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तमरा जज वर्कआउट रूटीन और डाइट प्लान - स्वस्थ हस्ती

तमरा बार्नी एक फिटनेस फ्रीक हैं

तमरा बार्नी या तमरा जज उन हस्तियों में से एक हैं जो इन दिनों अपनी फिटनेस दिखाकर धूम मचा रही हैं। उसने हाल ही में फिटनेस की एक प्रतियोगिता जीती है और उसके साथ ऐसा नहीं किया गया है। तमरा अगला मुकाबला जीतने के लिए कड़ी मेहनत कर रही है। उसके वर्कआउट रूटीन, डाइट प्लान और फिट रहने के लिए उसके संघर्षों पर एक नज़र डालें। उन्होंने प्रशंसकों के साथ कुछ उपयोगी सलाह भी साझा की है, जो हमें लगता है कि सभी के लिए सीखने योग्य है।

शुरुआत

यह सब तब शुरू हुआ जब दिवा को एहसास हुआ कि वह एक ऐसी उम्र में है जहां महिलाओं के शरीर मेनोपॉज से गुजरने लगते हैं। उसने अपने शरीर में कुछ बदलाव भी देखे और उसे यह पसंद नहीं आया।

तमरा बार्नी छाती के लिए केबल क्रॉसओवर कर रही हैं

कसरत दिनचर्या

टीवी स्टार ने चीजों को उच्च स्तर पर ले जाने के लिए ट्रेनर मिया फिननेगन के साथ प्रशिक्षण लेकर अपने शरीर को बदलने का फैसला किया। वह कहती हैं कि उनके वर्कआउट औसत जिम जाने वाले से अलग हैं। वह बाइसेप्स कर्ल्स से लेकर स्प्रिंट्स से लेकर पुल-अप्स तक सब कुछ करना स्वीकार करती हैं।

उसका वर्कआउट रूटीन सुबह 4.30 बजे शुरू हुआ जब उसने कुछ लो-इंटेंसिटी कार्डियो किया। फिर, वह फिननेगन से मिली और उन्होंने कुछ लिफ्टिंग की। अगले चरण में विभाजित शरीर के अंग, कंधे, पैर, ट्राइसेप्स या बाइसेप्स करना शामिल था। उन्होंने हर दिन दो शरीर के अंगों पर ध्यान केंद्रित किया और इसमें लगभग हर दिन एब्डोमिनल शामिल थे। उसने पांच महीने कड़ी मेहनत की और अपनी आंखों के सामने अपने शरीर को बदलते देखा।

कोई त्वरित सफलता नहीं

ऑरेंज काउंटी के असली गृहिणियां (2006-वर्तमान) स्टार का कहना है कि उनकी फिटनेस कुछ त्वरित कदमों का परिणाम नहीं है। इसमें बहुत समय लगा और वह कई बार निराश भी हुई। उसने कई बार उसके कदमों पर सवाल उठाया और उसे नहीं पता था कि वह क्या चाहती है। लेकिन प्रक्रिया समाप्त होने के बाद, उसे इस पर गर्व था। उसने यह भी कहा कि उसने अपने शरीर में जो बदलाव किए थे, उनमें आमतौर पर एक साल लग जाता था, लेकिन फिननेगन के अनुसार उसने इसे 5 महीने में कर दिया।

तमरा बार्नी अपने बाइसेप्स दिखा रही है

आहार रहस्य

डुज़ॉक्सिन वजन प्रबंधन प्रणाली की प्रवक्ता ने अपने कुछ आहार रहस्यों का भी खुलासा किया। उनका मानना ​​​​है कि प्रशिक्षण का सबसे बड़ा हिस्सा खा रहा है। वह अब खाने के लिए जीने के बजाय जीने के लिए खा रही है। वह दो अलग-अलग प्रकार के प्रोटीन का उपयोग करके अपने खाने के डिब्बे खुद बनाती है। जब वह लंच बैग में बाहर जाती है तो वह उन्हें पकड़ लेती है।

आहार योजना

टीवी हस्ती हर दिन अपना खाना तैयार करने में घंटों बिताती है। उसके आहार के मुख्य घटक प्रोटीन और सब्जियां हैं। उनका मानना ​​है कि अगर किसी व्यक्ति के पास पर्याप्त प्रोटीन नहीं हो सकता है, तो यह ज्यादा खाने जैसा ही बुरा है। उसके नाश्ते में दलिया, अंडे का सफेद भाग और ब्लूबेरी शामिल हैं। इसके बाद वह वर्कआउट सेशन के लिए जाती हैं। एक्सरसाइज सेशन के बाद, वह वर्कआउट के बाद एडवोकेयर ड्रिंक लेती हैं। तमरा अपने दैनिक आहार में ढेर सारे सप्लीमेंट्स शामिल करती हैं। अगले भोजन में लगभग 4 ऑउंस शामिल हैं। जमीन टर्की और कुछ कच्ची सब्जियां। उसके बाद उसके पास प्रोटीन बार होता है। अगले भोजन में कुछ चिकन शामिल होंगे। संक्षेप में, वह सारा दिन खा रही है और किसी भी दिन उसे कभी भूख नहीं लगी।

