विलियम लियोनार्ड रॉबर्ट्स II या रिक रॉस, जैसा कि प्रशंसक उन्हें जानते हैं, एक प्रसिद्ध अमेरिकी रैपर हैं, जिनका अमेरिकी संगीत उद्योग में एक विशेष स्थान है। अधिकांश लोगों को इस तथ्य की जानकारी नहीं है कि वह एक था सुधार अधिकारी जिसने एक ड्रग डीलर का नाम चुराया है। वह हर साल लाखों डॉलर कमाते हैं।
यह ध्यान में आया है कि रिक रॉस ने हाल ही में बहुत अधिक वजन (लगभग 50 किलोग्राम) कम किया है और हर कोई सोच रहा है कि उसने यह कैसे किया। यदि आप भी उन लोगों में से हैं जो जानना चाहते हैं कि रॉस ने इस कार्य को कैसे पूरा किया, तो रॉस द्वारा Timeslive.co.za के लिए किए गए खुलासे पर एक नज़र डालें।
रैप म्यूजिक के बादशाह को एक ही दिन में दो बार दौरे पड़ने के बाद रॉस ने अपनी सेहत को गंभीरता से लेना शुरू कर दिया है। जब यह दुर्भाग्यपूर्ण घटना हुई, तो रॉस का वजन लगभग 150 किलोग्राम था। बड़े दृढ संकल्प के साथ रैपर ने महज 7 महीनों में 50 किलो वजन कम किया है। वजन कम करना कोई आसान प्रक्रिया नहीं थी क्योंकि इस म्यूजिक स्टार को एक उच्च तीव्रता वाली कसरत से गुजरना पड़ा और एक सख्त आहार योजना को लागू करना पड़ा।
के निर्माता विख्यात मन एल्बम (जो बिलबोर्ड 200 एल्बम चार्ट पर नंबर एक पर शुरू हुआ), अभी भी अपना अधिकांश समय अद्भुत संगीत की रचना और उसके संचालन में बिताता है मेबैक म्यूजिक ग्रुप रिकॉर्ड लेबल। लेकिन अब वह अपनी सेहत को भी काफी प्राथमिकता देते हैं।
स्टूडियो एल्बम के निर्माता हुड अरबपति,ने कुछ उपयोगी टिप्स साझा किए हैं जिन्होंने उनके शरीर से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई और उन्हें एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने में मदद की। आपके लाभ के लिए यहां कुछ प्रमुख युक्तियों का उल्लेख किया गया है।
- सोडा बंद करो: ग्रैमी नॉमिनेटेड रैप स्टार का मानना है कि सोडा का सेवन बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए। और अगर आपको इसे किसी भी कारण से पीने की ज़रूरत है, तो डाइट सोडा लें क्योंकि इसमें बहुत कम कैलोरी होती है।
- दिन में भारी भोजन: रैप किंग इस बात पर भी जोर देते हैं कि लोगों को रात के समय भारी भोजन करना बंद कर देना चाहिए और दिन में पहले उन्हें फिर से शेड्यूल करना चाहिए, क्योंकि इससे अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने में मदद मिलेगी। खैर, हम सहमत हैं। जब आपने भारी नाश्ता या दोपहर का भोजन किया है तो आप घूमने और काम करने से अतिरिक्त कैलोरी को बर्न कर सकते हैं। दूसरी ओर, यदि आपने रात में भारी भोजन किया है, तो आप अतिरिक्त कैलोरी बर्न नहीं कर पाएंगे।
“मैं दोपहर 2 बजे बड़ा भोजन करता था और इसे अपने शेड्यूल के आधार पर करता था। लेकिन मैं अब ऐसा नहीं करता।"
- रॉस ने कहा।
- पानी है जरूरी: मशहूर म्यूजिक सेलेब्रिटी का मानना है कि सभी को दिन भर में पानी पीना चाहिए। यह न केवल आपको तरोताजा महसूस करने में मदद करेगा, बल्कि यह आपके शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों से भी छुटकारा दिलाएगा।
- अपने आप का इलाज कराओ: रॉस का यह भी मानना है कि व्यक्ति को स्वयं के साथ व्यवहार करना चाहिए, खासकर तब जब उसने कुछ असाधारण किया हो। वह अपने जीवन में उसी नियम को लागू करता है।
उन्होंने एक उदाहरण देते हुए कहा
"मैं दूसरी रात प्राइम 112 (मियामी में) गया था, और मेरे पास कुछ तला हुआ ओरियो और तला हुआ मखमल केक था। मैंने खुद इलाज किया। आप सुबह उठते हैं, आपको इसका पछतावा हो सकता है। लेकिन आपको काम पर वापस जाना होगा।"
- एक सेट व्यायाम योजना का पालन करें: रॉस क्रॉसफ़िट कार्यक्रम का पालन करने में विश्वास करता है, जिसे उनके द्वारा पेश किया गया था रिबॉक. योजना के अनुसार, संगीत सनसनी को केवल 20 मिनट के भीतर कई अभ्यासों को पूरा करना होता है जिसमें पुश अप, सिट-अप्स, बॉक्सिंग, स्क्वाट जंप और ओलंपिक-शैली भारोत्तोलन शामिल हैं।
योजना की सराहना करते हुए उन्होंने कहा-
"क्रॉसफ़िट कुल मिलाकर एक गहन कसरत है। इसलिए ट्रेडमिल पर 20 मिनट करने के बजाय, आप 20 मिनट का क्रॉसफ़िट वर्कआउट करेंगे (करेंगे) और आप न केवल अपने धीरज का निर्माण करेंगे, बल्कि साथ ही साथ मांसपेशियों का भी निर्माण करेंगे। ”
- दूसरों को प्रेरित करें: रॉस ने अपने साथ काम करने के लिए 20 और लोगों को प्रेरित किया है, जैसे डीजे खालिद और निर्माता ई-क्लास। उनका मानना है कि हम सभी को अपने आसपास के लोगों को फिट और स्वस्थ रहने के लिए प्रेरित करना चाहिए।
- अपने आहार को विनियमित करें: रॉस ने ब्रेड, व्हाइट राइस और फिश फ़िललेट्स जैसे खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से छोड़ दिया है। उन्होंने मादक पेय पदार्थों से भी परहेज करना शुरू कर दिया है। उन्होंने ब्रांज़िनो जैसे खाद्य पदार्थों और नाशपाती जैसे फलों का सेवन करना शुरू कर दिया है।
- हर खाना मत छोड़ो: रैपर का मानना है कि हर भोग को नहीं छोड़ना चाहिए। उन्होंने अपने पसंदीदा भोजन - लेमन पेपर विंग्स को भी नहीं छोड़ा है। वह सप्ताह में कम से कम दो बार अपने पसंदीदा रेस्तरां में इनका सेवन करते हैं।
अपने आहार सुझावों को समाप्त करते हुए, रैपर ने कहा,
"मैं जो खा रहा हूं उससे कोई तनाव नहीं है। कोई प्रतिबंध नहीं हैं। मैं एक विशेष वजन बनाने की कोशिश नहीं कर रहा हूं। मैं सिर्फ वर्कआउट कर रहा हूं और रोजे के लिए सबसे अच्छा काम कर रहा हूं।"
