर, मंत्रमुग्ध कर देने वाली सुंदरता स्वीकार करती है कि वह एक दिन में छह छोटे भोजन करना पसंद करती है और भाग नियंत्रण का अभ्यास करती है। जब भी उसे भूख लगती है वह भोजन करती है, और संतुलित और पौष्टिक खाद्य पदार्थों से अपने शरीर का पोषण करती है। खाद्य पदार्थों के प्रति प्रतिरोधी होने के बजाय, वह अपने हिस्से के आकार को छोटा बनाए रखते हुए अपने सभी पसंदीदा खाद्य पदार्थ खाती है।
जिम और योग के साथ केइरा नाइटली का अनुभव
नाइटली बस जिम का तिरस्कार करती है। उसने वास्तव में दो बार जिम की कोशिश की, लेकिन वहां ज्यादा समय तक नहीं रह सकी। जिम के नीरस व्यायाम ने उन्हें बहुत बोर किया। जिम के बारे में अपना अनुभव साझा करते हुए, वह बताती हैं, वह जिम गई थीं और उन्होंने सभी को विविध जिम उपकरणों पर व्यायाम करते देखा।
वह नज़र का आनंद लेते हुए बैठी रही। और फिर उसे खीरे के स्लाइस में मिलाकर पानी पिलाया गया। उसने पेय पी लिया, घर लौट आई, और जिम और उनके माहौल से वास्तव में दूर रहने का फैसला किया।
इंग्लिश ब्यूटी जिम के बजाय पर्सनल ट्रेनर के निर्देशन में वर्कआउट करना पसंद करती है, और वर्कआउट करने में लगभग डेढ़ घंटा बिताती है। वह योग से भी घृणा करती है, जिसमें आपने अजीबोगरीब मुद्राएं बनाई हैं और नामों का उच्चारण करना कठिन है।
केइरा नाइटली वर्कआउट रूटीन
रेजिस्टेंस ट्रेनिंग, स्ट्रेचिंग और स्विमिंग उसके वर्कआउट के हिस्से हैं। वह सप्ताह में तीन दिन वर्कआउट के लिए समर्पित करती हैं। उसके सभी अभ्यास एक दूसरे से मौलिक रूप से भिन्न हैं। उसके द्वारा अभ्यास किया गया प्रतिरोध प्रशिक्षण उसके शरीर के अंगों को तराशता है और उसकी सहनशक्ति का निर्माण करता है।
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज उसके शरीर की कोमलता को बढ़ाती हैं और सुंदरता की सुंदरता में लालित्य जोड़ती हैं। उसके द्वारा तैरने का अभ्यास सुनिश्चित करता है कि वह मांसपेशियों को नहीं खोती है, और पर्याप्त मात्रा में कैलोरी बर्न करती है।
इसके अलावा, कार्डियो वर्कआउट उसके दिल के अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करता है, और तनाव को दूर करके उसके सोने के पैटर्न में सुधार करता है। नियमित अभ्यास के अलावा, नाइटली उसे तीरंदाजी, कुल्हाड़ी की लड़ाई, मुक्केबाजी, भारोत्तोलन आदि का अभ्यास करके फिल्मों में उसकी भूमिकाओं के लिए तैयार करती है।
केइरा नाइटली के प्रशंसकों के लिए स्वस्थ अनुशंसा
गढ़ी हुई और सुंदर आकृति की देवी, नाइटली के गुप्त सूत्रों को जानने के लिए अनिवार्य रूप से कई प्रशंसक उनकी ओर देख रहे हैं। अगर आप भी उनके जैसा फिगर पाना चाहते हैं, तो अपनी डेली लाइफस्टाइल में वर्कआउट के साथ हेल्दी फूड हैबिट्स को शामिल करें।
भोजन आपके शरीर को पर्याप्त पोषण प्रदान करने के लिए आवश्यक प्राकृतिक ईंधन है। पाउंड को मशाल करने के स्वस्थ तरीके के रूप में भुखमरी की वकालत शायद ही कभी की जा सकती है। इसलिए कभी भी इसका सहारा न लें। इसके अलावा आपके शरीर को स्वाभाविक रूप से एक विशेष तरीके से कार्य करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
भुखमरी आपके शरीर को अकाल का संदेश देती है, जिसके परिणामस्वरूप आपका शरीर वसा जमा करना शुरू कर देता है। और वजन पिघलने के बजाय आपका वजन बढ़ने लगता है। इसके अलावा पोषक तत्वों की कमी में आपका शरीर गंभीर बीमारियों का शिकार होने की बहुत ज्यादा संभावना बन जाता है।
नाइटली का स्व-घोषित कथन कि उसके पैरों में कई सीढ़ियाँ चढ़ने के लिए पर्याप्त ताकत नहीं है, आपके लिए एक आंख खोलने वाला होना चाहिए। उनके इस बयान से आप इस नाजुक महिला के धीरज के स्तर और सहनशक्ति का अंदाजा लगा सकते हैं।
स्वास्थ्य आपकी सर्वकालिक सर्वोच्च प्राथमिकता होनी चाहिए और आप इसे केवल हासिल करने का प्रयास करेंगे, क्योंकि वजन को कई तरीकों से स्थिर किया जा सकता है, लेकिन स्वास्थ्य खो जाने पर ठीक होना बहुत कठिन हो सकता है।