तमरा बार्नी इनलाइन चेस्ट प्रेस कर रही हैं

नो चीट डेज

चार की माँ के पास कभी धोखा देने वाला दिन नहीं था। वह सोचती है कि जब वह कठिन प्रशिक्षण ले रही थी तो धोखा देने के दिन कोई विकल्प नहीं थे। वह अपने आहार पर टिकी रही और लगभग हर समय केंद्रित रही।

संघर्ष

प्रशिक्षण उसके लिए कई बार बहुत शारीरिक और मानसिक रूप से थकाऊ था। लेकिन उसे हार मानने के लिए इतनी मेहनत नहीं की गई थी। उसे अपनी उपलब्धियों पर गर्व है। तमरा का लक्ष्य अब अंदर और बाहर एक बेहतर इंसान बनना है। वह स्वीकार करती है कि हालांकि, उसके पास धोखा देने के पूरे दिन नहीं थे, जब उसने कुछ पेय पी तो वह थोड़ा फिसल गया लेकिन ये घटनाएं दुर्लभ थीं। वह यह भी कहती हैं कि वह अपने कार्ब से वंचित दिमाग को अपने फिटनेस पथ में बाधा डालने नहीं देंगी।

परिणाम

बिकनी फिटनेस प्रतियोगी द्वारा की गई कड़ी मेहनत का नतीजा यह है कि उसने 16 प्रतिशत शरीर की चर्बी कम कर ली है और अब उसका वजन लगभग 111 पाउंड है।

पुरस्कार

कट फिटनेस के मालिक द्वारा प्राप्त पुरस्कारों में से एक यह है कि उसने अपनी पहली मसलमेनिया प्रतियोगिता जीती है। वह हमेशा इस तरह की प्रतियोगिता में भाग लेना चाहती थी लेकिन उसके पास साधन नहीं थे। वह यह भी कहती हैं कि प्रतियोगिता में भाग लेना जीतने और मंच पर आने के बारे में नहीं था, यह अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करने और उसे पूरा करने के बारे में था। उसने इसे पूरा किया और यह उसके लिए सबसे फायदेमंद हिस्सा है।

अभी तक नहीं किया

एडी जज और तमरा बार्नी एक साथ

अगर आप सोच रहे हैं कि एडी जज की पत्नी इमोशनल हाई पर होंगी और अपनी फिटनेस के लिए अब और मेहनत नहीं करेंगी, तो आप गलत हैं। सुंदरता पहले से ही अगली प्रतियोगिता के लिए तैयारी कर रही है जो नवंबर 2016 में होने वाली है। वह प्रशिक्षण पर वापस आ गई है और उसका लक्ष्य टिप-टॉप आकार में रहना है।

स्वयं होना

AdvoCare प्रेमी पसंद करता है कि वह अब कौन है और क्या है। उसने बहुत सारी मांसपेशियों का निर्माण किया है और उसे इस पर गर्व है। यहां तक ​​​​कि जब कोई उसे बताता है कि वह मर्दाना दिखती है, तो वह परवाह नहीं करती और सोचती है कि उसने जो फिटनेस स्तर हासिल किया है वह हर किसी के लिए नहीं है।

ब्रावो 2015 अपफ्रंट्स में तमरा बार्नी

प्रशंसकों के लिए सलाह

रियाल्टार अपने प्रशंसकों को फिटनेस पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह देता है। वह सोचती है कि स्वस्थ रहने के लिए सभी को कसरत करनी चाहिए और यह आपकी पहली प्राथमिकता होनी चाहिए। वह यह भी कहती हैं कि एक स्वस्थ फिगर सभी आकारों में आता है, इसलिए आपको इस बात की चिंता नहीं करनी चाहिए कि आप कैसे दिखते हैं। हर कोई स्वस्थ हो सकता है लेकिन हर कोई साइज जीरो नहीं हो सकता। यदि आप अंदर से स्वस्थ हैं तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस आकार के हैं। (और हम आपसे पूरी तरह सहमत हैं !!)

यदि आपको तमरा जज द्वारा साझा किए गए विचार और फिटनेस प्रेरणा पसंद आई है, तो उसे इंस्टाग्राम, ट्विटर और फेसबुक पर फॉलो करना सुनिश्चित करें।

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